Киев °C

Ваш Собственный Корреспондент

Последние новости

09:30
США выплатят $5 млн семье Эшли Бэббит, погибшей во время событий 6 января
03:17
Трамп и Путин поболтали по телефону: последний отказался от прекращения огня
10:00
Трампу не нравится, что iPhone не производят в США
03:53
Индия и Пакистан заявили каждый о своей победе
11:00
Убийство в прямом эфире мексиканской бьюти-блогера потрясло страну
04:55
Дания пересматривает 40-летний запрет на атомную энергетику
09:30
США снижают тарифы на посылки от китайских интернет-гигантов Shein и Temu
03:19
Жерар Депардье признан виновным в сексуальном насилии
11:30
Ящики с нацистскими документами найдены в подвале аргентинского суда
05:30
Дутерте избран мэром, находясь под стражей в Гааге
09:30
Набор работников по уходу из-за рубежа в Великобритании будет прекращен
03:21
Эмбер Херд объявила о рождении близнецов
10:30
Папа Лев XIV: Искусственный интеллект как вызов человечеству
04:17
Венеция взывает к Безосу: спасти древний город от превращения в "Диснейленд"
10:00
Мексика против Google из-за переименования Мексиканского залива
03:57
Прививка от ожирения: новые данные и перспективы
10:30
Вэнс: "США не будут вмешиваться в индийско-пакистанский конфликт"
04:26
В США не будет бесплатных точек доступа Wi-Fi в школах и библиотеках
11:00
Вэнс заявил, что Россия просит «слишком многого» в переговорах с Украиной
04:54
Необычный обмен: рыба и оленина за билет на матч
09:00
Трамп и Карни: между сотрудничеством и защитой интересов Канады
02:57
Верховный суд США разрешил Трампу ограничить службу трансгендеров в вооруженных силах
10:30
Европа на перепутье: националисты в стиле Трампа у границ Украины
04:24
Таиланд отменил полувековые ограничения на длину волос учащихся
10:30
Уникальное змеиное противоядие, созданное благодаря 200 укусам
04:17
Франция и ЕС приглащают американских учёных в Европу
09:30
Восстановление фондового рынка США после тарифных решений Трампа
03:18
Трагедия в Салониках: взрыв бомбы унёс жизнь женщины
10:30
Трамп трешил приурочить военный парад в честь 250-летия армии США ко дню своего рождения
04:26
Китай рассматривает предложение США о торговых переговорах
09:30
Администрация Трампа готовит первые военные поставки Украине
03:41
Экономика США падает, Трамп обвиняет Байдена
09:30
"Капитолийский протест": демократы критикуют первые 100 дней Трампа
03:34
Финансовый успех Meta: инвестиции в ИИ приносят результаты
11:30
Потребительское доверие в США рухнуло до минимума эпохи пандемии
Больше новостей
СобКор » Здоровье » Почему бессмысленно переставлять будильник «еще на 5 минут»

Почему бессмысленно переставлять будильник «еще на 5 минут»

Здоровье
2 497
0
Почему бессмысленно переставлять будильник «еще на 5 минут»
Важные причины, которые заставят вас отказаться от этой непрактичной привычки.

Многие не прочь продлить свой утренний сон хотя бы на 5 минут, бесконечно переставляя будильник на позднее время. Однако стоит разобраться, насколько это полезно для организма и стоит ли это делать вообще.

Физиологи рекомендуют засыпать на период не менее 15-20 минут, это время является минимальным циклом быстрого сна. Если же вы после первого звонка будильника не встали максимум через 20 минут, будьте готовы к неприятному ощущению разбитости, потому что в противном случае лучше спать полные 1,5-2 часа, чем встать через 30 минут после первого звонка. Если вы решили встать через 5-7 минут, вы также не успели за этот короткий промежуток времени полноценно поспать. Переставляя будильник на 5-10 минут, вы словно пытаетесь вскипятить чайник, периодически включая и выключая его, что не приведет к положительному результату в назначенное время.

Вы наверняка неоднократно просыпались очень ранним утром без будильника, ощущая себя бодрым и отдохнувшим. Зачастую это бывает слишком рано, чтобы встать и начать заниматься делами, поэтому вы продолжали спать дальше. Однако именно это время пробуждения является вашим естественным ритмом сна, который не меняется даже при переводе часов на другое время. Полный цикл сна со всеми фазами длится 1,5-2 часа, поэтому если вы переставите будильник на 1,5-2 часа после своего раннего пробуждения, потом вы сможете проснуться в таком же великолепном состоянии.

Зачастую сон с перестановкой будильника является симптом душевного дискомфорта. Вы не хотите просыпаться утром, потому что вам придется снова столкнуться с окружающим миром: пойти на нелюбимую работу, выяснять проблемные ситуации в семье, решать разнообразные задачи, которые вас пугают. Подумайте над тем, что заставляет вас откладывать наступление нового дня и проанализируйте свои скрытые страхи.

Возможно, привычка постоянно переставлять будильник связана с тем, что вы в принципе любите откладывать дела на потом. Если вы откажетесь от этой привычки, вы сможете начать работать над собой и дисциплинировать себя в других сферах жизни. Если вы правильно начнете утро, то зададите соответствующий настрой всему дню.

Попробуйте планировать каждое утро. Распишите все свои утренние дела с интервалом в 5 минут. Заранее определитесь, в котором часу вы отправитесь отдыхать, дабы как следует выспаться без привычного перевода будильника. Встаньте утром после первого его звонка и займитесь маленькими делами, которые не отнимут у вас много времени. Не забудьте похвалить себя за дисциплинированность. Такое энергичное начало дня, вместо привычного тяжелого подъема с кровати принесет вам хорошее настроение и зарядит энтузиазмом.

Прекратив переставлять будильник «еще на 5 минут», вы сможете отучить себя и от других бесполезных привычек, которые лишь усложняют нашу жизнь.

Ранее мы сообщали как длительность сна влияет на развитие простудных заболеваний.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

0 комментариев

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.