Киев °C

Лента новостей

09:54
Торнадо в Техасе унес жизни пяти человек
01:12
Джошуа нанес Владимиру Кличко пятое поражение в карьере
17:27
Классные шутки для любителей сарказма
17:13
Формула-1: Феттель и «Феррари» - лучшие в квалификации Гран-при России
16:28
От этих головных уборов кругом голова. Фото
15:59
На Виннитчине 44-летний мотоциклист разбился о металлическое ограждение
15:22
Житель Харьковской области пострадал от рук полицейского. Видео
14:42
Мощный оползень в Киргизии унес жизни 24 человек
14:15
Эффектная LOBODA искупалась в комплиментах фанатов
12:50
Качественный юмор: подборка шедевральных смс от еврейской мамы
12:24
Резиденция Трампа - это вам не "Межигорье" Януковича. Фото
11:51
Страшное ДТП на трассе "Киев-Харьков": 1 человек погиб, 2 - травмированы
11:47
Украинские хоккеисты проиграли все матчи домашнего чемпионата мира
10:13
В АТО за сутки погибли 2 украинских военных, 6 - ранены. Видео
17:50
Постановление опубликовано: абонплата за газ отменена официально
17:12
В реке Днепр обнаружили труп 28-летней запорожанки
16:47
Лена из "Квартал-95" восхитила публику стройными ножками
16:31
Джошуа тяжелее Кличко перед завтрашним боем
16:11
Известный писатель устроил скандал на российском ТВ. Видео
15:35
Медики подсказали, как подготовить печень к майским праздникам
14:58
Китай: 2-летняя девочка попала под колеса сразу двух джипов
14:26
Путину не повезло: Лукашенко дал твердое обещание Порошенко
14:03
У Турчинова рассказали подробности конфискации миллиардов Януковича
13:01
«Реал» интересуется молодым вратарем «Днепра»
12:54
В Киеве нашли изрезанный труп молодой женщины
11:58
Смешная видео-подборка на тему "как развлекаются взрослые и дети"
11:01
Дерзкий гоп-стоп ювелирного магазина в Харькове. Видео
10:58
Кличко и Джошуа дали последние комментарии перед боем
09:59
Мария Яремчук ужаснула своим лицом
17:54
38-летняя Гайтана перестала скрывать округлившийся животик
17:42
Минфин назвал общую сумму государственного долга Украины
17:25
Житель Ивано-Франковщины хладнокровно зарезал своего товарища
15:39
В Украине стартовали продажи обновленного кроссовера Acura RDX
15:03
Гройсман объяснил, при каких условиях с РФ снимут санкции
14:11
В Samsung анонсировали выпуск очень полезного приложения
13:51
Жесткая весенняя диета: минус 1 кг в сутки
13:20
Беременная жена Григория Решетника показала свежие фотографии
13:20
Тайсон Фьюри в июле вернется на ринг
12:38
Киевляне потешаются над продуманными асфальтоукладчиками
11:43
Шарапова с победой вернулась после дисквалификации
11:40
На Эльбрусе двое опытных альпинистов сорвались с высоты 4,9 км
11:01
Киев: Мужчина вынес на улицу труп женщины с перерезанным горлом
10:41
Чудовищное ДТП в Одессе: мотоциклист снес на "зебре" троих детей. Видео
10:34
Сборная Украины по хоккею вылетела из первого дивизиона чемпионата мира
09:35
Женщина с характером: Татьяна Денисова очаровала фанатов
Все новости

Архив публикаций

«    Апрель 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
» » Почему бессмысленно переставлять будильник «еще на 5 минут»

Почему бессмысленно переставлять будильник «еще на 5 минут»

Почему бессмысленно переставлять будильник «еще на 5 минут»
Важные причины, которые заставят вас отказаться от этой непрактичной привычки.

Многие не прочь продлить свой утренний сон хотя бы на 5 минут, бесконечно переставляя будильник на позднее время. Однако стоит разобраться, насколько это полезно для организма и стоит ли это делать вообще.

Физиологи рекомендуют засыпать на период не менее 15-20 минут, это время является минимальным циклом быстрого сна. Если же вы после первого звонка будильника не встали максимум через 20 минут, будьте готовы к неприятному ощущению разбитости, потому что в противном случае лучше спать полные 1,5-2 часа, чем встать через 30 минут после первого звонка. Если вы решили встать через 5-7 минут, вы также не успели за этот короткий промежуток времени полноценно поспать. Переставляя будильник на 5-10 минут, вы словно пытаетесь вскипятить чайник, периодически включая и выключая его, что не приведет к положительному результату в назначенное время.

Вы наверняка неоднократно просыпались очень ранним утром без будильника, ощущая себя бодрым и отдохнувшим. Зачастую это бывает слишком рано, чтобы встать и начать заниматься делами, поэтому вы продолжали спать дальше. Однако именно это время пробуждения является вашим естественным ритмом сна, который не меняется даже при переводе часов на другое время. Полный цикл сна со всеми фазами длится 1,5-2 часа, поэтому если вы переставите будильник на 1,5-2 часа после своего раннего пробуждения, потом вы сможете проснуться в таком же великолепном состоянии.

Зачастую сон с перестановкой будильника является симптом душевного дискомфорта. Вы не хотите просыпаться утром, потому что вам придется снова столкнуться с окружающим миром: пойти на нелюбимую работу, выяснять проблемные ситуации в семье, решать разнообразные задачи, которые вас пугают. Подумайте над тем, что заставляет вас откладывать наступление нового дня и проанализируйте свои скрытые страхи.

Возможно, привычка постоянно переставлять будильник связана с тем, что вы в принципе любите откладывать дела на потом. Если вы откажетесь от этой привычки, вы сможете начать работать над собой и дисциплинировать себя в других сферах жизни. Если вы правильно начнете утро, то зададите соответствующий настрой всему дню.

Попробуйте планировать каждое утро. Распишите все свои утренние дела с интервалом в 5 минут. Заранее определитесь, в котором часу вы отправитесь отдыхать, дабы как следует выспаться без привычного перевода будильника. Встаньте утром после первого его звонка и займитесь маленькими делами, которые не отнимут у вас много времени. Не забудьте похвалить себя за дисциплинированность. Такое энергичное начало дня, вместо привычного тяжелого подъема с кровати принесет вам хорошее настроение и зарядит энтузиазмом.

Прекратив переставлять будильник «еще на 5 минут», вы сможете отучить себя и от других бесполезных привычек, которые лишь усложняют нашу жизнь.

Ранее мы сообщали как длительность сна влияет на развитие простудных заболеваний.

Загрузка...

Похожие публикации

Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Наверх