Если вам знакомо не покидающее чувство раздражения и желание кричать на всех и вся во время пребывания в декретном отпуске, тогда попробуйте внимательно изучить приведенные ниже рекомендации.
Для того, чтобы сохранить свои нервы, необходимо сперва научиться терпению. Вот лишь несколько наиболее важных приёмов, которые помогут приобрести терпение не дадут нервной системе расшататься до предела.
1. Научись сдерживать свою реакцию. Подобный совет размещен в книге «Счастливее дома» Г. Рубин. Обычно-то мы как действуем? Сперва бурно отреагируем на какое-то событие или поступок, а затем только думаем. Когда вы начнёте внедрять данное правило в своей семье, то скоро почувствуете результат. Будете чувствовать себя гораздо лучше. А дети станут лучше себя вести. Для этого очень важно при столкновении с проблемой научиться не повышать голос, а разговаривать не спеша, возможно, даже монотонно, не переходя на высокие тона. В итоге вы научитесь не нырять в море своих эмоций. Даже если внутри вас пока ещё бушует ураган, постарайтесь спокойно отнестись к возникшей ситуации. Потом сами убедитесь, что она не стоила бурной реакции.
2. Не нужно морщить лоб. Контролируйте свою мимику в то время, когда вас одолевает гнев и злость. Пока вы будете это контролировать, ваше раздражение немного спадёт. Ведь специалисты утверждают, что «та часть мозга, которая отвечает за считывание эмоций, часто функционирует неверно, особенно у детей до 10 – 12 лет. В результате этого они могут воспринимать морщины на лбу во время разговора (независимо от того, вызваны они любопытством или шоком), как гнев».
3. Съедайте 1 яблоко в день. Эксперты утверждают, что это поможет вам не только укрепить нервы, но и придаст сил для выполнения множества других важных дел.
4. Давайте себе немного отдохнуть. Когда вы чувствуете, что на вас накатывает буря негативных эмоций, попробуйте взять тайм-аут. Можно заняться йогой, медитацией или просто переключить свои мысли на что-то другое, более позитивное.
5. Планируйте свой день. Попробуйте заранее расписать свой день. Хотя бы наиболее важные в нём события. Вот увидите, как станете успевать намного больше. Выполнить массу дел всего лишь за 1 час – что может стать более лучшим способом для снятия стресса?
6. Совмещайте свои действия. Научитесь помогать детям с выполнением домашнего задания во время мытья посуды или глажки постельного.
7. Задай положительную атмосферу в своём доме. Женщина всегда задаёт атмосферу в доме. Если вы заболели, то и все вокруг становятся мрачными и болезненными. Иногда достаточно открыть окна, включить хорошую музыку или же устроить ароматерапию.
8. Уделяйте внимание своему здоровью. Постоянное раздражение и усталость могут сигнализировать о том, что у вас нехватка физактивности, нарушен сон или же просто часто переедаете. Обращайте внимание на эти важные «звоночки» и тогда ваши нервы всегда будут в полном порядке.