Киев °C

Ваш Собственный Корреспондент

Последние новости

09:30
Далай-лама XIV надеется прожить 130 лет
03:18
Эпический финал карьеры Оззи Осборна в Бирмингеме
09:30
Госдолг США достиг $37 трлн — время бить тревогу?
03:18
Потеря спутника MethaneSat: удар по борьбе с изменением климата
12:00
Microsoft сокращает до 9000 рабочих мест ради инвестиций в ИИ
05:52
ДНК-анализ раскрывает тайны формирования древнеегипетской цивилизации
10:00
Канье Уэст лишён права въезда в Австралию из-за песни, прославляющей Гитлера
03:57
Торговое соглашение США-Вьетнам подписано
11:30
Роботы в Пекине сыграли в футбол
05:29
Премьер-министр Таиланда отстранена от должности
09:30
Экспорт запчастей для F-35 в Израиль не нарушает закона
03:19
Канада отменяет налог на технологии для восстановления торговых отношений с США
09:30
Картель «Синалоа» превратил камеры слежения в оружие против ФБР
03:23
Трамп давит на Университет Вирджинии
09:30
Рекордный Прайд в Будапеште как протест против политики Орбана
03:37
Канцлер Германии: мирная жизнь - не данность
09:30
Nike анонсировал стратегическую диверсификацию производства
03:32
Pornhub вводит строгую проверку возраста
10:30
Обещание «Сделано в США» исчезает с сайта телефона Трампа
04:38
КНДР открывает пляжный курорт Вонсан Калма
09:00
Американский суд поддержал ИИ-компанию в споре об использовании авторских произведений
02:55
Канада и ЕС заключили стратегический оборонный пакт
13:00
Нефтяные котировки упали на фоне перемирия между Израилем и Ираном
06:58
Роботакси Tesla не впечатлила: нарушает ПДД
09:00
Украина и Великобритания объявили о совместном производстве беспилотников дальнего действия
03:12
Гитарист U2 Эдж наконец стал гражданином Ирландии
09:30
Суперяхта Майка Линча доставлена в порт для расследования трагедии
03:20
Британская NHS запускает масштабную вакцинацию от ожирения
10:00
Нидерланды возвращают украденные артефакты Нигерии
03:46
Объявлено об освобождении Сергея Тихановского
09:00
Суд над Шоном «Дидди» Комбсом: показания бывшего помощника о покупке наркотиков
03:01
Три тысячи смельчаков встретили зимнее солнцестояние обнажёнными в водах Хобарта
09:30
Израиль и Иран: очередные "две недели" Трампа
03:31
Очередная неудача SpaceX: Starship взорвался в Техасе
10:00
Камбоджийско-тайский пограничный конфликт перерос в торговый
Больше новостей
СобКор » Здоровье » Эффективная гимнастика для внутренних органов

Эффективная гимнастика для внутренних органов

Здоровье
1 264
0
Эффективная гимнастика для внутренних органов
Зарядка для улучшения деятельности желудочно-кишечного тракта.

Эти упражнения необходимо выполнять 3-5 раз в неделю по 10-15 минут. Лучшее время для занятий – сразу после пробуждения, до первого приема пищи. Гимнастику проводите при расслабленном прессе, стараясь дышать животом, то есть с помощью диафрагмы: на вдохе – живот выпячиваете, во время выдоха – постепенно втягиваете.

Упражнение «Плуг»

После пробуждения, не вставая с постели, выпейте стакан теплой воды. После этого поднимите ноги вверх, ваши органы таза должны оказаться в перевернутом положении. Займите позу «березки», «плуга» или просто упритесь ногами в стену. В результате этого упражнения происходит отток крови из малого таза, который активизирует перистальтику кишечника, а также избавляет от запора, геморроя и менструальных расстройств.

Массаж

Выпив стакан воды, присядьте на корточки и походите в таком положении 1-2 минуты. Вы сможете «внешне» помассировать кишечник и активизировать деятельность органов брюшной полости. Это упражнение позволит ускорить обменные процессы в организме, поспособствовать расщеплению жира и вывести шлаки и токсины.

Упражнение «Помпа»

Поставьте ноги на ширине таза, руки держите над коленями пальцами наружу, упираясь в бедра и поддерживая вес тела. Максимально втягивайте и выпячивайте живот 10-15 раз. Избегайте появления неприятных ощущений в голове и области живота. Таким простым способом вы сможете улучшить работу органов брюшной полости, поддержать мышцы пресса в тонусе, нормализировать функции желудочно-кишечного тракта, а также ускорить обмен веществ.

Подтягивание ног

Лежа на спине, положите руки перед грудью, ладони – одна на другой. Во время вдоха согните правую ногу в колене, а затем через сторону подтяните ее к животу. Правую голень обхватите изгибом левой руки и с усилием прижмите руками правое бедро к телу. В этот момент приподнимите левую ногу. Задержав дыхание на 5-10 секунд, а затем выдохнув, оставайтесь в этом положении. Повторите упражнение сначала с левой ногой, затем с обеими ногами одновременно. Повторять необходимо 5-8 раз.

Подтягивая ноги, вы воздействуете на органы брюшной полости. Правая нога активизирует печень, желчный пузырь и восходящую кишку, а левая – желудок, поджелудочную, селезенку и нисходящую кишку. Выполняя регулярно это упражнение, вы сможете устранить метеоризм и запоры, а также привести в норму кислотно-щелочной баланс желудочного сока и убрать жировые отложения в области живота.

Скручивание

Сядьте на ягодицы и выпрямите ноги. Сначала подтяните к животу правую ногу, разворачивая свой корпус вправо. Затем проделайте то же самое с левой ногой. Выполните по 8 скручиваний. Запомните, что любые скручивания начинают с правой ноги. Это упражнение также активизирует деятельность органов брюшной полости, улучшая их работу.

Читайте также какие упражнения способны улучшить работу органов дыхания.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

0 комментариев

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.