Киев °C

Лента новостей

18:06
«Динамо» покупает полузащитника сборной Швеции
17:55
Светлана Лобода рискнула показать селфи без макияжа
17:42
Эти продукты здорово подавляют аппетит
16:57
Народ Украины в бешенстве: Савченко предложила обменять Донбасс на Крым
16:36
В глазах этих детей можно "утонуть". Фото
15:58
Вооруженное ограбление магазина в Кемерово зафиксировала скрытая камера. Видео
15:12
Люди и памятники: забавные фотоприколы
14:32
В Индии хотят казнить педофила, изнасиловавшего 500 детей
14:11
Новый глава Европарламента обозначил свои первоочередные задачи
13:56
2-летний мальчик во Львовской области подавился конфетой и умер
13:29
Шпионские кадры нового KIA Ceed попали в Сеть
13:02
Беременная Анастасия Стоцкая избавилась от рыжих волос
12:53
Рассекречены характеристики мощного смартфона "Nokia P1"
12:31
Онкологи назвали семь самых распространенных мифов о раке груди
12:30
Звездный испанский полузащитник анонсировал завершение карьеры
11:58
Важные советы для тех, кто на Крещение будет погружаться в прорубь
11:43
Эти женщины соответствуют национальным стандартам красоты. Фото
11:13
Набсовет ПриватБанка возглавил турецкий банкир
10:51
Новый хит YouTube: полуторагодовалая малышка надраила авто своего папы
10:30
Полицейские в Запорожье задержали вооруженных преступников. Видео
10:16
Australian Open-2017: Свитолина шагает в третий раунд
10:09
Ошибка военных в Нигерии привела к смерти более 100 мирных беженцев
09:55
Китай готов помочь Украине в преодолении кризиса
09:39
Наташа Королева пожаловалась, что не может похоронить свою бабушку
09:29
ДТП в Киеве: легковушка на скорости врезалась в столб
19:04
«Шахтер» объявил о трансфере форварда «Карпат»
17:45
В Госкино запретили 18 фильмов с актером, сыгравшим "главаря ДНР"
17:17
Освободившийся по "закону Савченко" преступник убил знакомого под Винницей
16:54
Фотограф показал уникальную красоту девушек с веснушками. Фото
16:34
Санта Димопулос раскрыла секреты своей стройности
16:24
Огромный аллигатор напугал жителей Флориды. Видео
16:07
Украина потребует в Гаагском суде компенсации за вред, причиненный Россией
14:50
"Ходячее кладбище санкционных продуктов": сторонник Путина насмешил людей
14:20
В Украине хотят запретить офисы в жилых домах
13:50
ЧП в Майами: преступники расстреляли пятерых подростков
13:46
Бой Кличко-Джошуа соберет аншлаг
13:20
58-летнего жителя Днепропетровщины забили до смерти в электричке
12:50
В Укргидрометцентре рассказали о незначительном похолодании
12:20
Беременная Анастасия Стоцкая похвасталась округлившимся животиком
11:55
Этот напиток способен уничтожить рак - мнение ученых
11:36
Australian Open-2017: Долгополов шагает во второй раунд
11:24
Ле Пен выступила с резким заявлением по Крыму
10:56
Фестиваль огня в Японии - завораживающее зрелище. Видео
10:29
В Египте террористы расстреляли восьмерых полицейских
09:42
Пожар во львовской пятиэтажке: сильно обгорел 67-летний мужчина
Все новости

Архив публикаций

«    Январь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
» » Почему бессмысленно переставлять будильник «еще на 5 минут»

Почему бессмысленно переставлять будильник «еще на 5 минут»

Почему бессмысленно переставлять будильник «еще на 5 минут»
Важные причины, которые заставят вас отказаться от этой непрактичной привычки.

Многие не прочь продлить свой утренний сон хотя бы на 5 минут, бесконечно переставляя будильник на позднее время. Однако стоит разобраться, насколько это полезно для организма и стоит ли это делать вообще.

Физиологи рекомендуют засыпать на период не менее 15-20 минут, это время является минимальным циклом быстрого сна. Если же вы после первого звонка будильника не встали максимум через 20 минут, будьте готовы к неприятному ощущению разбитости, потому что в противном случае лучше спать полные 1,5-2 часа, чем встать через 30 минут после первого звонка. Если вы решили встать через 5-7 минут, вы также не успели за этот короткий промежуток времени полноценно поспать. Переставляя будильник на 5-10 минут, вы словно пытаетесь вскипятить чайник, периодически включая и выключая его, что не приведет к положительному результату в назначенное время.

Вы наверняка неоднократно просыпались очень ранним утром без будильника, ощущая себя бодрым и отдохнувшим. Зачастую это бывает слишком рано, чтобы встать и начать заниматься делами, поэтому вы продолжали спать дальше. Однако именно это время пробуждения является вашим естественным ритмом сна, который не меняется даже при переводе часов на другое время. Полный цикл сна со всеми фазами длится 1,5-2 часа, поэтому если вы переставите будильник на 1,5-2 часа после своего раннего пробуждения, потом вы сможете проснуться в таком же великолепном состоянии.

Зачастую сон с перестановкой будильника является симптом душевного дискомфорта. Вы не хотите просыпаться утром, потому что вам придется снова столкнуться с окружающим миром: пойти на нелюбимую работу, выяснять проблемные ситуации в семье, решать разнообразные задачи, которые вас пугают. Подумайте над тем, что заставляет вас откладывать наступление нового дня и проанализируйте свои скрытые страхи.

Возможно, привычка постоянно переставлять будильник связана с тем, что вы в принципе любите откладывать дела на потом. Если вы откажетесь от этой привычки, вы сможете начать работать над собой и дисциплинировать себя в других сферах жизни. Если вы правильно начнете утро, то зададите соответствующий настрой всему дню.

Попробуйте планировать каждое утро. Распишите все свои утренние дела с интервалом в 5 минут. Заранее определитесь, в котором часу вы отправитесь отдыхать, дабы как следует выспаться без привычного перевода будильника. Встаньте утром после первого его звонка и займитесь маленькими делами, которые не отнимут у вас много времени. Не забудьте похвалить себя за дисциплинированность. Такое энергичное начало дня, вместо привычного тяжелого подъема с кровати принесет вам хорошее настроение и зарядит энтузиазмом.

Прекратив переставлять будильник «еще на 5 минут», вы сможете отучить себя и от других бесполезных привычек, которые лишь усложняют нашу жизнь.

Ранее мы сообщали как длительность сна влияет на развитие простудных заболеваний.

Загрузка...

Похожие публикации

Добавьте комментарий

  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Войти через
Наверх