Киев °C

Ваш Собственный Корреспондент

Последние новости

04:35
Режиссёр «Зоны интересов» оскандалился на Оскаре: более 450 еврейских деятелей культуры уже отреагировали
04:33
9-летний сын зарубил отца: полиция считает, что мальчик был вдохновлён видеоигрой
02:46
Тимоти Шаламе впервые замечен на съемках байопика о Бобе Дилане
02:44
"Я могу!" - новая реклама ломает стереотипы о людях с синдромом Дауна
05:06
В бой на переваривание заброшенных домов брошены грибы
04:59
Ирландия защитила титул Кубка шести наций в напряженном финале
03:37
Бон Джови рассказал, почему не общается с бывшим гитаристом группы
03:35
Дом Кары Делевинь в Лос-Анджелесе охвачен огнем: "Моё сердце разбито"
07:30
Дело Камилы Валиевой: новые подробности
07:26
Великобритания не хочет отставать и вкладывает £1,1 млрд в развитие прорывных технологий
04:32
Значительный прогресс SpaceX Starship на пути к освоению Марса
04:21
Водородные перспективы: Honda CR-V e:FCEV
02:45
Cerebras запустил самый быстрый в мире AI-процессор
02:37
Исследование выявило тенденциозность алгоритмов YouTube в преддверии выборов
04:40
Стартап Byju's: Падение единорога
04:00
Шэрон Стоун назвала продюсера, предлагавшего ей интим
03:31
Безумие на "Оскаре-2024": вся правда о голом выходе Джона Сины
03:30
Завещание Мэттью Перри: актер "Друзей" оставил $1 млн
02:33
Отморозки на трибунах: Фанаты «Чифс» остались преданы команде
02:31
Роберт Де Ниро: Отцовство в стиле тайцзи
05:23
Офисный апокалипсис в Нью-Йорке: владельцы недвижимости на грани
05:21
Сомнения будущей невесты: Кристен Стюарт постоянно меняет свои свадебные планы
05:16
ЧП на Alaska Airlines: животные и багаж в опасности
05:14
Развод по-голливудски: Натали Портман останется хорошей мамой
05:36
Кэти Перри поразила новой тату-бабочкой
05:33
Косметика Papatui от Дуэйна Джонсона: секреты мужского ухода от Скалы
04:43
Европа разрушает империи Big Tech
04:41
Трагедия в Аденском заливе: очередная хуситская атака на грузовое судно
03:04
Китайские стартапы в области ИИ получают поддержку государства в борьбе с дефицитом чипов
03:03
Нападение ХАМАС 7 октября не в счёт? Некоторым сотрудникам Google есть что сказать только сейчас
04:16
Хакерская атака на Change Healthcare: зачем медицинской фирме понадобилось заплатить 22 миллиона долларов выкупа?
04:03
QR-фишинг: эксперты советуют соблюдать осторожность перед сканированием QR-кодов
06:07
Будущее Китая на кону: Всекитайское собрание народных представителей в фокусе внимания
05:55
Воин дракона По и его друзья возвращаются!
06:22
Дейв Батиста завёл нового друга
Больше новостей
СобКор » Здоровье » Как быстро выйти из состояния "послепраздничной депрессии" - рекомендации психологов

Как быстро выйти из состояния "послепраздничной депрессии" - рекомендации психологов

Здоровье
1 322
0
Как быстро выйти из состояния "послепраздничной депрессии" - рекомендации психологов
После новогодних каникул можно реально впасть в депрессию, которую медики называют "послепраздничной".

Для большинства людей, которые на новогодние праздники имели возможность как следует отдохнуть и не думать о работе, возвращение к ней является очень сложным процессом. Даже если вы не отдыхали, в любом случае дух Нового года и Рождества внес свои коррективы в ваше настроение и атмосферу, вас окружающую. А вот уже 16 января, в понедельник, весь праздник испарился... Психологи утверждают, что плохое настроение и упадок сил - это только первые звоночки, демонстрирующие начало развития "послепраздничной" депрессии.

Эксперты поделились профессиональными рекомендациями, которые помогут каждому человеку быстро прийти в себя после новогодних праздников и выйти из депрессивного состояния:

1. Запастись терпением и мотивацией. Вы должны понимать, что праздники завершились, а дела на работе ждут и без вас их никто не решит. Правильная мотивация даст вам возможность терпеливо отработать свой день и потом наслаждаться отдыхом весь вечер и ночь. Из разряда правильных мотиваций специалисты называют: "хорошая зарплата" или "премия", "повышение в должности" или "карьерный рост" и так далее. Только вам знать, что именно заставит вас работать здесь и сейчас, не покладая рук.

2. Перестать питаться "по-праздничному", то есть кушать все, что ранее вы себе не позволяли, потому что оно слишком калорийное и такое едят только по праздникам. Возвращайтесь к привычному рациону питания. Обязательно употреблять пищу не менее 5 раз в день, но не большими порциями. Не забывайте о необходимых с утра углеводах, которые помогают мозгу работать лучше.

3. Больше двигаться. На праздниках все разрешают себе лежать на диване больше, чем обычно. В этом нет ничего страшного, если это длится 1-2 недели, но потом запросто может перерасти в привычку и исправиться будет очень непросто. Идите на работу пешком или с работы прогуляйтесь хотя бы 1-2 остановки, если вы далеко живете. Спортзал никто не отменял и если вы ходили туда раньше, то уже пора возобновить тренировки.

4. Дышать свежим воздухом. Как мы знаем, кислород помогает нам думать "трезво". Таким образом, депрессивные мысли будут покидать вашу голову, а новые идеи станут появляться со скоростью звука, что полезно для тех, кто занят умственным трудом.

5. Переключиться на обычную воду. Опять же, праздники диктовали вам свои правила и пили вы все, кроме обычной воды. А в это время ваш организм засорялся, не очищался вовремя от токсических веществ, отсюда и упадок сил, плохое настроение, неспособность думать и, как следствие, послепраздничная депрессия, ведь теперь вообще ничего нельзя.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

0 комментариев

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.