Перекус играет очень важную роль в правильном питании. Если с приходом весны вы решили следить за своей фигурой с помощью сбалансированного и дозированного приема пищи, тогда вам необходимо знать, каким продуктам отдать предпочтение во время трудовой смены.
Перекус может быть, как вторым завтраком, так и полдником, в зависимости от времени, когда вы решите поесть. Для того, чтобы восполнить затраченные силы и утолить голод, вам понадобятся сытные и полезные продукты.
Кисломолочные продукты
Разнообразные кефиры, закваски, ряженки, йогурты и сладкие творожки являются прекрасным источником кальция и полезных лактобактерий, участвующих в нашем пищеварении. Кефир и ряженка очищают организм, а также положительно влияют на нашу микрофлору.
Сыр или брынза
Эти продукты также богаты на кальций и помимо него содержат полезные жиры, которые никак не повлияют на ваш вес. Сыр можно употреблять с хлебцами, что сделает ваш перекус еще более полезным.
Нут
Нут является зернобобовой культурой, семена которого широко используются в приготовлении блюд на Ближнем Востоке. Из его семян готовят пюре, которое является основой восточной закуски – хумуса. Это растение сочетается с любыми специями, особенно с куркумой. Употреблять его можно в запеченном виде.
Сухофрукты
С помощью сухофруктов можно быстро насытить свой организм необходимыми витаминами и минералами. Изюм благотворно влияет на нервную систему, а курага поможет сжечь жир, в то время, как финики снимут накопившуюся усталость и укрепят иммунитет. Чернослив поможет побороть весенний авитаминоз, а инжир насытит ваш организм калием и железом.
Яблочные чипсы
Сушеные яблоки принимают участие в нормализации гормонального фона, а также водно-жирового обмена в организме. Приготовить такую закуску вы можете самостоятельно в сушилке или духовке.
Вареное яйцо
Яйца в тандеме со свежими помидором и огурцом прекрасно насытят вас в первой половине дня, причем совершенно без вреда для фигуры. К тому же вы получите необходимую норму белка.
Свежие фрукты
Возьмите с собой на работу яблоки или бананы. Первые помогут снизить уровень вредного холестерина в крови и очистить кровеносные сосуды. А вторые – наполнят организм энергией, главное, употребляйте их в первой половине дня.
Ранее мы сообщали, чем опасно для здоровья использование микроволновки.