Очень часто женщины выбирают экстремальные диеты, которые гарантируют быструю потерю веса. Правда, после таких диет вес возвращается не менее быстро. Порой даже с довеском. Как же удержать результат, не отказываясь от любимых блюд?
Оказывается, вовсе не обязательно всю жизнь терпеть лишения и питаться одними овощами. Нужно лишь запомнить одно простое правило и всегда его придерживаться. «Правило тарелки» должно стать основой вашего питания, отмечают диетологи.
Его суть - едим что хотим, но из одной тарелки (диаметром 22-25 см). Половину этой тарелки должны составлять овощи и фрукты, четверть – белок (мясо, яйца, бобовые, молочка, рыба) и последнюю четверть – сложные углеводы (каши, злаки).
Диетологи уверяют, что это простое правило не только поможет удержать вес в норме, но и укрепит здоровье. Им также можно заменить саму диету. Вес будет уходить медленно, но уверенно.
Медики также напоминаю о том, что важно пить много воды и исключить из рациона спиртное. Здоровому похудению также поспособствует спорт.
Ранее были названы Три правила для похудения после новогодних застолий