Перед тем как перейти на итальянскую диету, следует выучить несколько правил:
Запретить себе любой алкоголь;
Ежедневно пить много воды;
Убрать или сократить количество соли в рационе;
Делать упражнения для похудения не менее 20 минут в день.
Первые семь дней отведены для того, чтобы избавить организм от накопившихся вредных веществ.
Завтрак:
Взбить стаканчик биойогурта (около 100 граммов) с любыми сезонными фруктами по вашему вкусу (500 граммов).
Обед:
Отварной рис (порция – 200 граммов), с добавлением овощного пюре из томата или тыквы.
Ужин:
Полкилограмма любых тушеных овощей (картофель недопустим).
Основной этап (3 дня)
Завтрак
Порцию мюсли без добавок и большого количества сухофруктов залить свежим апельсиновым соком. Вместо сока можно взять натуральный не жирный йогурт.
Обед
Порция зеленого салата и кусочек отварной рыбы.
Ужин
Два-три кружочка свежего ананаса. Можно заменить половиной спелого грейпфрута.
Благодаря этому режиму питания, вес будет сокращаться исключительно за счет жировых отложений.
После завершения курса организм необходимо вывести из диеты. Для комфортного выхода из режима нужно примерно 2-3 дня питаться по следующей схеме:
Утром – любые каши, на воде с небольшим добавлением молока;
В обед – легкие бульоны из овощей или курицы;
Ужин – творог, нежирный сыр, овощные салаты.