Киев °C

Лента новостей

19:37
Евросоюз намерен продлить санкции против России
19:25
Простое упражнение избавит вас от целлюлита
19:12
Россия выводит пограничников с Курильских островов
18:31
Лавров вновь использовал свое любимое слово
17:56
Запорожский автозавод восстановил производство автобусов
15:50
Севастопольцы возмущены действиями оккупантов, нарушивших транспортное сообщение. Видео
15:36
Лавров намекнул на возможность обмена Сенцова, Клыха и Сущенко
15:32
Более тысячи российских спортсменов участвовали в махинациях с допинг-пробами
15:15
В Одессе пьяные охранники зарезали друг друга
13:21
Какие продукты нельзя сочетать
12:32
«Укроборонпром» показал возможности новейшей системы управления огнем
12:23
Лига Европы: «Шахтер» одержал шестую победу, «Заря» проиграла «Ман Юнайтед»
12:02
Исследователи NASA сфотографировали гигантскую трещину в Антарктиде
11:39
Светлана Лобода похвасталась идеальной растяжкой
11:18
Адвокат Азарова обвинил полицейских в краже картины Репина
10:29
В Одессе более 30 человек отравились сладостями
09:59
Обама отменил ограничения на поставки оружия сирийским повстанцам
19:03
Как определить, чего не хватает вашему организму
18:53
Молдова настаивает на выводе российских войск из Приднестровья в 2017 году
18:16
Мария Яремчук снова преобразилась
17:09
В Киеве нашли клад бывшего премьера Азарова
16:33
В Одессе полицейские со стрельбой задержали грабителей
13:31
Комитет представителей стран ЕС устранил главное препятствие к безвизу для Украины
13:12
Верховная Рада лишила депутата Новинского неприкосновенности
12:52
Кличко подтверждает предварительную договоренность по бою с Джошуа
12:37
Японские исследователи открыли у человека две новые группы крови
11:56
Стало известно, сколько украинцам придется заплатить за новогодние елки
11:04
«Порту» и «Севилья» дополнили список участников плей-офф Лиги Чемпионов
10:58
Фантастическая устойчивость - японец создает невероятные композиции из монет. Фото
10:42
Саакашвили утверждает, что «послал» Порошенко
10:23
Более 2500 полицейских охраняют порядок в центре Киева
00:47
Европарламент готов проголосовать за отмену виз на следующей неделе
19:37
Руководство НАТО получило инфрмацию о размещении ядерного оружия в Крыму
18:43
Главы шести ведущих государств призвали прекратить бомбежки Алеппо
17:55
Кононов не станет главным тренером «Динамо»
16:58
Робот отказался обслуживать клиента по расовому признаку
16:40
В Тернопольской области две школьницы повесились из-за безответной любви
15:35
Президент Казахстана: Россия вывозила все богатства
14:52
Гройсман раскритиковал Фонд госимущества за провал приватизации ОПЗ
13:32
Не покупайте продуктов с этими обозначениями
13:06
Анна Седокова намекнула на замужество
12:13
Депутатов Верховной Рады проверили на употребление наркотиков. Видео
12:00
Кабмин на 140% повысит финансирование программ по брьбе с особо опасными болезнями
11:14
Лига Чемпионов: разгромные победы «Барселоны» и «Арсенал», провал «ПСЖ»
10:52
При штурме Алеппо убит российский военный советник
Все новости

Архив публикаций

«    Декабрь 2016    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
» » Основные причины высокого уровня холестерина в крови

Основные причины высокого уровня холестерина в крови

Основные причины высокого уровня холестерина в крови
Все, что нужно знать о причинах возникновения «плохого» холестерина.

«Плохой» холестерин известен своими способностями накапливаться в просвете наших сосудов, провоцируя формирование атеросклеротических бляшек. Со временем они могут полностью закупорить сосуды, лишив кровообращения определенный участок органа.

Если отмирание тканей произошло в сердце, кишечнике или почке, его называют инфарктом, а если в мозге – инсультом. Так как уровень холестерина в крови можно определить только лабораторно, многих людей застигает врасплох неожиданный инфаркт или инсульт.

Для того, чтобы существенно снизить уровень «плохого» холестерина в крови, устраните причины, способствующие его повышению.

Питание

Уменьшите количество употребляемых продуктов, содержащих насыщенные жиры: свинина, говядина, телятина, молоко, яйца, масло, сыр. Особенно много их в пищевых продуктах с кокосовым, пальмовым или маслом какао; а также в маргарине, комбижире, в печенье, крекерах, чипсах и т.п.

Употребляйте мясные продукты в вареном виде. Постарайтесь свести к минимуму наличие в своем рационе магазинных пельменей, колбасы и копченных деликатесов. Чаще ешьте овощи, фрукты и крупы, которые уменьшают повышенную способность крови к свертыванию. Употребляйте лосось, скумбрию, тунец и палтус, а также морскую капусту, кальмаров, морской гребешок и мидии.

Вес

Переедание способствует увеличение уровня «плохого» холестерина в крови. В момент неполного сгорания жира образуются вредные продукты окисления, которые дополнительно синтезируют холестерин. Снижая калорийность питания, следите за его разнообразием и сбалансированностью.

Физическая активность

Занимаясь спортом, вы улучшаете свой метаболизм и теряете лишние калории. Помимо этого, физические упражнения способствуют понижению кровяного давления и улучшают выработку «хорошего» холестерина, который отправляет вредные жиры из артерий снова в печень для переработки. К тому же «хороший» холестерин активно борется с «плохим».

Возраст

С наступлением 20-летнего возраста в крови начинает повышаться уровень холестерина. Поэтому врачи рекомендуют проверять его уровень каждые пять лет, а после 40 лет – каждый год. Женщины до наступления менопаузы менее подвержены заболеваниям коронарных артерий, нежели мужчины-одногодки.

Наследственность

Если в вашей семье страдают повышенным уровнем холестерина в крови, вам следует более внимательно относится к своему здоровью.

Курение

Курильщики, которые имеют нормальный уровень холестерина, в 9 раз более подвержены риску развития атеросклероза и ишемической болезни сердца, нежели некурящие. Это связано с тем, что курение существенно понижает «хороший» холестерин в крови.

Состояние здоровья

Регулярные медицинские осмотры и контроль общего состояния сердечно-сосудистой системы положительно скажутся на понижении уровня «плохого» холестерина.

Ранее мы писали о вкусных продуктах, которые вредят нашей коже.

Загрузка...

Похожие публикации

Добавьте комментарий

  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Войти через
Наверх