Киев °C

Ваш Собственный Корреспондент

Последние новости

17:15
Ди Каприо засекли в обществе обворожительной блондинки
16:32
Шокирующие данные: пожарники проверили столичные школы и садики
15:47
В Сети показали место взрыва гранаты в Одессе. Видео
15:20
В Харькове произошло тройное ДТП: один человек погиб
14:58
Google придумала новый способ перевода денег
14:31
Сеть в восторге: маленькая девочка умудрилась смутить самого Кличко
13:59
В Греции разбился самолет: погибли два украинца
13:37
В Киевской области видели огромный самодельный внедорожник
13:07
На трассе Киев-Чоп грузовик насмерть сбил пешехода
13:05
«Шахтер» подтвердил информацию о проблемах Срны с допингом
12:39
Магическая осень в горном парке Rudawy Janowickie Landscape. Фото
12:25
Землетрясение в Мексике: взрывы и разрушения. Видео
11:58
В Калининграде маршрутка врезалась в Mercedes: восемь погибших
11:33
Начисление пенсий по-новому: названы возможные причины "обнуления" стажа
11:16
Дочь Синди Кроуфорд подстриглась: мнения поклонников разделились
10:59
В Киеве неизвестные обстреляли троллейбус
10:52
Назван состав сборной Украины на матчи с Косово и Хорватией
10:47
Хакеры придумали, как использовать iCloud в своих целях
10:12
Необычная особенность кошки сделала ее мегапопулярной в Сети
09:45
Встреча Порошенко и Трюдо: главные договоренности
09:19
Toyota Corolla получила спортивную модификацию
09:00
В зоне АТО один боец ВСУ получил ранения
07:00
В Украине похолодает и пройдут дожди
20:00
Заявление Ким Чен Ына, ураган Мария, пенсии и другие новости уходящего дня
18:02
В Днепре маршрутка врезалась в иномарку: есть погибшие
17:59
ФИФА объявила претендентов на звание игрока года
17:51
Сеть потешается над новым рестораном Лепса
17:37
Появились первые живые снимки BlackBerry Krypton
17:22
Посол Украины в Индии пострадал от уличного вора
17:06
Мужьям на заметку: свежие идеи мест для "заначки". Фото
16:41
"Мария" продолжает бушевать в Атлантике: под угрозой Багамы
16:22
В Киеве женщина жестоко убила своего сожителя
16:07
Стало известно, за что операторы сотовой связи могут отключать абонентов
15:48
Broadcom обещает увеличить точность GPS до 30 см
15:29
Ким Чен Ын о Трампе: Я приручу огнем этого психически нездорового старика
Больше новостей
» » Простые методики, которые помогут выйти из стресса

Простые методики, которые помогут выйти из стресса

Здоровье
417
0
Простые методики, которые помогут выйти из стресса
С помощью простых действий можно помочь себе быстро избавиться от негативных эмоций.

Стресс является ответной реакцией нашего организма на различные экстремальные факторы или на испытываемые негативные эмоции. Если вы попали в неожиданную стрессовую ситуацию, первым делом вам стоит попытаться успокоиться и взять себя в руки. В этом нелегком деле вам помогут действенные методики, позволяющие быстро выйти из состояния острого стресса.

1. Сделайте глубокий вдох через нос и задержите дыхание на несколько секунд, после чего медленно выдохните. Глубоко вдыхая и медленно выдыхая, представляйте, как в этот момент вы избавляетесь от напряжения.

2. Расслабьте тело и мысленно представьте свое лицо и положение тела, стараясь увидеть свои эмоции. Попробуйте в мыслях изменить мимику и позу с помощью глубокого дыхания. Проводить эту релаксацию необходимо в течение 3–5 мин.

3. Осмотрите свое место нахождения, обратив внимание на каждую мелочь. Необходимо сосредоточиться на этом визуально-мысленном упражнении. Проговаривайте в мыслях характерные особенности каждого предмета. Это упражнение поможет отвлечься от внутренних переживаний, обратив ваше внимание на окружающую действительность.

4. Попробуйте покинуть место, в котором возник момент острого стресса. Повторите третий пункт уже пребывая в другом месте.

5. Поставьте ноги на ширине плеч и сделайте медленный наклон: голова, плечи и руки должны расслабленно свешиваться вниз. Дышать нужно спокойно. После 1-2 минут медленно поднять голову.

6. Пережив стрессовый момент, займитесь делами по дому, которые смогут вас отвлечь. Спать в таком состоянии не рекомендуется.

7. Включите спокойную музыку и сконцентрируйтесь на ее негромком звучании. Музыка вызовет положительные эмоции.

8. Попробуйте в уме порешать математические задачи, которые смогут полностью переключить ваше внимание.

9. Позвоните знакомым и пообщайтесь на отвлеченную тему. Таким образом вы сможете вытеснить внутренний стрессовый диалог.

10. Повторите первое упражнение, после которого можете приступить к своей привычной деятельности.

Ранее мы писали о первых признаках заболевания щитовидной железы.


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

0 комментариев

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.