Киев °C

Лента новостей

14:46
В Подмосковье упал пылающий метеорит. Видео
13:59
Убийство главы Союза мигрантов Украины: свежие подробности
13:22
В Сеть попал шпионский снимок флагмана "Meizu Pro7"
13:13
Ксения Бугримова очаровала публику пляжной фотографией
12:58
Диетологи назвали пять продуктов, снижающих аппетит
12:26
Злободневные шутки на тему "хочу к морю"
11:59
Военная помощь Украине: в Конгрессе США выступили с важной инициативой
11:41
Свитолина из-за травмы рискует пропустить Уимблдон
11:21
Самые красивые и молодые мамы голливудских знаменитостей. Фото
11:05
Каменских и Потап осчастливили фанатов совместными фото
10:54
В зоне АТО неспокойно: двое бойцов ВСУ получили ранения
10:36
«Ливерпуль» оформил крупнейший трансфер в истории клуба
10:20
Страшная авария в Бразилии: десятки жертв и пострадавших
09:57
Кадры с места резонансного убийства воина АТО в Киеве. Видео
09:32
40-летнюю жительницу Мукачево зверски убил собственный муж
09:13
Эрика Герцег поделилась пикантным снимком
19:34
Как чувство азарта действует на организм: польза для здоровья
18:07
ДТП на Киевщине: Мать погибшей девочки хотела зарубить топором горе-водителя
17:35
Тымчук сравнил представителей РФ в ООН с "гопниками из уральских подворотен"
17:17
Пять главных секретов долгожителей
16:00
Как живут нищие в разных странах мира. Фото
15:19
Самые нелепые и смешные свадебные снимки
13:08
Билеты на самолет подешевеют: Мининфраструктуры приняло важное решение
11:56
Новороссийский полицейский убил человека, проткнув ножом легкое
11:27
Роналду хочет играть в «ПСЖ»
10:55
Мощный шторм с 12-метровыми волнами бушует на Юге США. Видео
09:57
Вся в мать: Оля Полякова показала новый снимок с дочерью
09:31
ЧП в столичном метро: мужчина нашел свою смерть на крыше поезда
18:33
Легендарный теннисист признан банкротом
18:06
Снова на те же грабли: Мадонна закрутила роман с очень молодым мужчиной
16:58
На Киевщине 13-летний мальчик повесился у себя дома
16:34
Потешные демотиваторы с братьями нашими меньшими
15:37
Пенсионная реформа: осталось два последних шага
15:02
Россиянка порезала горло мужчине и зарезала себя
13:53
На дворе июнь, а в России - метель. Видео
12:58
Первая встреча Порошенко и Трампа: самые важные моменты
11:41
Настю Каменских раскритиковали за безобразный наряд
11:21
Ломаченко вернется на ринг в бою с Салидо
10:34
Пьяная киевлянка устроила два ДТП за пару минут: есть жертва
18:29
В Евросоюзе недовольны украинскими силовиками, – СМИ
18:05
Эти странные смс-диалоги украсят конец рабочего дня
17:35
Зрелищная схватка бегемота с носорогом. Видео
17:12
Самые опасные обитатели Азовского и Черного морей. Фото
16:46
В Киеве средь бела дня убили бездомного мужчину
16:45
Кличко разрывается между уходом из бокса и реваншем с Джошуа
Все новости

Архив публикаций

«    Июнь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
» » Почему бессмысленно переставлять будильник «еще на 5 минут»

Почему бессмысленно переставлять будильник «еще на 5 минут»

Почему бессмысленно переставлять будильник «еще на 5 минут»
Важные причины, которые заставят вас отказаться от этой непрактичной привычки.

Многие не прочь продлить свой утренний сон хотя бы на 5 минут, бесконечно переставляя будильник на позднее время. Однако стоит разобраться, насколько это полезно для организма и стоит ли это делать вообще.

Физиологи рекомендуют засыпать на период не менее 15-20 минут, это время является минимальным циклом быстрого сна. Если же вы после первого звонка будильника не встали максимум через 20 минут, будьте готовы к неприятному ощущению разбитости, потому что в противном случае лучше спать полные 1,5-2 часа, чем встать через 30 минут после первого звонка. Если вы решили встать через 5-7 минут, вы также не успели за этот короткий промежуток времени полноценно поспать. Переставляя будильник на 5-10 минут, вы словно пытаетесь вскипятить чайник, периодически включая и выключая его, что не приведет к положительному результату в назначенное время.

Вы наверняка неоднократно просыпались очень ранним утром без будильника, ощущая себя бодрым и отдохнувшим. Зачастую это бывает слишком рано, чтобы встать и начать заниматься делами, поэтому вы продолжали спать дальше. Однако именно это время пробуждения является вашим естественным ритмом сна, который не меняется даже при переводе часов на другое время. Полный цикл сна со всеми фазами длится 1,5-2 часа, поэтому если вы переставите будильник на 1,5-2 часа после своего раннего пробуждения, потом вы сможете проснуться в таком же великолепном состоянии.

Зачастую сон с перестановкой будильника является симптом душевного дискомфорта. Вы не хотите просыпаться утром, потому что вам придется снова столкнуться с окружающим миром: пойти на нелюбимую работу, выяснять проблемные ситуации в семье, решать разнообразные задачи, которые вас пугают. Подумайте над тем, что заставляет вас откладывать наступление нового дня и проанализируйте свои скрытые страхи.

Возможно, привычка постоянно переставлять будильник связана с тем, что вы в принципе любите откладывать дела на потом. Если вы откажетесь от этой привычки, вы сможете начать работать над собой и дисциплинировать себя в других сферах жизни. Если вы правильно начнете утро, то зададите соответствующий настрой всему дню.

Попробуйте планировать каждое утро. Распишите все свои утренние дела с интервалом в 5 минут. Заранее определитесь, в котором часу вы отправитесь отдыхать, дабы как следует выспаться без привычного перевода будильника. Встаньте утром после первого его звонка и займитесь маленькими делами, которые не отнимут у вас много времени. Не забудьте похвалить себя за дисциплинированность. Такое энергичное начало дня, вместо привычного тяжелого подъема с кровати принесет вам хорошее настроение и зарядит энтузиазмом.

Прекратив переставлять будильник «еще на 5 минут», вы сможете отучить себя и от других бесполезных привычек, которые лишь усложняют нашу жизнь.

Ранее мы сообщали как длительность сна влияет на развитие простудных заболеваний.

Загрузка...

Похожие публикации

Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Наверх