Утренняя трапеза является важнейшим приемом пищи за весь день. Поэтому по утрам необходимо питаться правильно, дабы не набрать лишних килограммов и не навредить своему здоровью.
Итак, какие же ошибки, совершаемые за утренней трапезой способны испортить не только вашу фигуру, но вместе с ней и настроение.
Во-первых, не стоит ограничивать себя в еде, надеясь, что таким нехитрым образом вам удастся поддерживать свой вес в норме. Употребив порцию в два раза меньше желаемой, вы очень скоро обнаружите, что снова проголодались. В таком случае вам придется сделать не самый полезный перекус на работе, состоящий из сдобных булок и прочих калорийных продуктов, что спровоцирует появление лишних кило и проблем с пищеварением.
Во-вторых, приучите себя к здоровой и сбалансированной пище, которая будет положительно влиять на ваш организм. Начните завтракать по утрам овсянкой со свежими фруктами и орехами, тостами из цельнозернового хлеба и нежирным йогуртом. Эти продукты гораздо полезнее булочек, тостов с джемом, разнообразных блинчиков и бутербродов с маслом.
Также крайне нежелательно начинать свой день с нескольких чашек чая или кофе, старайтесь ограничить употребление кофеина до одной чашки. К тому же не стоит щедро заправлять их сливками или сиропом, дабы не навредить своему организму и соответственно фигуре.
Еще одним важным моментом утреннего рациона является употребление достаточного количества воды. Начинайте день со стакана простой и чистой воды комнатной температуры. Таким образом вы запустите метаболизм, улучшите работу своего пищеварительного тракта и к тому немного утолите голод. Утренний стакан воды спасет ваш организм от обезвоживания.
Также не стоит увлекаться за завтраком фруктовыми соками. Говорить о какой-либо пользе этого напитка можно только применительно ко фрешу, если же вы употребляете сок из магазина, тогда вы должны понимать, что насыщаете свой организм огромным количеством сахара, консервантов и красителей. К тому же сок не должен быть основным приемом пищи, лучше дополняйте им полноценный сбалансированный завтрак.
Ранее «СобКор» писал о ТОП-5 завтраков для крепкого здоровья.