Выполнение этого простого правила поможет удержать вес после похудения

Золотое правило всех худеющих.

Очень часто женщины выбирают экстремальные диеты, которые гарантируют быструю потерю веса. Правда, после таких диет вес возвращается не менее быстро. Порой даже с довеском. Как же удержать результат, не отказываясь от любимых блюд?

Оказывается, вовсе не обязательно всю жизнь терпеть лишения и питаться одними овощами. Нужно лишь запомнить одно простое правило и всегда его придерживаться. «Правило тарелки» должно стать основой вашего питания, отмечают диетологи.

Его суть - едим что хотим, но из одной тарелки (диаметром 22-25 см). Половину этой тарелки должны составлять овощи и фрукты, четверть – белок (мясо, яйца, бобовые, молочка, рыба) и последнюю четверть – сложные углеводы (каши, злаки).

Диетологи уверяют, что это простое правило не только поможет удержать вес в норме, но и укрепит здоровье. Им также можно заменить саму диету. Вес будет уходить медленно, но уверенно.

Медики также напоминаю о том, что важно пить много воды и исключить из рациона спиртное. Здоровому похудению также поспособствует спорт.

Ранее были названы Три правила для похудения после новогодних застолий