Киев °C

Ваш Собственный Корреспондент

Последние новости

17:15
Ди Каприо засекли в обществе обворожительной блондинки
16:32
Шокирующие данные: пожарники проверили столичные школы и садики
15:47
В Сети показали место взрыва гранаты в Одессе. Видео
15:20
В Харькове произошло тройное ДТП: один человек погиб
14:58
Google придумала новый способ перевода денег
14:31
Сеть в восторге: маленькая девочка умудрилась смутить самого Кличко
13:59
В Греции разбился самолет: погибли два украинца
13:37
В Киевской области видели огромный самодельный внедорожник
13:07
На трассе Киев-Чоп грузовик насмерть сбил пешехода
13:05
«Шахтер» подтвердил информацию о проблемах Срны с допингом
12:39
Магическая осень в горном парке Rudawy Janowickie Landscape. Фото
12:25
Землетрясение в Мексике: взрывы и разрушения. Видео
11:58
В Калининграде маршрутка врезалась в Mercedes: восемь погибших
11:33
Начисление пенсий по-новому: названы возможные причины "обнуления" стажа
11:16
Дочь Синди Кроуфорд подстриглась: мнения поклонников разделились
10:59
В Киеве неизвестные обстреляли троллейбус
10:52
Назван состав сборной Украины на матчи с Косово и Хорватией
10:47
Хакеры придумали, как использовать iCloud в своих целях
10:12
Необычная особенность кошки сделала ее мегапопулярной в Сети
09:45
Встреча Порошенко и Трюдо: главные договоренности
09:19
Toyota Corolla получила спортивную модификацию
09:00
В зоне АТО один боец ВСУ получил ранения
07:00
В Украине похолодает и пройдут дожди
20:00
Заявление Ким Чен Ына, ураган Мария, пенсии и другие новости уходящего дня
18:02
В Днепре маршрутка врезалась в иномарку: есть погибшие
17:59
ФИФА объявила претендентов на звание игрока года
17:51
Сеть потешается над новым рестораном Лепса
17:37
Появились первые живые снимки BlackBerry Krypton
17:22
Посол Украины в Индии пострадал от уличного вора
17:06
Мужьям на заметку: свежие идеи мест для "заначки". Фото
16:41
"Мария" продолжает бушевать в Атлантике: под угрозой Багамы
16:22
В Киеве женщина жестоко убила своего сожителя
16:07
Стало известно, за что операторы сотовой связи могут отключать абонентов
15:48
Broadcom обещает увеличить точность GPS до 30 см
15:29
Ким Чен Ын о Трампе: Я приручу огнем этого психически нездорового старика
Больше новостей
» » Хитрости, которые помогут вставать раньше без проблем

Хитрости, которые помогут вставать раньше без проблем

Здоровье
354
0
Хитрости, которые помогут вставать раньше без проблем
Эксперты рассказали, как превратиться из «совы» в «жаворонка».

Вам надоело опаздывать на работу? Вы ругаете сами себя за то, что проспали сигнал будильника? Тогда эксперты расскажут, как научить себя просыпаться раньше без особого труда.

Первый совет. Чтобы научиться вставать раньше, нужно прислушаться к естественной сонливости. Вычислите свое время засыпания таким способом: время, проведенное в постели, должно быть кратно 1,5 – 6 или 7,5 часа. Именно за этот период меняются быстрая и медленная фазы сна. Человеку никак нельзя просыпаться на середине этого времени, так как он не будет чувствовать себя отдохнувшим.

Второй способ. На подготовку ко сну нужно выделить около получаса. Если вам нужно встать в 6 часов утра, то ложитесь в постель в 10 часов вечера, чтобы заснуть в 22:30. Далеко не каждый может заснуть сразу, как притронулся головой к подушке.

Пункт №3. Перед тем, как разобраться с обычными вечерними хлопотами, проведите в постели примерно 15 минут. Так вы сможете хорошо расслабиться, и вам скорее захочется вернуться в постель.

Четвертый закон – мотивация.
Придумайте себе стимул, который будет радовать вам по утрам. К примеру, это плитка шоколада, любимая еда или ванна с пеной.

И последнее – терпение. Чтобы развить в себе привычку просыпаться рано, нужно примерно месяц – от 20 до 40 дней. В итоге утро у вас будет начинаться с приятных моментов и с хорошим настроением.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

0 комментариев

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.