Организму в таких условиях необходимо часто перестраиваться, чтобы адаптироваться к изменениям погоды. Положение усугубляется процессом авитаминоза. Ведь весной фрукты и овощи прошлогоднего урожая уже не содержат необходимое количество витаминов и всех важных элементов. Также в этот период наблюдается нехватка витамина Д, который человек, по большей части, получает от солнышка. А его ранней весной ещё не так много.
Не менее распространённой причиной весенних обострений становятся переохлаждения. Как только первые лучики солнца начинают пробиваться сквозь тучи, мы сразу же торопимся снять всю теплую одежду. А затем, после малейшего переохлаждения, ослабленный иммунитет даёт сбой, и человек лежит с простудой.
В переходной период межсезонья люди часто испытывают усталость, сонливость, психологический дискомфорт. Всё это наносит существенный удар по и без того ослабленному иммунитету, а после происходит обострение хронических заболеваний.
Для того, чтобы помочь своему организму нормально встретить весну, следует уже в марте предпринять некоторые важные и простые шаги. А для этого весьма важно понимать причины весенних обострений и механизмы их действия.
Вот главные из них:
1. Температурные перепады и повышенный уровень влажности.
2. Дефицит витаминов и минералов.
3. Перепады атмосферного давления и активизация солнечной радиации.
Как с этим бороться?
Резкие скачки температуры, которые, зачастую, достигают 10 градусов, могут привести к частым простудам. Аналогичная ситуация складывается с и атмосферным давлением. Поэтому так важно понимать, как в такой ситуации лучше всего себя вести.
Повышенный уровень влажности в свою очередь приводит к активизации множества болезнетворных микроорганизмов и вирусов, неактивных в зимнюю морозную погоду.
1. Одеваемся многослойно, чтобы была возможность сбросить «верхний слой», но не оказаться при этом раздетым (остаться в легкой курточке из флиса). Кроме того, сегодняшний ассортимент одежды предлагает нам много мембранных вариантов и термобелья. Ранее такие виды одежды использовались только спортсменами, а сейчас уже стали активно применяться в повседневной носке.
2. Старайтесь избегать контактов с носителями вирусов.
3. Избегайте сквозняков.
4. Приготовьте травяной настой из согревающих и поддерживающих иммунитет компонентов (бадьян, имбирь, кориандр, корень аира).
5. Больше бывайте на свежем воздухе.
6. Правильно питайтесь. То есть употребляйте все необходимые для организма витамины, микро- и макроэлементы. В вашем весеннем рационе обязательно должны присутствовать капуста, свекла, яблоки, морковка, а также клетчатка и цитрусовые.
7. Строго придерживайтесь рекомендаций лечащего врача.
8. Не пренебрегайте полноценным отдыхом.
9. Применяйте физнагрузки в разумных мерах.
Радуйтесь весне и будьте здоровы!