Киев °C

Ваш Собственный Корреспондент

Последние новости

17:31
Настя Каменских похвалилась плоским животиком
16:43
Английский футболист сбил с ног своего тренера. Видео
15:36
В Николаевской области повесился 9-летний ребенок
14:49
Названы лучшие внедорожники 2017 года
13:40
Мистический Новый Орлеан в объективе талантливого фотографа. Фото
12:45
Джамала восхитила свежей фотографией
12:11
Митинг россиян в поддержку Северной Кореи насмешил Сеть
11:24
Назван овощ, способный уменьшить негативное влияние алкоголя на организм
10:15
Под Киевом взорвалась граната: есть погибший и раненые
09:54
Ведущая «Орла и Решки» в прозрачном платье показала чудеса гибкости
08:00
72 Генассамблея ООН, осовременивание пенсий, ураган Мария и другие важные события минувшей недели
07:00
Сегодня украинцев ожидает похолодание и дожди
17:15
Ди Каприо засекли в обществе обворожительной блондинки
16:32
Шокирующие данные: пожарники проверили столичные школы и садики
15:47
В Сети показали место взрыва гранаты в Одессе. Видео
15:20
В Харькове произошло тройное ДТП: один человек погиб
14:58
Google придумала новый способ перевода денег
14:31
Сеть в восторге: маленькая девочка умудрилась смутить самого Кличко
13:59
В Греции разбился самолет: погибли два украинца
13:37
В Киевской области видели огромный самодельный внедорожник
13:07
На трассе Киев-Чоп грузовик насмерть сбил пешехода
13:05
«Шахтер» подтвердил информацию о проблемах Срны с допингом
12:39
Магическая осень в горном парке Rudawy Janowickie Landscape. Фото
12:25
Землетрясение в Мексике: взрывы и разрушения. Видео
11:58
В Калининграде маршрутка врезалась в Mercedes: восемь погибших
11:33
Начисление пенсий по-новому: названы возможные причины "обнуления" стажа
11:16
Дочь Синди Кроуфорд подстриглась: мнения поклонников разделились
10:59
В Киеве неизвестные обстреляли троллейбус
10:52
Назван состав сборной Украины на матчи с Косово и Хорватией
10:47
Хакеры придумали, как использовать iCloud в своих целях
10:12
Необычная особенность кошки сделала ее мегапопулярной в Сети
09:45
Встреча Порошенко и Трюдо: главные договоренности
09:19
Toyota Corolla получила спортивную модификацию
09:00
В зоне АТО один боец ВСУ получил ранения
07:00
В Украине похолодает и пройдут дожди
Больше новостей
» » Как привести организм в тонус с помощью простого упражнения йоги

Как привести организм в тонус с помощью простого упражнения йоги

Здоровье
630
0
Как привести организм в тонус с помощью простого упражнения йоги
С этой тонизирующей гимнастикой можно существенно укрепить свое здоровье.

Наш организм будет лучше бороться с разнообразными заболеваниями, если мы будем держать его в постоянном тонусе. Для хорошего самочувствия наши внутренние органы и ткани должны не только уметь расслабляться, но и усиленно работать, когда того требует ситуация.

С помощью этого несложного упражнения из системы йоги, вы научитесь приводить свой организм в необходимый тонус. Для него вам понадобятся стул и гантели около 1-2 кг.

Держась за спинку стула, сделайте правой ногой большой шаг с пятки. Вам необходимо опуститься на всю стопу и распределить свой вес на обе ноги. Спустя несколько секунд вернитесь в исходное положение и выполняйте упражнение другой ногой. Повторить необходимо по 8 раз каждой ногой.

Сядьте на стул и расставьте ноги на ширине плеч. Держа прямую спину, возьмите в руки гантели. Вам необходимо согнуть локти так, чтобы гантели были на уровне плеч и параллельны полу. Не спеша поднимайте руки вверх и вперед. Повторяйте эту последовательность 16 раз.

Не меняя исходного положения, наклонитесь вперед, держа в руках гантели. Отведите локти назад и сведите лопатки вместе. Находитесь в этой позе в течении 2-5 секунд, затем выпрямитесь. Все это время спину нужно держать прямой и неподвижной. Повторите упражнение 8 раз.

Вернитесь в исходное положение. Немного наклонившись вперед с прямой спиной, опустите запястья на колени. Поверните кисти, не отрывая от коленей, вверх и в сторону. Оставайтесь в таком положении 2–5 секунд и затем вернитесь в исходную позу.

Вам необходимо лечь на живот и вытянуть ноги так, чтобы ваши носки упирались в пол, правая рука лежала вдоль тела, левая была над головой. Поднимите одновременно левую руку и правую ногу. Голова должна быть неподвижна. Полежите 2–5 секунд и возвращайтесь в исходное положение. После этого проделайте тоже самое с другой рукой.

Лягте на спину и согните ноги в коленях, ступни должны быть на полу, левая рука лежать на животе, правая вытянута вдоль тела. Приподнимите свой таз на 2–5 секунд, затем опуститесь. Повторите упражнение 8 раз.

Также отлично тонизируют организм подъем ног вверх, надувание живота, подъем на носки, приседания, махи руками и ногами.

Ранее мы писали как с помощью йоги защитить себя от ангины.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

0 комментариев

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.