Десять сытных завтраков для тех, кто на диете

Летний завтрак даже для худеющего человека должен быть плотным, но главное - полезным.

Большинство людей совершают серьезную ошибку, когда позволяют себе утром доедать все то, что осталось с ужина, или же едят все подряд, что успели вытащить из холодильника во время спешных сборов на работу.

В некоторых системах питания для похудения указано, что до 12:00 можно кушать и торты, и булки с повидлом или другой начинкой, и бутерброды с колбасой, и чай пить с тремя ложками сахара. По словам авторов этих систем, все съеденное не отложится на ваших боках, но только в случае, если вы наедитесь до назначенного времени. На самом деле, люди продолжают травить свой организм, не обогащая его нужными витаминами и веществами.

Рацион питания обязан быть сбалансированным и низкокалорийным, но это правило лишь для тех, кто худеет или просто хочет быть здоровым и прожить долгую счастливую жизнь. Правильное питание - первый и главный шаг на пути к здоровью и красивой фигуре. Никакая диета не сможет дать вам такой же результат, как умеренное меню, состоящее исключительно из полезных продуктов.

Сейчас лето, поэтому грех не использовать дары природы для своего же блага. Употребляйте больше овощей, зелени, фруктов и ягод, которых зимой не будет. Разбавьте летний рацион нежирным мясом, рыбой и кисломолочными продуктами, чтобы осенью у вас не было авитаминоза и фигура стала такой, о какой вы долго мечтали.

Итак, что съесть на завтрак худеющему человеку в летний период:

1. Салат из цитрусовых фруктов, ягод, груш, яблок с медом.

2. Овсяные хлопья с клубникой, семечками, кунжутом, йогуртом, медом и изюмом или просто "гранола".

3. Творог взбитый с бананом и жидким йогуртом без добавок.

4. Молочный коктейль с клубникой и бананом.

5. Запеченный в духовке омлет с зеленью и сладким перцем.

6. Зеленый смузи из авокадо, петрушки, шпината, банана и половинки апельсина.

7. Салат "Капрезе" (моцарелла, томаты, базилик, оливковое масло и бальзамический уксус) с тостом, можно приготовить это же блюдо в виде сэндвича.

8. Рисовая каша на молоке с абрикосами и корицей.

9. Овсяное печенье с сухофруктами и чашка натурального кофе с медом.

10. Омлет с шампиньонами и брокколи, а также зеленью.

Все эти блюда готовятся быстро. В среднем, на приготовление полезного завтрака, после которого вы будете чувствовать себя бодро и легко, уйдет 15-20 минут.

Завтракайте правильно и будьте здоровы!