Киев °C

Ваш Собственный Корреспондент

Последние новости

04:35
Режиссёр «Зоны интересов» оскандалился на Оскаре: более 450 еврейских деятелей культуры уже отреагировали
04:33
9-летний сын зарубил отца: полиция считает, что мальчик был вдохновлён видеоигрой
02:46
Тимоти Шаламе впервые замечен на съемках байопика о Бобе Дилане
02:44
"Я могу!" - новая реклама ломает стереотипы о людях с синдромом Дауна
05:06
В бой на переваривание заброшенных домов брошены грибы
04:59
Ирландия защитила титул Кубка шести наций в напряженном финале
03:37
Бон Джови рассказал, почему не общается с бывшим гитаристом группы
03:35
Дом Кары Делевинь в Лос-Анджелесе охвачен огнем: "Моё сердце разбито"
07:30
Дело Камилы Валиевой: новые подробности
07:26
Великобритания не хочет отставать и вкладывает £1,1 млрд в развитие прорывных технологий
04:32
Значительный прогресс SpaceX Starship на пути к освоению Марса
04:21
Водородные перспективы: Honda CR-V e:FCEV
02:45
Cerebras запустил самый быстрый в мире AI-процессор
02:37
Исследование выявило тенденциозность алгоритмов YouTube в преддверии выборов
04:40
Стартап Byju's: Падение единорога
04:00
Шэрон Стоун назвала продюсера, предлагавшего ей интим
03:31
Безумие на "Оскаре-2024": вся правда о голом выходе Джона Сины
03:30
Завещание Мэттью Перри: актер "Друзей" оставил $1 млн
02:33
Отморозки на трибунах: Фанаты «Чифс» остались преданы команде
02:31
Роберт Де Ниро: Отцовство в стиле тайцзи
05:23
Офисный апокалипсис в Нью-Йорке: владельцы недвижимости на грани
05:21
Сомнения будущей невесты: Кристен Стюарт постоянно меняет свои свадебные планы
05:16
ЧП на Alaska Airlines: животные и багаж в опасности
05:14
Развод по-голливудски: Натали Портман останется хорошей мамой
05:36
Кэти Перри поразила новой тату-бабочкой
05:33
Косметика Papatui от Дуэйна Джонсона: секреты мужского ухода от Скалы
04:43
Европа разрушает империи Big Tech
04:41
Трагедия в Аденском заливе: очередная хуситская атака на грузовое судно
03:04
Китайские стартапы в области ИИ получают поддержку государства в борьбе с дефицитом чипов
03:03
Нападение ХАМАС 7 октября не в счёт? Некоторым сотрудникам Google есть что сказать только сейчас
04:16
Хакерская атака на Change Healthcare: зачем медицинской фирме понадобилось заплатить 22 миллиона долларов выкупа?
04:03
QR-фишинг: эксперты советуют соблюдать осторожность перед сканированием QR-кодов
06:07
Будущее Китая на кону: Всекитайское собрание народных представителей в фокусе внимания
05:55
Воин дракона По и его друзья возвращаются!
06:22
Дейв Батиста завёл нового друга
Больше новостей
СобКор » Здоровье » Эксперты подсказали, как без напряга похудеть к пляжному сезону

Эксперты подсказали, как без напряга похудеть к пляжному сезону

Здоровье
1 350
0
Эксперты подсказали, как без напряга похудеть к пляжному сезону
Нет ничего сложного в похудении, если подойти к этому вопросу во всеоружии.

Существует несколько сотен разнообразных диет и столько же систем похудения, которые были придуманы лишь для того, чтобы ввести тучного человека в заблуждение. Все дело в том, что избавиться от 5-10 килограммов лишнего веса человек может, ограничив себя в питании и немного увеличив физическую активность. Людям, у которых 20-30 кг, а то и больше, лишнего веса, придется не сладко и необходимо приложить максимум усилий, чтобы достичь желаемого результата.

Эксперты по похудению, в том числе фитнес-инструкторы и диетологи, сходятся во мнении, что ничего кроме питания и спорта не способно помочь человеку сбросить избыточные килограммы и стать стройным, но при этом сохранить здоровье. Получается, что для правильного похудения требуется лишь вооружиться советами профессионалов в этом вопросе и взять себя в руки.

До лета осталось не так много времени, но у вас в запасе есть целых 2-3 месяца, за которые вполне реально избавиться без вреда для здоровья от ненавистных 20-30 кг. Для этого нужно:

1. Придерживаться режима дня. Полноценный отдых, то есть сон, напрямую влияет на настроение, а для худеющего человека это очень важно. Плюс ко всему, питание в одно и то же время - залог хорошего метаболизма. Так что вам требуется всего лишь "устаканить" свой привычный темп жизни.

2. Пить достаточно воды. Если вы собрались похудеть, то воду нужно пить постоянно в количестве 2-3 литров в день. Вода помогает пищеварительной системе быстрее переваривать пищу, а также очищает организм от токсинов и прочей гадости.

3. Двигаться. Самое эффективное занятие для экспресс-похудения - фитнес, аэробика, кросс-фит. Все упражнения, заставляющие ваше сердце биться быстрее и как следует потеть, наиболее эффективны. Если нет возможности ходить на тренировки к профессиональному тренеру - прыгайте на скакалке, занимайтесь под видео от известных инструкторов, бегайте по утрам или вечерам, катайтесь на велосипеде и в конце-концов ходите в быстром темпе.

4. Забудьте о вкусняшках. Пляжный сезон вот-вот начнется и только от вас зависит, как вы будете выглядеть в купальнике. Фаст-фуд, пирожные, газировка, копчености, жареные продукты, торты, конфеты - это все превращается в складки на вашей талии и целлюлит на бедрах.

5. Уход за кожей. Как бы там не было, но кожа человека, который быстро похудел на более, чем 10 кг, может стать дряблой, обвисшей и эстетически не привлекательной. Поэтому эксперты советуют с самого первого дня вашего похудения принимать контрастный душ, пользоваться специальными кремами для дополнительного увлажнения кожи, наносить на проблемные места оливковое масло, которое сделает кожу эластичной и бархатистой, кушать больше продуктов, обогащенных Омега-3, отвечающих за молодость и красоту кожи.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

0 комментариев

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.