Похудение по диете Магги достигается не за счет ограничения калорий, а благодаря химическим реакциям, которые протекают в организме при приеме определенных продуктов. Этот рацион очень тщательно рассчитан и его необходимо строго соблюдать - не менять местами обед и ужин, не превышать указанные объемы, не нарушать режим. Если не указано конкретное количество продукта, то его можно употреблять в любом количестве.
Рекомендуется пить больше воды. Кроме обычной воды, допустимо выпить стакан содовой, или 1-2 баночки диетической газированной воды. Разрешены кофе и чай без молока и сахара.
Овощи требуется варить в обычной воде, не добавляя никаких бульонов. К блюдам допускаются приправы: перец, лук, чеснок. Жиры и масла добавлять нельзя. Соль также следует исключить или хотя-бы значительно ограничить.
Если вы испытываете голод, а время приема пищи не пришло, можно съесть морковку, огурец или маленькую порцию овощного салата - но не менее чем спустя 2 часа после рекомендованной пищи
1 неделя
Завтрак ежедневный: половина апельсина можно грейпфрута и один два вареных яйца
Меню на понедельник
Обед: фрукты один вид в любом количестве: апельсин, яблоко, грушу, абрикос, дыню и т. п.
Ужин: мясо вареное или жареное (кроме баранины).
Меню на вторник
Обед: курица жаренная или вареная без кожи.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из помидоров, перца, огурца, моркови, один апельсин или грейпфрут, тост или четверть лепешки.
Меню на среду
Обед: сыр обезжиренный в любом количестве, один тост, красные помидоры.
Ужин: вареное, можно и жареное мясо (без жира).
Меню на четверг
Обед: фрукты один вид в любом количестве: дыни, яблоки, абрикосы, груши, арбузы апельсины, и т.д.
Ужин: вареное или жаренное, салат из свежих овощей.
Меню на пятницу
Обед: 2 вареных яйца, овощи вареные на выбор: кабачки, фасоль, морковь, зеленый горошек.
Ужин: рыба вареная (пареная), в крайнем случае жареная, овощной салат, один апельсин можно грейпфрут.
Меню на субботу
Обед: один из фруктов без ограничения: яблоки, апельсины, груши, дыни, абрикосы и т. п.
Ужин: пареное или вареное мясо, овощной салат.
Меню на воскресенье
Обед: вареная или жареная (в крайнем случае) курица без кожи, помидоры, один апельсин или грейпфрут, вареные овощи.
Ужин: вареные или пареные овощи.
2 неделя
Завтрак на каждый день: половина грейпфрута или апельсина и один или два вареных куриных яйца
Меню на понедельник
Обед: вареное, можно и жареное мясо, натуральный салат.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из свежих овощей из помидоров, перца, огурца, моркови, один апельсин или грейпфрут.
Меню на вторник
Обед: варенное или пареное мясо (жаренное избегайте), овощной салат.
Ужин: 2 яйца вареных, апельсин или грейпфрут.
Меню на среду
Обед: мясо пареное или варенное, огурцы.
Ужин: 2 яйца всмятку, один грейпфрут или апельсин.
Меню на четверг
Обед: 2 яйца вареных, белый сыр обезжиренный, овощи варенные.
Ужин: 2 яйца вареных.
Меню на пятницу
Обед: рыба варенная, пареная в крайнем случае жаренная.
Ужин: яйца куриные 2 шт. варенные.
Меню на субботу
Обед: варенное, пареное мясо (жаренное в крайнем случае), томат, апельсин или один грейпфрут.
Ужин: смесь из фруктов:апельсин, персик, мандарин, яблоко, дыня.
Меню на воскресенье
Обед: курица без кожи, помидоры свежие, вареные овощи, один апельсин или грейпфрут.
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, овощи варенные, 1 апельсинили грейпфрут.
Третья неделя
Меню на понедельник: в течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжир.
Меню на вторник: любые вареные овощи и любые салаты, исключить картофель сухие злаки.
Меню на среду: в течение всего дня любые фрукты, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Меню на четверг: рыба вареная или жареная в любом количестве, салат из капусты или салата в любом количестве, вареные овощи.
Меню на пятницу: мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи,вареные овощи.
Меню на субботу и воскресенье: в течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время: яблоки, груши, персики, абрикосы.
Четвертая неделя
Все продукты распределяются пропорционально на весь день, дополнять ничем не допускается.
Меню на понедельник: 1/4 курицы вареной или четыре ломтика пареного, вареного мяса (жаренное не желательно, но допускается)? четыре огурца и три помидора, одна банка тунца без масла, один тост, один апельсин или грейпфрут.
Меню на вторник: два кусочка вареного, пареного мяса (максимально 200 грамм), три помидора и четыре огурца, один тост. На выбор яблоко, груша, долька дыни, апельсин, грейпфрут.
Меню на среду: ложка творога или обезжиренного белого сыра, маленькая тарелочка вареных овощей, два помидора и два огурца, один тост, один апельсин или грейпфрут.
Меню на четверг: половина вареной пареной и в крайнем случае жареной курицы, три помидора, один огурец, один тост, один апельсин или один грейпфрут.
Меню на пятницу: два вареных куриных яйца, один зеленый салат и три помидора, один апельсин или грейпфрут.
Меню на субботу: две грудки отварной курицы, 1/8 кг. творога или брынзы, один тост, два помидора, два огурца и простокваша, один апельсин или грейпфрут.
Меню на воскресенье: одна ложка творога, тунец без масла, маленькая тарелка вареных овощей, два помидора, и два огурца, один тост, один апельсин или грейпфрут.
После окончания этого курса , чувство насыщения у вас будет возникать быстрее, чем раньше. Это позволит вам успешно контролировать вес несколько месяцев, но при условии, что вы не станете злоупотреблять сахаром и уменьшите количество высококалорийных продуктов.
Если вы захотите повторить режим еще раз, то лучше повторять 2 раза первую и четвертую неделю.