Пт, 04 апреля 2025
Киев °C

Ваш Собственный Корреспондент

Последние новости

10:00
Дания и Гренландия выступили единым фронтом против претензий США
04:08
Брюс Спрингстин выпустит семь «потерянных» альбомов
09:00
Наследие Молли Мэлоун: между сохранением искусства и народной традицией
03:12
Вспышка норовируса на роскошном круизном лайнере Queen Mary 2
12:30
В Беларуси арестован американец при попытке пересечения границы в товарном вагоне
06:18
Финляндия выходит из конвенции о запрете мин и увеличивает оборонный бюджет
09:30
Трамп пересмотрит финансирование Гарварда на $9 млрд за антисемитизм
03:32
Марин Ле Пен получила запрет на участие в президентских выборах во Франции
10:30
Трампу "наплевать" на повышение цен на автомобили
04:16
США не получат Гренландию: позиция нового премьер-министра
09:30
Большинство сотрудников Института мира США уволены по электронной почте поздно ночью
02:43
Дания ответила на критику Джей Ди Вэнса относительно Гренландии
10:30
Джокович близок к историческому 100-му титулу
03:37
Китай смотрит на юг: стратегия освобождения от зависимости от США
10:30
Перелёты из Канады в США обвалились на 70%
03:21
Россиянка, работавшая в Гарварде, задержана в аэропорту Бостона
10:00
Австралия перенаправит финансирование в Индо-Тихоокеанский регион
03:03
Фильм «Сантош» заблокирован в Индии: цензура в действии
10:00
Hyundai инвестирует $21 млрд в расширение производства в США
03:10
Студентка подала в суд наТрампа из-за угрозы депортации
09:00
Украина обвиняет Россию в лицемерных заявлениях о мире на фоне очередной атаки
02:08
Белый дом случайно отправил журналистам сверхсекретные военные планы по Йемену
11:00
Стив Виткофф отклонил предложения Стармера по Украине
03:46
«Стена дронов» на восточном фланге НАТО: реальность через год
09:00
Протесты в Турции из-за мэра Стамбула переросли в «борьбу за демократию»
02:03
Туристическая индустрия США в свободном падении: Трамп пугает туристов
09:00
Великобритания ускоряет военное планирование для поддержки Украины
02:06
NASA пересматривает состав экипажа для миссии на Луну
11:00
Трамп отклонил просьбу Мексики о воде
03:57
Кирсти Ковентри стала первой женщиной-президентом МОК
10:00
Администрация Трампа вернула почти 25 000 уволенных федеральных служащих
02:59
Голливудского режиссера обвиняют в хищении $11 млн у Netflix
10:00
Канада - Австралия: сделка на $6 млрд для модернизации арктической обороны
03:05
NVIDIA представила новое поколение персональных суперкомпьютеров на GTC 2025
10:30
Поджог IKEA в Вильнюсе связан с российской военной разведкой
Больше новостей
СобКор » Здоровье » Эксперты подсказали, как сбросить лишние килограммы к весне

Эксперты подсказали, как сбросить лишние килограммы к весне

Здоровье
1 535
0
Эксперты подсказали, как сбросить лишние килограммы к весне
Диетологи дали рекомендации тем, кто хочет быстро избавиться от накопленных за зиму лишних килограммов.

До весны осталось всего несколько дней, но это не значит, что вы не успеете стать легче на несколько килограммов до наступления теплых деньков. Оказывается, похудеть может каждый, было бы желание. Рекомендации экспертов по похудению довольно-таки просты и не требуют серьезных усилий. Следует взять себя в руки, укротить аппетит и начать больше двигаться.

Рассмотрим советы экспертов подробнее:

1. Обязательно завтракать. Диетологи утверждают, что на завтрак можно себе позволить есть даже самые калорийные блюда. Например, десерты. Таким образом в течение всего дня вам не будет хотеться съесть что-нибудь из запрещенного списка продуктов.

2. Планировать свое меню. Еще с вечера нужно продумать, что и в каких пропорциях вы будете кушать завтра. Так вы сами защитите себя от срывов. На день необходимо предусмотреть 5-6 приемов пищи, три из которых - основные, то есть завтрак, обед и ужин.

3. Делать зарядку утром или вечером. Похудеть без физической активности крайне сложно. Фитнес-эксперты уверены, что быстро избавиться от лишних килограммов помогут тренировки 2-3 раза в неделю и, конечно же, умеренное питание. Если у вас нет возможности посещать спортзал, тогда занимайтесь дома, тем более в Интернете есть множество видео мастер-классов от известных фитнес-инструкторов.

4. Пить много воды. Самый простой способ очистить организм и все внутренние органы от шлаков и токсинов, а также заметно похудеть, это пить простую воду в необходимом для вашего веса количестве. В Сети есть калькуляторы, которые помогают рассчитать правильное количество воды, которое вам нужно выпить за день.

5. Придерживаться режима дня. Недосып влияет на настроение и здоровье в целом. Если человек мало спит, то похудеть у него не получится, так как угнетенное состояние увеличивает риск переедания.

6. Ужин отдать врагу. Это правило известно уже давно и оно действительно эффективное в плане экспресс-похудения. Диетологи советуют тем, кто долго не может распрощаться с лишним весом, перестать ужинать вообще или же делать это до 18:00.

7. Ходить пешком. Неважно, в какое время суток вы совершите прогулку. В любом случае, она поможет вам сжечь часть лишних калорий, поступивших в организм вместе с пищей.

8. Исключить калорийные продукты из рациона. К таким продуктам относят: сахар, жареную и копченую пищу, сладости, десерты, фаст-фуд, чипсы, сухарики, газированные напитки и алкоголь.

9. Меньше соли. Медики настаивают на сокращении в рационе продуктов, имеющих в своем составе много соли, так как она задерживает жидкость в организме и препятствует похудению.

10. Диета. Чтобы результат был заметен уже через неделю, следует питаться сбалансировано. Учитывайте калорийность продуктов и состав в них белков, жиров и углеводов. Необязательно садиться на какую-нибудь диету, которая может навредить здоровью. Достаточно просто употреблять полезные продукты в умеренном количестве и выполнять вышеперечисленные рекомендации экспертов, тогда набранные за зиму килограммы растают буквально за 1-2 недели.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

0 комментариев

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.