Киев °C

Лента новостей

18:56
Роналду ворвался в топ-10 бомбардиров национальных сборных
17:50
Назад в 90-е: львовяне напали с кулаками на "приезжих" студентов. Видео
17:12
В Кропивницком изверги зарезали таксиста
16:41
Звездные дети и их страшные заболевания. Фото
16:05
Настя Приходько взволновала публику смелой фотографией
15:45
Офисные реалии: курьезное видео для тех, кто устал от работы
15:29
Украинцам придется платить за газ два раза в месяц
15:16
В Оклахоме 23-летний американец расстрелял троих подростков
14:57
Найден еще один возможный сообщник киллера Вороненкова
14:33
Еще один боевик "ДНР" попросился назад в Украину. Видео
14:17
Киев: в коллекторе сгорела бездомная 36-летняя женщина
13:18
Эксперты подсказали, как без напряга похудеть к пляжному сезону
13:01
Ребров готов подписать новый контракт с «Динамо»
12:52
Украинских школьников и студентов будут по-новому оценивать на физкультуре
12:03
Потап отправился на отдых со своим сыном
11:46
Подборка забавных картинок о прекрасных женщинах
11:00
В Винницкой области мужчина убил 81-летнего родственника за 10 грн
10:49
Продажа украинской "дочки" Сбербанка: оценена сумма сделки
10:18
Бразилия первой квалифицировалась на чемпионат мира
10:18
Авиакатастрофа в Перу: жертв становится все больше
09:53
Одиозному российскому депутату запретили въезд в Украину
09:23
ЧП в Днепре: подросток бросился под колеса легковушки. Видео
09:05
MONATIK вскружил голову работникам фискальной службы
18:35
Месси дисквалифицирован на четыре матча сборной Аргентины
17:51
Яценюк отреагировал на сообщение о заочном аресте
17:12
Житель Кропивницкого убил экс-возлюбленную и себя
16:45
Грандиозная драка двух россиянок из-за места на парковке. Видео
16:03
Леся Никитюк обворожила публику на новом фото
15:27
В любви водонагревателю еще не никто так не признавался
15:00
Вся правда о службе в войсках "ЛДНР" от лица российского наемника
14:14
Украинская "дочка" Сбербанка сменила владельцев
13:29
Парубий предупредил о серьезной опасности со стороны Беларуси
12:36
Десять веских причин попрощаться с курением
12:06
«Реал» готовит щедрое предложение по звезде «Ювентуса»
11:51
В Киеве мужчина зарубил топором своего должника
11:29
В аэропорту Индонезии обрушился потолок: пострадали люди. Видео
10:08
Анита Луценко возвращается в шоу "Зважені та щасливі"
17:53
«Фенербахче» попробует купить Ярмоленко и Коноплянку
17:45
Солист группы "5’nizza" показал архивное свадебное фото
17:01
ДТП в Индии: автобус слетел в кювет и унес жизни 10 пассажиров
16:48
Смех до упаду: "гончая" корова заставила полицейского бегать
16:16
В Украине существенно снизилось производство алкоголя
15:59
В Канаде сделали резкое заявление по антироссийским санкциям
15:47
В Винницкой области мужчина убил топором свою 28-летнюю сожительницу
15:33
Выступление этой вокалистки восхитило судей "Голоса країни". Видео
Все новости

Архив публикаций

«    Март 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
» » Основные причины высокого уровня холестерина в крови

Основные причины высокого уровня холестерина в крови

Основные причины высокого уровня холестерина в крови
Все, что нужно знать о причинах возникновения «плохого» холестерина.

«Плохой» холестерин известен своими способностями накапливаться в просвете наших сосудов, провоцируя формирование атеросклеротических бляшек. Со временем они могут полностью закупорить сосуды, лишив кровообращения определенный участок органа.

Если отмирание тканей произошло в сердце, кишечнике или почке, его называют инфарктом, а если в мозге – инсультом. Так как уровень холестерина в крови можно определить только лабораторно, многих людей застигает врасплох неожиданный инфаркт или инсульт.

Для того, чтобы существенно снизить уровень «плохого» холестерина в крови, устраните причины, способствующие его повышению.

Питание

Уменьшите количество употребляемых продуктов, содержащих насыщенные жиры: свинина, говядина, телятина, молоко, яйца, масло, сыр. Особенно много их в пищевых продуктах с кокосовым, пальмовым или маслом какао; а также в маргарине, комбижире, в печенье, крекерах, чипсах и т.п.

Употребляйте мясные продукты в вареном виде. Постарайтесь свести к минимуму наличие в своем рационе магазинных пельменей, колбасы и копченных деликатесов. Чаще ешьте овощи, фрукты и крупы, которые уменьшают повышенную способность крови к свертыванию. Употребляйте лосось, скумбрию, тунец и палтус, а также морскую капусту, кальмаров, морской гребешок и мидии.

Вес

Переедание способствует увеличение уровня «плохого» холестерина в крови. В момент неполного сгорания жира образуются вредные продукты окисления, которые дополнительно синтезируют холестерин. Снижая калорийность питания, следите за его разнообразием и сбалансированностью.

Физическая активность

Занимаясь спортом, вы улучшаете свой метаболизм и теряете лишние калории. Помимо этого, физические упражнения способствуют понижению кровяного давления и улучшают выработку «хорошего» холестерина, который отправляет вредные жиры из артерий снова в печень для переработки. К тому же «хороший» холестерин активно борется с «плохим».

Возраст

С наступлением 20-летнего возраста в крови начинает повышаться уровень холестерина. Поэтому врачи рекомендуют проверять его уровень каждые пять лет, а после 40 лет – каждый год. Женщины до наступления менопаузы менее подвержены заболеваниям коронарных артерий, нежели мужчины-одногодки.

Наследственность

Если в вашей семье страдают повышенным уровнем холестерина в крови, вам следует более внимательно относится к своему здоровью.

Курение

Курильщики, которые имеют нормальный уровень холестерина, в 9 раз более подвержены риску развития атеросклероза и ишемической болезни сердца, нежели некурящие. Это связано с тем, что курение существенно понижает «хороший» холестерин в крови.

Состояние здоровья

Регулярные медицинские осмотры и контроль общего состояния сердечно-сосудистой системы положительно скажутся на понижении уровня «плохого» холестерина.

Ранее мы писали о вкусных продуктах, которые вредят нашей коже.

Загрузка...

Похожие публикации

Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Наверх