Апрель уже подходит к концу, а многие люди все еще не оправились поле долгой изнуряющей зимы. Иммунитет по-прежнему ослаблен, жизненный тонус на нуле, энергии катастрофически не хватает.
С помощью простых эффективных методов вы сможете существенно улучшить свое состояние и как следует подготовится к приближающемуся лету.
Сбросьте вес
Лишняя пара-тройка килограммов, набранных зимой, дает о себе знать в весенний период. Первое, что вам необходимо сделать – это ускорить обмен веществ, дабы избавиться от ненужных сантиметров и почувствовать настоящий прилив сил. Когда ваша летняя одежда снова станет вам в пору, у вас заметно улучшится настроение. Начните употреблять продукты с клетчаткой (крупы, хлеба грубого помола, макароны из темной муки, сухофрукты). Активно двигайтесь, просто гуляйте, катайтесь на велосипеде или бегайте, главное, прекратите вести сидячий образ жизни.
Пейте витаминные коктейли
Весной, когда уже появилось множество фруктов и овощей, отдайте предпочтение полезным напиткам вместо кофе. Кофеин лишь увеличивает уровень гормона стресса и кортизола в крови. Для того, чтобы укрепить иммунитет, пейте натощак следующие коктейли.
Для приготовления апельсинового напитка вам необходимо перемешать в блендере 300 мл несладкого апельсинового сока, 4 штучки кураги или чернослива и 2 столовые ложки пшеничных отрубей.
Для молочного коктейля вам понадобится 250 мл соевого или рисового молока, 200 г любых фруктов, столовая ложка льняного семени и 2 столовые ложки пшеничных отрубей.
Томатный коктейль можно приготовить из 300 мл томатного сока, 0,5 банки тунца в собственном соку или 40 г сыра фета или тофу, столовой ложки льняного семени, небольшого зубчика чеснока и нескольких листьев петрушки.
Отдыхайте на природе
Старайтесь проводить свои выходные за пределами города, в лесу, горах или у моря. Отправляйтесь в походы, они помогут укрепить ваши сердце и легкие. А пребывание возле моря насыщает организм йодом и улучшает работу нервной системы.
Делайте получасовой перерыв на отдых
Старайтесь хотя бы 30 минут в день просто подремать или полежать с закрытыми глазами. Когда мы отдыхаем, в крови повышается уровень гормона серотонина, который положительно влияет на иммунную систему. Накопленная усталость, в свою очередь, лишь снижает иммунитет и провоцирует развитие стресса.
Чаще смейтесь
Во время смеха наш организм получает в три раза больше воздуха, чем при нормальном дыхании. Кровь и мозг насыщается большим количеством кислорода, что стимулирует активную выработку эндорфинов – гормонов радости и удовольствия. Поэтому старайтесь как можно больше смеяться и улыбаться. Почаще встречайтесь с друзьями и просматривайте комедии.
Ранее «СобКор» сообщал, как эффективно побороть весенний авитаминоз.