Как правильно завтракать, чтобы не набрать лишний вес

Самые распространенные ошибки утреннего приема пищи.

Утренняя трапеза является важнейшим приемом пищи за весь день. Поэтому по утрам необходимо питаться правильно, дабы не набрать лишних килограммов и не навредить своему здоровью.

Итак, какие же ошибки, совершаемые за утренней трапезой способны испортить не только вашу фигуру, но вместе с ней и настроение.

Во-первых, не стоит ограничивать себя в еде, надеясь, что таким нехитрым образом вам удастся поддерживать свой вес в норме. Употребив порцию в два раза меньше желаемой, вы очень скоро обнаружите, что снова проголодались. В таком случае вам придется сделать не самый полезный перекус на работе, состоящий из сдобных булок и прочих калорийных продуктов, что спровоцирует появление лишних кило и проблем с пищеварением.

Во-вторых, приучите себя к здоровой и сбалансированной пище, которая будет положительно влиять на ваш организм. Начните завтракать по утрам овсянкой со свежими фруктами и орехами, тостами из цельнозернового хлеба и нежирным йогуртом. Эти продукты гораздо полезнее булочек, тостов с джемом, разнообразных блинчиков и бутербродов с маслом.

Также крайне нежелательно начинать свой день с нескольких чашек чая или кофе, старайтесь ограничить употребление кофеина до одной чашки. К тому же не стоит щедро заправлять их сливками или сиропом, дабы не навредить своему организму и соответственно фигуре.

Еще одним важным моментом утреннего рациона является употребление достаточного количества воды. Начинайте день со стакана простой и чистой воды комнатной температуры. Таким образом вы запустите метаболизм, улучшите работу своего пищеварительного тракта и к тому немного утолите голод. Утренний стакан воды спасет ваш организм от обезвоживания.

Также не стоит увлекаться за завтраком фруктовыми соками. Говорить о какой-либо пользе этого напитка можно только применительно ко фрешу, если же вы употребляете сок из магазина, тогда вы должны понимать, что насыщаете свой организм огромным количеством сахара, консервантов и красителей. К тому же сок не должен быть основным приемом пищи, лучше дополняйте им полноценный сбалансированный завтрак.

Ранее «СобКор» писал о ТОП-5 завтраков для крепкого здоровья.