Летняя пора – идеальное время для похудения и детоксикации организма. Именно в эту пору появляется огромное количество свежих полезных овощей и фруктов, с помощью которых можно без вреда для организма избавиться от лишних килограммов.
Поэтому если вы по каким-то причинам не успели вовремя подготовиться к пляжному сезону, ничего не мешает начать этот процесс прямо сейчас.
Салатная диета
Главная особенность этой диеты – употребление всех подходящих для салата овощей, которые можно найти летом. «Сидеть» на салатной диете разрешается в течении двух недель, если же она вам подходит, возвращаться к ней можно каждый месяц. По мнению специалистов, придерживаясь всех правил диеты можно избавиться максимум от семи килограммов.
Итак, первые семь дней можно употреблять исключительно фруктовые и овощные салаты. Начиная со следующей недели следует разнообразить рацион 100 граммами нежирного мяса в обед. Заправлять все салаты можно только растительным маслом, лимонным соком либо нежирным йогуртом. Из напитков разрешены зеленый чай, вода с лимоном, а также нежирный кефир и йогурт.
Ягодная диета
Лето – лучшее время для этой диеты, потому как именно сейчас можно без конца и края лакомиться самыми разнообразными и вкусными ягодками. Особенность этого режима питания – употребление в день не менее 500 граммов ягод.
Однако этот рацион не относится к монодиетам, потому как можно употреблять и овощные супы, и нежирное мясо, и рыбу, и нежирный творог, пить травяные чаи. «Сидеть» на ягодной диете следует не более 30 дней. За это время вы сможете скинуть от двух до четырех килограммов.
Итак, в течении дня необходимо употреблять пищу, разделенную на пять порций. Завтракать нужно исключительно свежими ягодами, мюслями и чаем, во время второго завтрака можно выпить свежевыжатый овощной сок, пообедать – овощным супом, нежирным мясо или рыбой с овощами, в полдник – полакомиться ягодками, а на ужин отведать овощи.
Арбузная диета
Употребление арбуза и дыни насытит ваш организм железом, магнием, никелем, бета-каротином и множеством витаминов. «Сидеть» на этой диете можно не более двух недель. Повторять режим питания можно через месяц после окончания. Диетологи обещают, что арбузная диета способна избавить как минимум от 8 килограммов.
Итак, в течении первых трех-пяти дней необходимо питаться исключительно арбузом, съедая по 2,5 килограмма этой чудесной ягоды, также очень важно продолжать пить воду, лучше минеральную, так как она замедлит выведение жидкости из организма. Затем начинайте употребление легких каш, нежирного мяса и рыбы, а также овощных салатов. На ужин всегда должен быть только арбуз. Если вы предпочтете питаться дыней, в таком случае нужно помнить, что ее нельзя смешивать с другими продуктами.
Ранее СобКор писал об эффективной и сытной картофельно-творожной диете.