Киев °C

Лента новостей

19:37
Евросоюз намерен продлить санкции против России
19:25
Простое упражнение избавит вас от целлюлита
19:12
Россия выводит пограничников с Курильских островов
18:31
Лавров вновь использовал свое любимое слово
17:56
Запорожский автозавод восстановил производство автобусов
15:50
Севастопольцы возмущены действиями оккупантов, нарушивших транспортное сообщение. Видео
15:36
Лавров намекнул на возможность обмена Сенцова, Клыха и Сущенко
15:32
Более тысячи российских спортсменов участвовали в махинациях с допинг-пробами
15:15
В Одессе пьяные охранники зарезали друг друга
13:21
Какие продукты нельзя сочетать
12:32
«Укроборонпром» показал возможности новейшей системы управления огнем
12:23
Лига Европы: «Шахтер» одержал шестую победу, «Заря» проиграла «Ман Юнайтед»
12:02
Исследователи NASA сфотографировали гигантскую трещину в Антарктиде
11:39
Светлана Лобода похвасталась идеальной растяжкой
11:18
Адвокат Азарова обвинил полицейских в краже картины Репина
10:29
В Одессе более 30 человек отравились сладостями
09:59
Обама отменил ограничения на поставки оружия сирийским повстанцам
19:03
Как определить, чего не хватает вашему организму
18:53
Молдова настаивает на выводе российских войск из Приднестровья в 2017 году
18:16
Мария Яремчук снова преобразилась
17:09
В Киеве нашли клад бывшего премьера Азарова
16:33
В Одессе полицейские со стрельбой задержали грабителей
13:31
Комитет представителей стран ЕС устранил главное препятствие к безвизу для Украины
13:12
Верховная Рада лишила депутата Новинского неприкосновенности
12:52
Кличко подтверждает предварительную договоренность по бою с Джошуа
12:37
Японские исследователи открыли у человека две новые группы крови
11:56
Стало известно, сколько украинцам придется заплатить за новогодние елки
11:04
«Порту» и «Севилья» дополнили список участников плей-офф Лиги Чемпионов
10:58
Фантастическая устойчивость - японец создает невероятные композиции из монет. Фото
10:42
Саакашвили утверждает, что «послал» Порошенко
10:23
Более 2500 полицейских охраняют порядок в центре Киева
00:47
Европарламент готов проголосовать за отмену виз на следующей неделе
19:37
Руководство НАТО получило инфрмацию о размещении ядерного оружия в Крыму
18:43
Главы шести ведущих государств призвали прекратить бомбежки Алеппо
17:55
Кононов не станет главным тренером «Динамо»
16:58
Робот отказался обслуживать клиента по расовому признаку
16:40
В Тернопольской области две школьницы повесились из-за безответной любви
15:35
Президент Казахстана: Россия вывозила все богатства
14:52
Гройсман раскритиковал Фонд госимущества за провал приватизации ОПЗ
13:32
Не покупайте продуктов с этими обозначениями
13:06
Анна Седокова намекнула на замужество
12:13
Депутатов Верховной Рады проверили на употребление наркотиков. Видео
12:00
Кабмин на 140% повысит финансирование программ по брьбе с особо опасными болезнями
11:14
Лига Чемпионов: разгромные победы «Барселоны» и «Арсенал», провал «ПСЖ»
10:52
При штурме Алеппо убит российский военный советник
Все новости

Архив публикаций

«    Декабрь 2016    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
» » Почему бессмысленно переставлять будильник «еще на 5 минут»

Почему бессмысленно переставлять будильник «еще на 5 минут»

Почему бессмысленно переставлять будильник «еще на 5 минут»
Важные причины, которые заставят вас отказаться от этой непрактичной привычки.

Многие не прочь продлить свой утренний сон хотя бы на 5 минут, бесконечно переставляя будильник на позднее время. Однако стоит разобраться, насколько это полезно для организма и стоит ли это делать вообще.

Физиологи рекомендуют засыпать на период не менее 15-20 минут, это время является минимальным циклом быстрого сна. Если же вы после первого звонка будильника не встали максимум через 20 минут, будьте готовы к неприятному ощущению разбитости, потому что в противном случае лучше спать полные 1,5-2 часа, чем встать через 30 минут после первого звонка. Если вы решили встать через 5-7 минут, вы также не успели за этот короткий промежуток времени полноценно поспать. Переставляя будильник на 5-10 минут, вы словно пытаетесь вскипятить чайник, периодически включая и выключая его, что не приведет к положительному результату в назначенное время.

Вы наверняка неоднократно просыпались очень ранним утром без будильника, ощущая себя бодрым и отдохнувшим. Зачастую это бывает слишком рано, чтобы встать и начать заниматься делами, поэтому вы продолжали спать дальше. Однако именно это время пробуждения является вашим естественным ритмом сна, который не меняется даже при переводе часов на другое время. Полный цикл сна со всеми фазами длится 1,5-2 часа, поэтому если вы переставите будильник на 1,5-2 часа после своего раннего пробуждения, потом вы сможете проснуться в таком же великолепном состоянии.

Зачастую сон с перестановкой будильника является симптом душевного дискомфорта. Вы не хотите просыпаться утром, потому что вам придется снова столкнуться с окружающим миром: пойти на нелюбимую работу, выяснять проблемные ситуации в семье, решать разнообразные задачи, которые вас пугают. Подумайте над тем, что заставляет вас откладывать наступление нового дня и проанализируйте свои скрытые страхи.

Возможно, привычка постоянно переставлять будильник связана с тем, что вы в принципе любите откладывать дела на потом. Если вы откажетесь от этой привычки, вы сможете начать работать над собой и дисциплинировать себя в других сферах жизни. Если вы правильно начнете утро, то зададите соответствующий настрой всему дню.

Попробуйте планировать каждое утро. Распишите все свои утренние дела с интервалом в 5 минут. Заранее определитесь, в котором часу вы отправитесь отдыхать, дабы как следует выспаться без привычного перевода будильника. Встаньте утром после первого его звонка и займитесь маленькими делами, которые не отнимут у вас много времени. Не забудьте похвалить себя за дисциплинированность. Такое энергичное начало дня, вместо привычного тяжелого подъема с кровати принесет вам хорошее настроение и зарядит энтузиазмом.

Прекратив переставлять будильник «еще на 5 минут», вы сможете отучить себя и от других бесполезных привычек, которые лишь усложняют нашу жизнь.

Ранее мы сообщали как длительность сна влияет на развитие простудных заболеваний.

Загрузка...

Похожие публикации

Добавьте комментарий

  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Войти через
Наверх