Киев °C

Ваш Собственный Корреспондент

Последние новости

09:30
Трамп отступает от угроз высоких тарифов для ЕС
03:18
Арест украинца по делу о взрывах газопроводов «Северный поток»
10:00
Тулси Габбард лишила допуска к секретной информации 37 сотрудников разведки США
03:47
Защитник природы и заводчик носорогов обвинен в контрабанде на миллионы долларов
10:00
Революция в образовании: искусственный интеллект трансформирует начальную школу
03:44
«Кетаминовая королева» признает вину в деле о смерти Мэттью Перри
09:30
Soho House: Возвращение в частные руки за $2,7 млрд
03:01
Meta под следствием за «чувственные» беседы ИИ-чата с детьми
09:00
Феномен Shein: рекордный рост продаж превышает все ожидания
03:10
Европейские лидеры объединяются в поддержку Зеленского перед встречей с Трампом
09:30
Африканский союз против искажений карты Меркатора
03:17
Трамп заявил о "гарантиях" Си Цзиньпина по невторжению в Тайвань, пока он президент
10:00
Калифорния готовит контрудар по Техасу
03:58
Международный договор против пластикового загрязнения провален
09:30
Июльский скачок оптовых цен в США превысил все прогнозы
03:43
Верховный суд Южной Кореи: песня "Baby Shark" не плагиат
10:00
Банда подростков терроризировала голливудских звёзд: арестованы грабители дома Брэда Питта
03:50
Китайский бизнесмен рискует пятью годами тюрьмы за незаконный экспорт редких рептилий
09:00
Белый дом впервые в истории примет турнир UFC в честь 250-летия США
02:54
Инфляция в США подаёт тревожные сигналы
10:00
Nvidia и AMD будут платить США за доступ к китайскому рынку
03:51
AOL прекращает услуги коммутируемого интернета
09:00
Метеорит старше Земли упал на дом в Джорджии
03:10
Американский охотник погиб от атаки буйвола в ЮАР
10:30
США увеличили награду за арест Мадуро до $50 млн
04:32
Итальянцы бойкотируют частные пляжи из-за растущих цен
09:30
В Гонконге арестованы одиннадцать домработниц по делу о незаконных абортах
03:43
Джина Карано и Disney урегулировали спор
10:00
Трамп требует отставки главы Intel за связи с Китаем
03:48
Реформа пенсионной системы США: крипта пенсионерам?
09:30
Италия одобрила строительство самого длинного в мире подвесного моста на Сицилию
03:25
Apple добавит ещё $100 млрд инвестиций в США на под давлением Трампа
10:00
Большой Барьерный риф переживает беспрецедентную экологическую катастрофу
03:57
РФК-младший прекращает финансирование мРНК-вакцин
09:30
Жаиру Болсонару арестован, угрозы Трампа не помогли
Больше новостей
СобКор » Здоровье » Эксперты подсказали, как сбросить лишние килограммы к весне

Эксперты подсказали, как сбросить лишние килограммы к весне

Здоровье
1 535
0
Эксперты подсказали, как сбросить лишние килограммы к весне
Диетологи дали рекомендации тем, кто хочет быстро избавиться от накопленных за зиму лишних килограммов.

До весны осталось всего несколько дней, но это не значит, что вы не успеете стать легче на несколько килограммов до наступления теплых деньков. Оказывается, похудеть может каждый, было бы желание. Рекомендации экспертов по похудению довольно-таки просты и не требуют серьезных усилий. Следует взять себя в руки, укротить аппетит и начать больше двигаться.

Рассмотрим советы экспертов подробнее:

1. Обязательно завтракать. Диетологи утверждают, что на завтрак можно себе позволить есть даже самые калорийные блюда. Например, десерты. Таким образом в течение всего дня вам не будет хотеться съесть что-нибудь из запрещенного списка продуктов.

2. Планировать свое меню. Еще с вечера нужно продумать, что и в каких пропорциях вы будете кушать завтра. Так вы сами защитите себя от срывов. На день необходимо предусмотреть 5-6 приемов пищи, три из которых - основные, то есть завтрак, обед и ужин.

3. Делать зарядку утром или вечером. Похудеть без физической активности крайне сложно. Фитнес-эксперты уверены, что быстро избавиться от лишних килограммов помогут тренировки 2-3 раза в неделю и, конечно же, умеренное питание. Если у вас нет возможности посещать спортзал, тогда занимайтесь дома, тем более в Интернете есть множество видео мастер-классов от известных фитнес-инструкторов.

4. Пить много воды. Самый простой способ очистить организм и все внутренние органы от шлаков и токсинов, а также заметно похудеть, это пить простую воду в необходимом для вашего веса количестве. В Сети есть калькуляторы, которые помогают рассчитать правильное количество воды, которое вам нужно выпить за день.

5. Придерживаться режима дня. Недосып влияет на настроение и здоровье в целом. Если человек мало спит, то похудеть у него не получится, так как угнетенное состояние увеличивает риск переедания.

6. Ужин отдать врагу. Это правило известно уже давно и оно действительно эффективное в плане экспресс-похудения. Диетологи советуют тем, кто долго не может распрощаться с лишним весом, перестать ужинать вообще или же делать это до 18:00.

7. Ходить пешком. Неважно, в какое время суток вы совершите прогулку. В любом случае, она поможет вам сжечь часть лишних калорий, поступивших в организм вместе с пищей.

8. Исключить калорийные продукты из рациона. К таким продуктам относят: сахар, жареную и копченую пищу, сладости, десерты, фаст-фуд, чипсы, сухарики, газированные напитки и алкоголь.

9. Меньше соли. Медики настаивают на сокращении в рационе продуктов, имеющих в своем составе много соли, так как она задерживает жидкость в организме и препятствует похудению.

10. Диета. Чтобы результат был заметен уже через неделю, следует питаться сбалансировано. Учитывайте калорийность продуктов и состав в них белков, жиров и углеводов. Необязательно садиться на какую-нибудь диету, которая может навредить здоровью. Достаточно просто употреблять полезные продукты в умеренном количестве и выполнять вышеперечисленные рекомендации экспертов, тогда набранные за зиму килограммы растают буквально за 1-2 недели.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

0 комментариев

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.