Все женщины, которые хоть раз в жизни пытались похудеть, наслышаны о кефирной диете. Насколько вы похудеете – зависит от индивидуальных особенностей вашего организма.
Главный принцип этой диеты – «не навреди». Кефирная диета может быть довольно жесткой и стрессовой организму, поэтому нужно следить, чтобы она не превратилась в опасное испытание. Пока же главное составляющее этой диеты является общедоступным для каждой худеющей женщины.
Эффективность диеты
Многие врачи не раз говорили о плюсах и минусах данной диеты. Доказано, что в некоторых случаях она может быть опасной, но в целом кефирная диета является способом оздоровления организма. Кроме того, главным ее плюсом является потеря лишнего веса и чистка организма. Потребляя кефир, наш организм отдыхает от тяжелой пищи.
В кефире есть бифидобактерии, которые играют немало важную роль в работе системы пищеварения.
Меню
Наиболее безопасная и полезная диета – пятидневная. Она может быть как жесткой, так и более легкой. Жесткий вариант предусматривает употребление 1,5 литра кефира в день. В облегченном варианте можно сочетать кефир с фруктами и овощами, в которых нет много крахмала. Также допускается употребление нежирной рыбы или птицы. Важно, что между приемами кефира и еды должно пройти не менее 1,5 часов.
Фрукты и овощи нужны, чтобы насытить организм энергией и витаминами, а мясо дает организму белок и чувство сытости.
Сохраняем результат диеты
Чтобы сброшенные килограммы не вернулись, нужно с умом подойти к выходу из кефирной диеты. Очень важно, чтобы он был постепенным. Вне зависимости от типа кефирной диеты, с первого дня выхода нужно постепенно добавлять к своему рациону углеводы. Попробуйте на завтрак овсянку, на обед картофель или гречку, макароны твердых сортов. Если вы «сидели» на жесткой диете, постепенно, но очень осторожно, начинайте употреблять фрукты и овощи.
Как и в любой диете, у кефирной диеты есть противопоказания. Это любые хронические заболевания почек или ЖКТ, так как во время диеты на них приходится особенная нагрузка. Во время беременности также не стоит пробовать кефирную диету, так как она может помешать полноценному развитию плода.
Важно также знать, что на кефирной диете не стоит «сидеть» месяц, оптимально – до 10 дней. Дело в том, что кефир не имеет в составе всех необходимых здоровому организму веществ, поэтому лучше не пренебрегать ею.
Раньше сообщалось, как вовремя распознать анемию.