Кушать все подряд и не поправляться могут далеко немногие. В большей степени, несбалансированное чрезмерное питание приводит к набору излишней массы тела и ожирению, но выход все-таки есть. Можно перейти на правильное питание и научиться считать калории, тогда результат похудения не заставит себя ждать и порадует тем, что задержится надолго. Спортивные тренировки тоже благоприятно воздействуют на организм и фигуру человека, но успех в похудении на 80% зависит от того, чем человек питается.
Существует множество различных диет и методик похудения, все они в какой-то мере эффективны, но чаще всего после прекращения следования системе вес возвращается назад буквально за несколько дней.
Что делать и как не попасть впросак рассказали диетологи, разработавшие летнюю экспресс-диету, рассчитанную на 10 дней.
Правила этой диеты чрезвычайно просты:
- кушать 5-6 раз в день;
- пить 2-3 литра воды;
- больше двигаться.
Самое главное правило летней экспресс-диеты - каждый новый день, а их будет 10, нужно кушать только один продукт в отварном или сыром виде, желательно без соли и сахара, и больше ничего! Но! Если вдруг вам не хочется строго следовать тому списку, который будет предложен ниже и вы захотите продукты поменять местами, то это разрешенный прием. Единственное, чего не рекомендуют диетологи, так это менять местами продукты для последних 4 дней диеты, то есть, вам придется с 7 по 10 дни питаться теми продуктами, которые указаны в списке под номерами 7, 8, 9 и 10, не меняя их очередность.
Итак, у вас есть 10 продуктов на 10 дней диеты:
1. Вареные куриные яйца.
2. Отварная нежирная рыба.
3. Творог.
4. Отварное куриное мясо без кожи.
5. Картофель в мундире.
6. Отварная телятина.
7. Любые овощи, кроме картофеля.
8. Любые фрукты, а бананы и виноград под запретом.
9. Кефирчик.
10. Шиповниковый отвар.
Если вы будете придерживаться правил этой диеты, то уже на 11-й день похудения ваши весы покажут минус 10 кг. Попробуйте и у вас все получится!