Киев °C

Последние новости

09:26
Маша Собко показала милое фото с дочкой
17:46
Любовная драма в Киеве завершилась хладнокровным убийством
16:49
Катя Осадчая порадовала поклонников новыми фотографиями
15:28
Захватывающие виды европейских пляжей. Фото
15:06
Ломаченко может провести бой с Ригондо
14:58
Медики подсказали, как летом избежать скачков давления
13:56
Украинцам обещают уменьшить суммы комиссий при карточных расчетах
13:34
Интервью Порошенко украинским телеканалам: основные тезисы
12:05
"Шоколад умер": подборка демотиваторов о лете и жаре
11:26
В Колумбии туристическое судно пошло ко дну: есть жертвы
10:52
В Испании огромная акула напугала отдыхающих. Видео
10:18
Определись полуфиналисты Кубка конфедераций-2017
10:02
Смертельное ДТП на Житомирщине: двоих детей сбил микроавтобус
10:02
Формула-1. Риккардо сенсационно выиграл Гран-при Азербайджана
09:28
Анна Седокова похвасталась подтянутой фигурой в бикини
17:48
Анна Седокова показала аппетитные формы в бикини
16:56
Горилла позабавила энергичным танцем в бассейне. Видео
16:07
В США выбрали самую уродливую собаку
15:13
Названа самая полезная альтернатива утреннему кофе
14:37
Байкер пинком ноги спровоцировал масштабное ДТП. Видео
14:14
Людоедские режимы
13:59
Как состарились знаменитые диктаторы. Фото
13:04
Стало известно, сколько украинцев не пустили в ЕС с начала безвиза
12:24
В Сети высмеяли визит Путина в Артек
11:44
Где отдыхают украинские знаменитости этим летом
11:11
Пять способов «успокоить» обгоревшую кожу
18:04
Формула-1: Хэмилтон выиграл квалификацию в Баку
16:22
IKEA и Apple готовят уникальное «мебельное» приложение
16:01
В Киеве ожидается массовая проверка ветеранских организаций
15:38
Аваков рассказал, когда достроят «Европейский вал»
15:17
Депутаты «Самопомичи» прекратили голодовку
15:02
Полиция задержала молодого человека при попытке ограбления автомобиля народного депутата
14:37
Дочь президента США вызывают в суд
10:49
Решение по реваншу Кличко-Джошуа откладывается
10:17
В Самаре художник срисовал Михаила Ломоносова с однодолларовой купюры
Больше новостей
» » Основные причины высокого уровня холестерина в крови

Основные причины высокого уровня холестерина в крови

Здоровье
348
0
Основные причины высокого уровня холестерина в крови
Все, что нужно знать о причинах возникновения «плохого» холестерина.

«Плохой» холестерин известен своими способностями накапливаться в просвете наших сосудов, провоцируя формирование атеросклеротических бляшек. Со временем они могут полностью закупорить сосуды, лишив кровообращения определенный участок органа.

Если отмирание тканей произошло в сердце, кишечнике или почке, его называют инфарктом, а если в мозге – инсультом. Так как уровень холестерина в крови можно определить только лабораторно, многих людей застигает врасплох неожиданный инфаркт или инсульт.

Для того, чтобы существенно снизить уровень «плохого» холестерина в крови, устраните причины, способствующие его повышению.

Питание

Уменьшите количество употребляемых продуктов, содержащих насыщенные жиры: свинина, говядина, телятина, молоко, яйца, масло, сыр. Особенно много их в пищевых продуктах с кокосовым, пальмовым или маслом какао; а также в маргарине, комбижире, в печенье, крекерах, чипсах и т.п.

Употребляйте мясные продукты в вареном виде. Постарайтесь свести к минимуму наличие в своем рационе магазинных пельменей, колбасы и копченных деликатесов. Чаще ешьте овощи, фрукты и крупы, которые уменьшают повышенную способность крови к свертыванию. Употребляйте лосось, скумбрию, тунец и палтус, а также морскую капусту, кальмаров, морской гребешок и мидии.

Вес

Переедание способствует увеличение уровня «плохого» холестерина в крови. В момент неполного сгорания жира образуются вредные продукты окисления, которые дополнительно синтезируют холестерин. Снижая калорийность питания, следите за его разнообразием и сбалансированностью.

Физическая активность

Занимаясь спортом, вы улучшаете свой метаболизм и теряете лишние калории. Помимо этого, физические упражнения способствуют понижению кровяного давления и улучшают выработку «хорошего» холестерина, который отправляет вредные жиры из артерий снова в печень для переработки. К тому же «хороший» холестерин активно борется с «плохим».

Возраст

С наступлением 20-летнего возраста в крови начинает повышаться уровень холестерина. Поэтому врачи рекомендуют проверять его уровень каждые пять лет, а после 40 лет – каждый год. Женщины до наступления менопаузы менее подвержены заболеваниям коронарных артерий, нежели мужчины-одногодки.

Наследственность

Если в вашей семье страдают повышенным уровнем холестерина в крови, вам следует более внимательно относится к своему здоровью.

Курение

Курильщики, которые имеют нормальный уровень холестерина, в 9 раз более подвержены риску развития атеросклероза и ишемической болезни сердца, нежели некурящие. Это связано с тем, что курение существенно понижает «хороший» холестерин в крови.

Состояние здоровья

Регулярные медицинские осмотры и контроль общего состояния сердечно-сосудистой системы положительно скажутся на понижении уровня «плохого» холестерина.

Ранее мы писали о вкусных продуктах, которые вредят нашей коже.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Загрузка...


0 комментариев

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.