Киев °C

Ваш Собственный Корреспондент

Последние новости

09:30
Госдолг США достиг $37 трлн — время бить тревогу?
03:18
Потеря спутника MethaneSat: удар по борьбе с изменением климата
12:00
Microsoft сокращает до 9000 рабочих мест ради инвестиций в ИИ
05:52
ДНК-анализ раскрывает тайны формирования древнеегипетской цивилизации
10:00
Канье Уэст лишён права въезда в Австралию из-за песни, прославляющей Гитлера
03:57
Торговое соглашение США-Вьетнам подписано
11:30
Роботы в Пекине сыграли в футбол
05:29
Премьер-министр Таиланда отстранена от должности
09:30
Экспорт запчастей для F-35 в Израиль не нарушает закона
03:19
Канада отменяет налог на технологии для восстановления торговых отношений с США
09:30
Картель «Синалоа» превратил камеры слежения в оружие против ФБР
03:23
Трамп давит на Университет Вирджинии
09:30
Рекордный Прайд в Будапеште как протест против политики Орбана
03:37
Канцлер Германии: мирная жизнь - не данность
09:30
Nike анонсировал стратегическую диверсификацию производства
03:32
Pornhub вводит строгую проверку возраста
10:30
Обещание «Сделано в США» исчезает с сайта телефона Трампа
04:38
КНДР открывает пляжный курорт Вонсан Калма
09:00
Американский суд поддержал ИИ-компанию в споре об использовании авторских произведений
02:55
Канада и ЕС заключили стратегический оборонный пакт
13:00
Нефтяные котировки упали на фоне перемирия между Израилем и Ираном
06:58
Роботакси Tesla не впечатлила: нарушает ПДД
09:00
Украина и Великобритания объявили о совместном производстве беспилотников дальнего действия
03:12
Гитарист U2 Эдж наконец стал гражданином Ирландии
09:30
Суперяхта Майка Линча доставлена в порт для расследования трагедии
03:20
Британская NHS запускает масштабную вакцинацию от ожирения
10:00
Нидерланды возвращают украденные артефакты Нигерии
03:46
Объявлено об освобождении Сергея Тихановского
09:00
Суд над Шоном «Дидди» Комбсом: показания бывшего помощника о покупке наркотиков
03:01
Три тысячи смельчаков встретили зимнее солнцестояние обнажёнными в водах Хобарта
09:30
Израиль и Иран: очередные "две недели" Трампа
03:31
Очередная неудача SpaceX: Starship взорвался в Техасе
10:00
Камбоджийско-тайский пограничный конфликт перерос в торговый
03:58
Уровень Мирового океана повышается в два раза быстрее
10:30
Австралия отменяет ограничения для ЛГБТ на донорство крови
Больше новостей
СобКор » Здоровье » Как не набрать лишний вес после окончания диеты

Как не набрать лишний вес после окончания диеты

Здоровье
1 553
0
Как не набрать лишний вес после окончания диеты
Полезные советы о том, как поддерживать себя в форме после диеты.

Сесть на диету решается не каждый, однако если вы уже собрались духом и даже достигли положительных результатов, то вам наверняка хочется закрепить заметные перемены в своей фигуре.

Зачастую после окончания специального режима питания к нам возвращается не только потерянный вес, но еще и пара килограммов сверху. Чтобы с вами не случилось такой неприятной оплошности, предлагаем обратить внимание на практичные советы, которые помогут сохранить ваши новые формы.

Важной особенностью удержания нового веса, является правильный выход из диеты. Если вы начинаете питаться в привычном для себя додиетным образом, тогда о сохранении хорошей физической формы говорить не приходится.

Организм накапливает жиры даже если употребляемые вами продукты не являются особо калорийными. Поэтому не стоит сразу после окончания диеты налегать на жирное и сладкое.

Во-первых, прекратив диету, старайтесь в питании прибавлять не более 50 ккал в день. Во-вторых, если вы сидели на монодиете, каждый день прибавляйте только по одному виду продуктов.

Первые дни после окончания специального режима питания избегайте жирного и сладкого, дабы не навредить поджелудочной и не набрать лишние кило. Не забывайте продолжать умеренное питание, отдайте предпочтение приемам маленьких порций еды каждые 3 часа.

Дабы укрепить полученный эффект от диеты, начните умеренно и рационально питаться каждый день. Для этого заранее просчитывайте калорийность всех своих блюд. Половину рациона отдайте под фрукты и овощи, четверть – мясо и рыбу, минимизируйте употребление жиров и углеводов.

Избегайте жареной пищи, которая больше всех наносит вред вашей фигуре, задумайтесь о рецептах с печенными или вареными на пару продуктами. Не забывайте о ежедневных двух литрах воды, которая необходима вашему организму для ускорения обменных процессов.

Помимо питания организуйте ежедневные занятия спортом по 10-15 минут. Спустя месяц вы заметите отличный результат от этих непродолжительных, но эффективных занятий. Также в целом старайтесь больше двигаться, отправляйтесь на прогулки продолжительностью не менее 40 минут, которые ускорят ваши обменные процессы и сделают организм более выносливым.

Не забывайте о здоровом полноценном сне. Ложитесь не позднее 23.00 и спите не менее семи часов.

Ранее мы сообщали какие диеты могут нанести существенный вред здоровью.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

0 комментариев

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.