Киев °C

Ваш Собственный Корреспондент

Последние новости

20:00
Неизвестная Мерилин Монро, красные уши россиян, рост ВВП и другие новости уходящего дня
18:06
В Ростове-на-Дону горела десятиэтажная гостиница. Видео
18:00
Диета Коэна: для тех, кто любит вино и круассаны
17:55
В Сети появились ранее неопубликованные снимки из книги о Мерилин Монро. Фото
17:36
В Киеве пьяный лихач на авто устроил гонки с полицией
17:30
В Киеве появится еще одно коммунальное предприятие
17:20
А-ля Зверев: Винник шокировал новым образом
16:57
iPhone X лишился важных функций
16:49
В Киеве таксист под наркотиками сбил женщину насмерть
16:37
Как курица лапой: в Штатах незадачливый хулиган обрисовал памятник Линкольну
16:34
Названо новое требование для поездки в ЕС на автомобиле
16:16
Вопиющее ЧП в Киеве: грабитель угрожал взорвать свою жертву
15:58
Масштабное ДТП в Алжире: 17 погибших
15:42
Адвокат Януковича подает в суд на Луценко: названа причина
15:32
Сильный взрыв на крыше киевской многоэтажки: есть пострадавшие
15:25
Капитан «Шахтера» в прошлом сезоне сдал положительную допинг-пробу
15:10
Всемирный банк дал прогноз по ВВП Украины на текущий год
15:04
Неожиданные секреты от долгожителей со всего мира
14:59
В ОБСЕ поделились свежими данными по уровню насилия на Донбассе
14:40
Режиссер «300 спартанцев» впечатлил Сеть короткометражкой, снятой на Iphone. Видео
14:40
Жесткое ДТП в Киеве: девушка-пешеход залетела на капот авто
14:26
Жерар Пике обрадовал поклонников важной новостью
13:55
Apple призналась в проблемах с Watch Series 3
13:50
В Киеве автопоезд несколько раз переехал женщину
13:44
Геращенко рассказала о красных ушах россиян на Совбезе ООН
13:35
Премьера Канады подняли на смех из-за креативных носков
13:00
На трассе «Киев-Харьков» пьяная чиновница разрыдалась перед копами, остановившими ее авто
12:46
В Сеть просочился первый снимок салона кроссовера Audi Q8
12:38
В Индии родились необычные сиамские близнецы
12:30
Можно угодить в тюрьму: что нельзя фотографировать в разных странах
12:14
Стали известны шокирующие подробности смертельного ДТП в Киеве
12:05
Ураган Мария опустошил Пуэрто Рико. Видео
11:57
Определились участники 1/8 финала Кубка Украины
11:48
Эти лекарственные рецепты могут уберечь от гриппа
11:24
Теперь смартфоном можно управлять носом
Больше новостей
» » Как не набрать лишний вес после окончания диеты

Как не набрать лишний вес после окончания диеты

Здоровье
423
0
Как не набрать лишний вес после окончания диеты
Полезные советы о том, как поддерживать себя в форме после диеты.

Сесть на диету решается не каждый, однако если вы уже собрались духом и даже достигли положительных результатов, то вам наверняка хочется закрепить заметные перемены в своей фигуре.

Зачастую после окончания специального режима питания к нам возвращается не только потерянный вес, но еще и пара килограммов сверху. Чтобы с вами не случилось такой неприятной оплошности, предлагаем обратить внимание на практичные советы, которые помогут сохранить ваши новые формы.

Важной особенностью удержания нового веса, является правильный выход из диеты. Если вы начинаете питаться в привычном для себя додиетным образом, тогда о сохранении хорошей физической формы говорить не приходится.

Организм накапливает жиры даже если употребляемые вами продукты не являются особо калорийными. Поэтому не стоит сразу после окончания диеты налегать на жирное и сладкое.

Во-первых, прекратив диету, старайтесь в питании прибавлять не более 50 ккал в день. Во-вторых, если вы сидели на монодиете, каждый день прибавляйте только по одному виду продуктов.

Первые дни после окончания специального режима питания избегайте жирного и сладкого, дабы не навредить поджелудочной и не набрать лишние кило. Не забывайте продолжать умеренное питание, отдайте предпочтение приемам маленьких порций еды каждые 3 часа.

Дабы укрепить полученный эффект от диеты, начните умеренно и рационально питаться каждый день. Для этого заранее просчитывайте калорийность всех своих блюд. Половину рациона отдайте под фрукты и овощи, четверть – мясо и рыбу, минимизируйте употребление жиров и углеводов.

Избегайте жареной пищи, которая больше всех наносит вред вашей фигуре, задумайтесь о рецептах с печенными или вареными на пару продуктами. Не забывайте о ежедневных двух литрах воды, которая необходима вашему организму для ускорения обменных процессов.

Помимо питания организуйте ежедневные занятия спортом по 10-15 минут. Спустя месяц вы заметите отличный результат от этих непродолжительных, но эффективных занятий. Также в целом старайтесь больше двигаться, отправляйтесь на прогулки продолжительностью не менее 40 минут, которые ускорят ваши обменные процессы и сделают организм более выносливым.

Не забывайте о здоровом полноценном сне. Ложитесь не позднее 23.00 и спите не менее семи часов.

Ранее мы сообщали какие диеты могут нанести существенный вред здоровью.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

0 комментариев

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.