Киев °C

Ваш Собственный Корреспондент

Последние новости

17:15
Ди Каприо засекли в обществе обворожительной блондинки
16:32
Шокирующие данные: пожарники проверили столичные школы и садики
15:47
В Сети показали место взрыва гранаты в Одессе. Видео
15:20
В Харькове произошло тройное ДТП: один человек погиб
14:58
Google придумала новый способ перевода денег
14:31
Сеть в восторге: маленькая девочка умудрилась смутить самого Кличко
13:59
В Греции разбился самолет: погибли два украинца
13:37
В Киевской области видели огромный самодельный внедорожник
13:07
На трассе Киев-Чоп грузовик насмерть сбил пешехода
13:05
«Шахтер» подтвердил информацию о проблемах Срны с допингом
12:39
Магическая осень в горном парке Rudawy Janowickie Landscape. Фото
12:25
Землетрясение в Мексике: взрывы и разрушения. Видео
11:58
В Калининграде маршрутка врезалась в Mercedes: восемь погибших
11:33
Начисление пенсий по-новому: названы возможные причины "обнуления" стажа
11:16
Дочь Синди Кроуфорд подстриглась: мнения поклонников разделились
10:59
В Киеве неизвестные обстреляли троллейбус
10:52
Назван состав сборной Украины на матчи с Косово и Хорватией
10:47
Хакеры придумали, как использовать iCloud в своих целях
10:12
Необычная особенность кошки сделала ее мегапопулярной в Сети
09:45
Встреча Порошенко и Трюдо: главные договоренности
09:19
Toyota Corolla получила спортивную модификацию
09:00
В зоне АТО один боец ВСУ получил ранения
07:00
В Украине похолодает и пройдут дожди
20:00
Заявление Ким Чен Ына, ураган Мария, пенсии и другие новости уходящего дня
18:02
В Днепре маршрутка врезалась в иномарку: есть погибшие
17:59
ФИФА объявила претендентов на звание игрока года
17:51
Сеть потешается над новым рестораном Лепса
17:37
Появились первые живые снимки BlackBerry Krypton
17:22
Посол Украины в Индии пострадал от уличного вора
17:06
Мужьям на заметку: свежие идеи мест для "заначки". Фото
16:41
"Мария" продолжает бушевать в Атлантике: под угрозой Багамы
16:22
В Киеве женщина жестоко убила своего сожителя
16:07
Стало известно, за что операторы сотовой связи могут отключать абонентов
15:48
Broadcom обещает увеличить точность GPS до 30 см
15:29
Ким Чен Ын о Трампе: Я приручу огнем этого психически нездорового старика
Больше новостей
» » Десять сытных завтраков для тех, кто на диете

Десять сытных завтраков для тех, кто на диете

Здоровье
419
0
Летний завтрак даже для худеющего человека должен быть плотным, но главное - полезным.

Большинство людей совершают серьезную ошибку, когда позволяют себе утром доедать все то, что осталось с ужина, или же едят все подряд, что успели вытащить из холодильника во время спешных сборов на работу.

В некоторых системах питания для похудения указано, что до 12:00 можно кушать и торты, и булки с повидлом или другой начинкой, и бутерброды с колбасой, и чай пить с тремя ложками сахара. По словам авторов этих систем, все съеденное не отложится на ваших боках, но только в случае, если вы наедитесь до назначенного времени. На самом деле, люди продолжают травить свой организм, не обогащая его нужными витаминами и веществами.

Рацион питания обязан быть сбалансированным и низкокалорийным, но это правило лишь для тех, кто худеет или просто хочет быть здоровым и прожить долгую счастливую жизнь. Правильное питание - первый и главный шаг на пути к здоровью и красивой фигуре. Никакая диета не сможет дать вам такой же результат, как умеренное меню, состоящее исключительно из полезных продуктов.

Сейчас лето, поэтому грех не использовать дары природы для своего же блага. Употребляйте больше овощей, зелени, фруктов и ягод, которых зимой не будет. Разбавьте летний рацион нежирным мясом, рыбой и кисломолочными продуктами, чтобы осенью у вас не было авитаминоза и фигура стала такой, о какой вы долго мечтали.

Итак, что съесть на завтрак худеющему человеку в летний период:

1. Салат из цитрусовых фруктов, ягод, груш, яблок с медом.

2. Овсяные хлопья с клубникой, семечками, кунжутом, йогуртом, медом и изюмом или просто "гранола".

3. Творог взбитый с бананом и жидким йогуртом без добавок.

4. Молочный коктейль с клубникой и бананом.

5. Запеченный в духовке омлет с зеленью и сладким перцем.

6. Зеленый смузи из авокадо, петрушки, шпината, банана и половинки апельсина.

7. Салат "Капрезе" (моцарелла, томаты, базилик, оливковое масло и бальзамический уксус) с тостом, можно приготовить это же блюдо в виде сэндвича.

8. Рисовая каша на молоке с абрикосами и корицей.

9. Овсяное печенье с сухофруктами и чашка натурального кофе с медом.

10. Омлет с шампиньонами и брокколи, а также зеленью.

Все эти блюда готовятся быстро. В среднем, на приготовление полезного завтрака, после которого вы будете чувствовать себя бодро и легко, уйдет 15-20 минут.

Завтракайте правильно и будьте здоровы!

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

0 комментариев

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.