Диета рассчитана на 15 дней, но если она не покажется обременительной, то можно питаться так и дольше - вплоть до обретения желательной формы.
За 2-3 недели такого режима питания можно сбросить до 10 килограммов, причем большая часть ушедшего веса придется на подкожный жир в самых проблемных местах.
Следует соблюдать одно правило - в дни с привычным питанием необходимо отказаться или хотя-бы значительно снизить потребление жирных продуктов, соусов, сладостей и алкогольных напитков.
Для начала диеты следует подготовить организм - очистить его с помощью активированного угля. Тут действует формула - по одной таблетке угля на каждые 10 килограмм веса. Принятый уголь следует запить большим количеством воды.
Следующий день можно питаться как обычно, но стоит делать это мелкими порциями и через каждые два с половиной часа. Такой режим позволит усовершенствовать процессы обмена веществ и не даст лишним калориям скапливаться в виде жировых отложений. Стоит обходиться салатами, фруктами и белковыми продуктами.
Рекомендованное меню обычного дня:
Завтрак: чашка мюсли с молоком или порция любой каши с минимальным количеством соли и масла, чашка натурального кофе или же свежего зеленого чая.
Второй завтрак: пара любых сезонных фруктов.
Обед: любой белковый бульон (подойдут и рыбный и мясной), порция нежирного мяса, салат из овощей.
Полдник: йогурт без добавок или чашка какао.
Ужин: творог со сметаной, тушеные овощи, любые фрукты.
Следующий день - разгрузочный, в это время весь рацион должен состоять из одного обезжиренного кефира. На следующие сутки можно вернуться к обычному питанию. Именно из-за такого чередования диета получила название "полосатой".
Спортивные упражнения будут хорошим дополнением к диете, но делать их нельзя в те дни, когда вы принимаете один кефир.