Киев °C

Ваш Собственный Корреспондент

Последние новости

03:45
Трамп скептически настроен к созданию Маском своей партии
09:30
Нидерланды и Германия: Россия применяет запрещенное химоружие в Украине
03:43
Тарифы Трампа могут потопить экономические отношения
09:30
Далай-лама XIV надеется прожить 130 лет
03:18
Эпический финал карьеры Оззи Осборна в Бирмингеме
09:30
Госдолг США достиг $37 трлн — время бить тревогу?
03:18
Потеря спутника MethaneSat: удар по борьбе с изменением климата
12:00
Microsoft сокращает до 9000 рабочих мест ради инвестиций в ИИ
05:52
ДНК-анализ раскрывает тайны формирования древнеегипетской цивилизации
10:00
Канье Уэст лишён права въезда в Австралию из-за песни, прославляющей Гитлера
03:57
Торговое соглашение США-Вьетнам подписано
11:30
Роботы в Пекине сыграли в футбол
05:29
Премьер-министр Таиланда отстранена от должности
09:30
Экспорт запчастей для F-35 в Израиль не нарушает закона
03:19
Канада отменяет налог на технологии для восстановления торговых отношений с США
09:30
Картель «Синалоа» превратил камеры слежения в оружие против ФБР
03:23
Трамп давит на Университет Вирджинии
09:30
Рекордный Прайд в Будапеште как протест против политики Орбана
03:37
Канцлер Германии: мирная жизнь - не данность
09:30
Nike анонсировал стратегическую диверсификацию производства
03:32
Pornhub вводит строгую проверку возраста
10:30
Обещание «Сделано в США» исчезает с сайта телефона Трампа
04:38
КНДР открывает пляжный курорт Вонсан Калма
09:00
Американский суд поддержал ИИ-компанию в споре об использовании авторских произведений
02:55
Канада и ЕС заключили стратегический оборонный пакт
13:00
Нефтяные котировки упали на фоне перемирия между Израилем и Ираном
06:58
Роботакси Tesla не впечатлила: нарушает ПДД
09:00
Украина и Великобритания объявили о совместном производстве беспилотников дальнего действия
03:12
Гитарист U2 Эдж наконец стал гражданином Ирландии
09:30
Суперяхта Майка Линча доставлена в порт для расследования трагедии
03:20
Британская NHS запускает масштабную вакцинацию от ожирения
10:00
Нидерланды возвращают украденные артефакты Нигерии
03:46
Объявлено об освобождении Сергея Тихановского
09:00
Суд над Шоном «Дидди» Комбсом: показания бывшего помощника о покупке наркотиков
03:01
Три тысячи смельчаков встретили зимнее солнцестояние обнажёнными в водах Хобарта
Больше новостей
СобКор » Здоровье » Десять сытных завтраков для тех, кто на диете

Десять сытных завтраков для тех, кто на диете

Здоровье
1 129
0
Летний завтрак даже для худеющего человека должен быть плотным, но главное - полезным.

Большинство людей совершают серьезную ошибку, когда позволяют себе утром доедать все то, что осталось с ужина, или же едят все подряд, что успели вытащить из холодильника во время спешных сборов на работу.

В некоторых системах питания для похудения указано, что до 12:00 можно кушать и торты, и булки с повидлом или другой начинкой, и бутерброды с колбасой, и чай пить с тремя ложками сахара. По словам авторов этих систем, все съеденное не отложится на ваших боках, но только в случае, если вы наедитесь до назначенного времени. На самом деле, люди продолжают травить свой организм, не обогащая его нужными витаминами и веществами.

Рацион питания обязан быть сбалансированным и низкокалорийным, но это правило лишь для тех, кто худеет или просто хочет быть здоровым и прожить долгую счастливую жизнь. Правильное питание - первый и главный шаг на пути к здоровью и красивой фигуре. Никакая диета не сможет дать вам такой же результат, как умеренное меню, состоящее исключительно из полезных продуктов.

Сейчас лето, поэтому грех не использовать дары природы для своего же блага. Употребляйте больше овощей, зелени, фруктов и ягод, которых зимой не будет. Разбавьте летний рацион нежирным мясом, рыбой и кисломолочными продуктами, чтобы осенью у вас не было авитаминоза и фигура стала такой, о какой вы долго мечтали.

Итак, что съесть на завтрак худеющему человеку в летний период:

1. Салат из цитрусовых фруктов, ягод, груш, яблок с медом.

2. Овсяные хлопья с клубникой, семечками, кунжутом, йогуртом, медом и изюмом или просто "гранола".

3. Творог взбитый с бананом и жидким йогуртом без добавок.

4. Молочный коктейль с клубникой и бананом.

5. Запеченный в духовке омлет с зеленью и сладким перцем.

6. Зеленый смузи из авокадо, петрушки, шпината, банана и половинки апельсина.

7. Салат "Капрезе" (моцарелла, томаты, базилик, оливковое масло и бальзамический уксус) с тостом, можно приготовить это же блюдо в виде сэндвича.

8. Рисовая каша на молоке с абрикосами и корицей.

9. Овсяное печенье с сухофруктами и чашка натурального кофе с медом.

10. Омлет с шампиньонами и брокколи, а также зеленью.

Все эти блюда готовятся быстро. В среднем, на приготовление полезного завтрака, после которого вы будете чувствовать себя бодро и легко, уйдет 15-20 минут.

Завтракайте правильно и будьте здоровы!

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

0 комментариев

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.