Эта экспресс-диета рассчитана на три дня, однако при желании добиться больших результатов ее, после небольшого перерыва, можно повторить, постепенно увеличив до 12-15 дней.
Первый день
Завтрак: овсянка с тертым фундуком, немного миндаля и мед.
Второй завтрак: 100 граммов куриной грудинки и стакан бульона.
Обед: тушеные овощи и одна запеченная картофелина. За 15 минут до обеда нужно снова выпить куриный бульон (200 мл).
За 2 часа до ужина можно съесть баночку натурального йогурта и любой фрукт.
Ужин: три столовых ложки отварного коричневого риса, 50 граммов стручковой фасоли, после - салат из огурцов и зелени.
Второй день
Завтрак: домашний творог или сыр (100-150 граммов) с любым фруктом.
Второй завтрак: те же продукты.
Обед: стакан куриного бульона и овощной салат, один ломтик хлеба из муки грубого помола и небольшой кусочек нежирного сыра.
Полдник: 20 граммов темного шоколада.
Ужин: крем-суп (смешайте в блендере 200 мл куриного бульона, 200 граммов отварного брокколи и 1 отварной картофелины со 100 граммами куриной грудки и столовой ложкой сметаны, не солить. Можно использовать любые специи.
Третий день
Завтрак: пара тостов с натуральным арахисовым маслом и крупным зеленым яблоком.
Второй завтрак: повторяем как и в предыдущих днях.
Обед: ризотто из коричневого риса с морепродуктами, а также овощным салатом с репчатым луком и оливковым маслом.
Полдник: около 50 граммов тыквенных семечек.
Ужин: фруктовый салат, половинку куриной грудки и две-три столовых ложки несоленого риса.
Авторы этой программы утверждают, что через три дня можно избавиться от 2,5-3 килограммов. Если использовать эту диету с 1-2 дневными перерывами в течении 12-14 дней, то похудеть можно до 6-7 килограммов.
Ранее СобКор рекомендовал Метаболическую диету, которая позволяет нормализовать вес за счет улучшения работы гормональной системы.