Эти правила универсальны и помогают так питать организм, что все обменные процессы придут в норму и ускорятся, автоматически приводя ваш вес и фигуру в норму.
1.С утра, сразу после пробуждения, надо выпить натощак стакан воды комнатной температуры. Эффект удвоится, если добавить в стакан дольку лимона и слегка придавить ее ложкой, чтобы она выпустила сок.
2. Через 30-40 минут позавтракайте. Так вы съедите меньше. Завтракайте в одно и то же время, желательно до 9:00 утра.
Идеальное время для завтрка - около 7:11 утра!
3. Первый перекус — не раньше 11 утра. Лучшее время: с 11 до 12 утра. Рекомендуется запечное яблоко или банан.
4. Не пренебрегайте временем обеда. Лучшее время для полноценного обеда — С 12:30 до 14:00.
Идеальное, точное время, то это — 12:38!
5. Полдник. Чтобы не переесть за ужином — полдничайте. Лучшее время — период с 15:30 до 16:30. Фрукты — лучшее решение для этого приема пищи.
6. Ужин.
Вопреки диетическим мифам, ужинать нужно. Иначе поздно вечером гарантированно сорветесь: не сегодня, так завтра или послезавтра.
Ужинать следует примерно в 19:00-19:30. Последний прием пищи за день должен состояться как минимум за 4 часа до сна.
И не забывайте еще одно универсальное правило - пейте в день не меньше 2 литров воды.