Киев °C

Ваш Собственный Корреспондент

Последние новости

10:00
Тулси Габбард лишила допуска к секретной информации 37 сотрудников разведки США
03:47
Защитник природы и заводчик носорогов обвинен в контрабанде на миллионы долларов
10:00
Революция в образовании: искусственный интеллект трансформирует начальную школу
03:44
«Кетаминовая королева» признает вину в деле о смерти Мэттью Перри
09:30
Soho House: Возвращение в частные руки за $2,7 млрд
03:01
Meta под следствием за «чувственные» беседы ИИ-чата с детьми
09:00
Феномен Shein: рекордный рост продаж превышает все ожидания
03:10
Европейские лидеры объединяются в поддержку Зеленского перед встречей с Трампом
09:30
Африканский союз против искажений карты Меркатора
03:17
Трамп заявил о "гарантиях" Си Цзиньпина по невторжению в Тайвань, пока он президент
10:00
Калифорния готовит контрудар по Техасу
03:58
Международный договор против пластикового загрязнения провален
09:30
Июльский скачок оптовых цен в США превысил все прогнозы
03:43
Верховный суд Южной Кореи: песня "Baby Shark" не плагиат
10:00
Банда подростков терроризировала голливудских звёзд: арестованы грабители дома Брэда Питта
03:50
Китайский бизнесмен рискует пятью годами тюрьмы за незаконный экспорт редких рептилий
09:00
Белый дом впервые в истории примет турнир UFC в честь 250-летия США
02:54
Инфляция в США подаёт тревожные сигналы
10:00
Nvidia и AMD будут платить США за доступ к китайскому рынку
03:51
AOL прекращает услуги коммутируемого интернета
09:00
Метеорит старше Земли упал на дом в Джорджии
03:10
Американский охотник погиб от атаки буйвола в ЮАР
10:30
США увеличили награду за арест Мадуро до $50 млн
04:32
Итальянцы бойкотируют частные пляжи из-за растущих цен
09:30
В Гонконге арестованы одиннадцать домработниц по делу о незаконных абортах
03:43
Джина Карано и Disney урегулировали спор
10:00
Трамп требует отставки главы Intel за связи с Китаем
03:48
Реформа пенсионной системы США: крипта пенсионерам?
09:30
Италия одобрила строительство самого длинного в мире подвесного моста на Сицилию
03:25
Apple добавит ещё $100 млрд инвестиций в США на под давлением Трампа
10:00
Большой Барьерный риф переживает беспрецедентную экологическую катастрофу
03:57
РФК-младший прекращает финансирование мРНК-вакцин
09:30
Жаиру Болсонару арестован, угрозы Трампа не помогли
03:26
Спор о «Большой русалке» в Дании: сносить ли культурное наследие?
10:00
SpaceX успешно доставила международный экипаж на МКС за рекордные 15 часов
Больше новостей
СобКор » Здоровье » Правильное питание и работа в офисе совместимы – диетологи

Правильное питание и работа в офисе совместимы – диетологи

Здоровье
1 806
0
Правильное питание и работа в офисе совместимы – диетологи
Специалисты настаивают на том, чтобы офисные сотрудники всерьез обратили внимание на то, как, чем и в какое время они питаются.

Не каждому человеку, работающему в офисе с огромным количеством людей, удобно носить с собой еду на работу. Но диетологи утверждают, что это глупейшая ошибка и стесняться здесь нечего. Если человек хочет прожить долгую и счастливую жизнь, ему необходимо правильно питаться, что подразумевает употребление пищи не менее 5 раз в день (3 основных приема пищи и 2 перекуса). Тем более, что завтрак и ужин офисный работник будет кушать дома, то есть на работу ему нужно приготовить и взять с собой обед и продукты на второй завтрак и полдник.

Не существует такого рабочего графика, в котором не было бы выделено время для обеда, так что придумывать отговорки на то, что на работе кушать некогда, не стоит. Самое интересное, что люди сами ищут себе проблемы, которые рано или поздно появляются у них. Это может быть банальный лишний вес или даже ожирение, сопровождающееся изрядным потоотделением и одышкой, болезни по-серьезнее — сахарный диабет, гипертония, остеохондроз, которым страдают многие офисные работники и так далее.

Малоподвижный образ жизни — это еще пол беды, в таком случае вы должны позволить себе хотя бы правильно питаться, чтобы уж совсем не загробить свое здоровье смолоду. Сразу же необходимо исключить из рациона питания вредные продукты и напитки, в число которых входят: газированная вода (особенно сладкая), фаст-фуд и пища, приготовленная в столовой, где в каждом блюде содержится огромное количество растительного масла, соли и прочих ненужных ингредиентов.

Как питаться правильно, если вы работаете в офисе:

1. Обязательно завтракать. Желательно, чтобы в завтрак входили такие продукты, как каша, яйца, овощи, молоко, творог, ягоды, свежеотжатые соки и так далее. Ваш организм должен насытиться полезными углеводами и клетчаткой. Кстати, перед выходом на работу вы запросто можете позволить себе съесть кусочек горького шоколада, он поднимет вам настроение и поможет мозгу активнее работать.

2. Не пропускать дополнительные приемы пищи. Помимо бутылки с питьевой не газированной водой вы должны взять с собой на работу, например, горсть орехов или сухофруктов для второго завтрака и бутерброд с зеленью, овощами и кусочком твердого сыра для полдника.

3. В обеденный перерыв нужно обедать. Отварите 200 гр куриной грудки или телятины, добавьте к мясу тушеные или же сырые овощи, уложите все это в контейнер и возьмите с собой на работу.

4. Ужин желательно отдать врагу, поэтому по приходу домой с работы приготовьте легкий салатик или же порцию нежирного творога с йогуртом без добавок и ягодами. Минимум калорий на ужин — легкость с утра и никаких лишних сантиметров на талии.


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

0 комментариев

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.