Киев °C

Ваш Собственный Корреспондент

Последние новости

01:37
Спор вокруг знаменитой австралийской сороки Молли
01:33
Рост ксенофобии в России после терактов в Крокус Сити Молле
04:45
Скандал с антибиотиками: сеть фаст-фуда меняет курс
04:43
Пол Саймон: «Мой брак с Кэрри Фишер был ошибкой»
02:54
Центральный банк Турции ошеломил рынок, повысив процентные ставки до 50%
02:49
Путин начал операцию «Виновата Украина»
03:38
Ковид угрожает нашему интеллекту
03:06
Прорыв в области ИИ: расшифровка древнеримских рукописей
02:42
Принцесса Кейт Миддлтон: борьба с раком и благодарность за поддержку
02:34
Революционный метод поиска внеземной жизни
06:41
Двухголовая змея перенесла операцию в Миссури"
06:38
Камерон Диаз и Бенджи Мэдден снова стали родителями!
03:11
Nvidia представила революционные чипы искусственного интеллекта
03:06
Арест и осуждение Робиньо: история с изнасилованием
06:56
Чистюля по жизни: Кортни Кокс остаётся Моникой из «Друзей»
06:55
Самая юная учительница Америки: «я ни в чём себя не ограничиваю!»
07:01
Любовь нечаянно нагрянет: в калифорнийском доме престарелых сыграли очередную свадьбу
06:59
Джейк Джилленхол превратился в настоящего громилу
04:35
Режиссёр «Зоны интересов» оскандалился на Оскаре: более 450 еврейских деятелей культуры уже отреагировали
04:33
9-летний сын зарубил отца: полиция считает, что мальчик был вдохновлён видеоигрой
02:46
Тимоти Шаламе впервые замечен на съемках байопика о Бобе Дилане
02:44
"Я могу!" - новая реклама ломает стереотипы о людях с синдромом Дауна
05:06
В бой на переваривание заброшенных домов брошены грибы
04:59
Ирландия защитила титул Кубка шести наций в напряженном финале
03:37
Бон Джови рассказал, почему не общается с бывшим гитаристом группы
03:35
Дом Кары Делевинь в Лос-Анджелесе охвачен огнем: "Моё сердце разбито"
07:30
Дело Камилы Валиевой: новые подробности
07:26
Великобритания не хочет отставать и вкладывает £1,1 млрд в развитие прорывных технологий
04:32
Значительный прогресс SpaceX Starship на пути к освоению Марса
04:21
Водородные перспективы: Honda CR-V e:FCEV
02:45
Cerebras запустил самый быстрый в мире AI-процессор
02:37
Исследование выявило тенденциозность алгоритмов YouTube в преддверии выборов
04:40
Стартап Byju's: Падение единорога
04:00
Шэрон Стоун назвала продюсера, предлагавшего ей интим
03:31
Безумие на "Оскаре-2024": вся правда о голом выходе Джона Сины
Больше новостей
СобКор » Здоровье » Эффективные способы поднять жизненный тонус весной

Эффективные способы поднять жизненный тонус весной

Здоровье
1 226
0
Эффективные способы поднять жизненный тонус весной
Как привести себя в форму в кратчайшие сроки.

Апрель уже подходит к концу, а многие люди все еще не оправились поле долгой изнуряющей зимы. Иммунитет по-прежнему ослаблен, жизненный тонус на нуле, энергии катастрофически не хватает.

С помощью простых эффективных методов вы сможете существенно улучшить свое состояние и как следует подготовится к приближающемуся лету.

Сбросьте вес

Лишняя пара-тройка килограммов, набранных зимой, дает о себе знать в весенний период. Первое, что вам необходимо сделать – это ускорить обмен веществ, дабы избавиться от ненужных сантиметров и почувствовать настоящий прилив сил. Когда ваша летняя одежда снова станет вам в пору, у вас заметно улучшится настроение. Начните употреблять продукты с клетчаткой (крупы, хлеба грубого помола, макароны из темной муки, сухофрукты). Активно двигайтесь, просто гуляйте, катайтесь на велосипеде или бегайте, главное, прекратите вести сидячий образ жизни.

Пейте витаминные коктейли

Весной, когда уже появилось множество фруктов и овощей, отдайте предпочтение полезным напиткам вместо кофе. Кофеин лишь увеличивает уровень гормона стресса и кортизола в крови. Для того, чтобы укрепить иммунитет, пейте натощак следующие коктейли.

Для приготовления апельсинового напитка вам необходимо перемешать в блендере 300 мл несладкого апельсинового сока, 4 штучки кураги или чернослива и 2 столовые ложки пшеничных отрубей.

Для молочного коктейля вам понадобится 250 мл соевого или рисового молока, 200 г любых фруктов, столовая ложка льняного семени и 2 столовые ложки пшеничных отрубей.

Томатный коктейль можно приготовить из 300 мл томатного сока, 0,5 банки тунца в собственном соку или 40 г сыра фета или тофу, столовой ложки льняного семени, небольшого зубчика чеснока и нескольких листьев петрушки.

Отдыхайте на природе

Старайтесь проводить свои выходные за пределами города, в лесу, горах или у моря. Отправляйтесь в походы, они помогут укрепить ваши сердце и легкие. А пребывание возле моря насыщает организм йодом и улучшает работу нервной системы.

Делайте получасовой перерыв на отдых

Старайтесь хотя бы 30 минут в день просто подремать или полежать с закрытыми глазами. Когда мы отдыхаем, в крови повышается уровень гормона серотонина, который положительно влияет на иммунную систему. Накопленная усталость, в свою очередь, лишь снижает иммунитет и провоцирует развитие стресса.

Чаще смейтесь

Во время смеха наш организм получает в три раза больше воздуха, чем при нормальном дыхании. Кровь и мозг насыщается большим количеством кислорода, что стимулирует активную выработку эндорфинов – гормонов радости и удовольствия. Поэтому старайтесь как можно больше смеяться и улыбаться. Почаще встречайтесь с друзьями и просматривайте комедии.

Ранее «СобКор» сообщал, как эффективно побороть весенний авитаминоз.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

0 комментариев

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.