Эта система питания абсолютно безвредна, почти не имеет противопоказаний и подходит для людей всех состояний и всех возрастов.
Утром натощак надо выпить стакан теплой воды с добавлением лимонного сока (исключение для тех, кто страдает от проблем желудочно-кишечного тракта).
Принимать пищу можно не раньше чем через 1/3 часа. За 15 минут до еды нужно выпить еще один стакан воды (уже без лимонного сока).
Завтрак (8:00–9:00):
Овсянка на воде, с грецкими орехами (3 шт., дробленные), корицей, медом (1 ст. л.), каплей сока лимона.
Перерыв между приемами пищи — 2 часа, в питье — 1 час.
Ланч (10:00–11:00):
Яблоко зеленое, порция н/ж творога или натуральный йогурт.
Перерыв между приемами пищи — 2 часа, в питье — 1 час.
Обед (12:00–13:00):
Нужно использовать продукты, содержащие сложные углеводы. Итальянские макароны (из твердых сортов) с помидорами, гречка с курицей, коричневый рис, мясо индейки, овощи печенные или тушенные.
Продукты нельзя поджаривать и, по-возможности, обойтись без соли.
Перерыв между приемами пищи и воды — 2 часа.
Закуска (14:00–15:00):
Печеные яблоки без сахара, с медом и корицей. Яблоки следует печь в сильно разогретом духовом шкафу не более 15 минут, налив воды на дно формы. Можно вместо этого сделать фруктовый салат.
Перерыв в питье — 1час.
Ужин (17:00-18:00):
На ужин требуется приготовить блюдо с высоким содержанием белка: творог, белковый омлет, куриное или индюшиное мясо с гарниром из овощей.
Такая система питания может стать как временной диетой, так и превратиться в рацион на всю жизнь.