Для большинства людей чашка с кофе на завтрак - это традиция, медленно перерастающая в привычку. Для кофеманов «проснуться без кофе» - что-то из родни нереального. Но как мы знаем, чрезмерное употребление кофеинсодержащих напитков неблагоприятно для здоровья. Поэтому диетологи рекомендуют пересмотреть свой рацион питания и внести в него некие правки, например, за завтраком не выпивать чашку ароматного кофе, а съедать один из не менее «бодрящих» продуктов:
1. Овсяная каша. Сложно перебороть себя и вместо кофе есть кашу, да еще и овсянку, но если вы ходите быть здоровыми, то иногда придется чем-то жертвовать. Овсянка богата клетчаткой, она хорошо насыщает организм и оздоравливает органы пищеварения, но самое главное — каша бодрит не хуже, чем кофе. Разница состоит только во вкусе и аромате, но зато сколько пользы овсянка принесет вашему организму, уж поверьте, гораздо больше, нежели кофе.
2. Куриные яйца. В яйцах содержится колоссальный состав витаминов, минералов, аминокислот и других полезных веществ. 1-2 куриных яйца на завтрак придадут вам сил и энергии на полдня вперед. Особенно яйца полезно кушать мужчинам, потому как им необходимо постоянно пополнять запас энергии.
3. Бананы. Если на завтрак съедать по одному банану, то не только настроение будет повышаться, а и сил прибавится. Плюс ко всему, бананы очень полезны для сердца и сосудов. Не стоит забывать об их приятном аромате и сладком вкусе. Главное — это углеводы, которые нужны организму человека именно с утра, чтобы как следует взбодриться и окончательно проснуться.
4. Орехи. Как известно, грецкие орехи стимулируют работу мозга, а это значит, что если употреблять их на завтрак, то не появится необходимости искать другие источники бодрости, энергии, вдохновения и так далее. Стоит отметить, что в грецких и других орехах содержится много калорий и жиров, поэтому их лучше всего кушать на завтрак, чтобы дольше не испытывать голода и быть бодрым в течение дня.
5. Шоколад. Диетологи советуют налегать на черный шоколад по утрам. Он поднимет настроение, повысит уровень глюкозы в крови, а значит — улучшит работу мозга, взбодрит и обогатит организм энергией. Всего 30-50 шоколада на завтрак и никаких симптомов усталости или сонливости у вас не проявится.