Киев °C

Ваш Собственный Корреспондент

Последние новости

06:18
Дети Мэтью Макконахи помогли стать ему лучшим актером
06:15
Королева свадебной моды Вера Вонг празднует своё 75-летие
01:18
Военные РФ перебрасываются в Нигер
01:15
Жестокое нападение в торговом центре Сиднея
04:51
Снижение цен на подписку на полностью автономное вождение от Tesla
04:44
Миллиардер за работой: Гейтс собственноручно ремонтирует экологичный асфальт
06:11
Трансгендерный спор: Джоан Роулинг жестко ответила Рэдклиффу и Уотсон
06:09
Вивьен - главная театралка семьи Анджелины Джоли
09:15
"Ой, моё колено!": Киану Ривз сломал коленную чашечку на съёмках
09:13
Дисней заявляет, что имел право уволить Джину Карано
04:40
Киберпреступность: третья по величине "экономика" мира
04:34
Испания отменяет схему "золотой визы"
13:45
Противостояние Илона Маска и Верховного суда Бразилии
13:39
TikTok работает над новым приложением для обмена фотографиями
03:05
Лара Крофт - икона эпохи видеоигр
03:01
Первый в мире прототип космической солнечной энергетической станции
07:18
Паводковые воды угрожают Сиднею
05:56
Пророссийский популист Петер Пеллегрини - новый президент Словакии
03:37
Популярные препараты для похудения Зипбаунд и Маунжаро теперь в дефиците
03:35
Новые откровенные фото Курта Кобейна и Кортни Лав будут опубликованы
06:34
Чудесное выздоровление малышки с органами вне тела
06:31
Судебные тяжбы Анджелины Джоли и Брэда Питта продолжаются
03:21
Ученые обнаружили связь между плохим самочувствием и недосыпом!
03:19
Джастин и Хейли Бибер не разводятся! Это всего лишь слухи!
04:45
Кейт Миддлтон - принцесса с большим сердцем
04:43
Майкл Дуглас и Скарлетт Йоханссон - родственники!
04:29
Каждое федеральное агентство США должно нанять директора по ИИ
04:20
Microsoft предоставляет Teams и Office 365 по отдельности для бизнес-клиентов
04:52
Уилл Смит устроил пасхальную фотосессию с семьёй в розовых ушках зайца
04:51
Футболист против морских стихий: счастливое спасение после 11 часов в открытом море на каяке
02:59
Леди Гага отпраздновала 38-й день рождения в кругу друзей и любимого человека
02:57
Страшная правда: болезнь Альцгеймера может передаваться через пересадку костного мозга
04:17
ЗППП атакуют пенсионеров: тревожный рост среди 55+
04:15
Тори Спеллинг требует единоличной опеки над детьми после развода
02:43
Пуэрто-Рико объявило эпидемию лихорадки денге из-за резкого роста заболеваемости
Больше новостей
СобКор » Здоровье » Десять звичок, які значно продовжують життя

Десять звичок, які значно продовжують життя

Здоровье
939
0
Вчені зі Стенфорда провели дослідження і розкрили секрети, які допоможуть вам прожити до 95 років.

Деякі результати аналогічних досліджень інших вчених змушують по-новому поглянути на звичні речі, пише СобКор.нет. Наприклад, на ваші туфлі або черевики. Виявляється, навіть тут є зв'язок з тривалістю життя.

Експерти знайшли 10 неочевидних речей, які гарантовано допоможуть продовжити ваше життя. Всі правила прості, але дієві.

1. Ходіть до одного і того ж лікаря

Якщо ви спостерігаєтеся у одного і того ж лікаря протягом довгих років, то проживете довше, довели дослідники Університету Ексетер з Англії.

Це стосується не тільки терапевта, а й вузьких фахівців на кшталт хірурга або навіть психіатра. Лікарі запам'ятовують особливості пацієнта, якого ведуть, і, якщо щось раптом змінюється, вони швидше реагують. А новому лікаря доведеться розбиратися з проблемою заново.

2. Плануйте свій бюджет і відкладайте гроші на чорний день

Фінансові експерти люблять проводити паралелі між фінансовим і фізичним здоров'ям. І не дарма. Група американських дослідників виявила: для людей старше 50 років, раптом позбулися значної частини своїх доходів, ризик смерті підвищувався майже в 2 рази.

По-перше, пов'язаний з втратою стрес не йде на користь. По-друге, втративши гроші, люди втрачають і можливість якісно дбати про своє здоров'я, відвідувати хороших лікарів. Так що фахівці радять почати підготовку до пенсії років за 10 до виходу на неї і бути морально готовим до фінансових втрат.

3. Їжте більше жирів

У дослідженнях, опублікованих Американською асоціацією епідеміології та профілактики серцевих захворювань, сказано, що ті, хто регулярно вживає мононенасичені жири, такі як оливкова і інші рослинні масла, авокадо, горіхи і насіння, на 16% знижують ризик смерті від хвороб серцево-судинної системи.

А якщо ви додасте в свій раціон тваринні жири - молочні продукти, яйця, домашню птицю, червоне м'ясо і рибу - в тих же пропорціях, що і рослинні жири, це може знизити ризик смерті від серцевих захворювань приблизно на 25%.

4. Слідкуйте за роботою шлунка і кишечника

Секрет нашого довголіття криється в кишечнику. Про це свідчать дослідження вчених монреальського Університету МакГілл. А корисні бактерії, які там живуть, продовжують нам життя.

Прибуток активно впливають на те, як метаболізуються продукти, які ми їмо, допомагають краще засвоювати корисні речовини. А це важливо, адже вчені вже давно довели, що кишечник безпосередньо пов'язаний з нашим мозком, а багато захворювань шлунково-кишкового тракту провокує саме «непорядок» в голові.

5.Носіте зручний одяг і взуття

Те, що приносить нам задоволення і дарує комфорт, побічно продовжує наше життя. Доктор філософії Девід Розенбаум, якому нещодавно виповнилося 65 років, визнається, що дожив до такого віку багато в чому завдяки своїм якісним і зручним черевиків.

Адже саме вони допомагають йому контролювати свою активність: в зручному взутті легко проходиш не тільки необхідні для здоров'я 10 тисяч кроків, а й більше.

6. Не лежіть на дивані

Ви можете значно продовжити собі життя, якщо скоротите час, який проводите сидячи за столом в офісі або лежачи на дивані біля телевізора. Не рекомендується сидіти більше трьох годин підряд і проводити біля телевізора більше двох годин на день.

Якщо ви будете дотримуватися цих правил, то продовжите собі життя в середньому на 3 з гаком роки.

7. Спіть довше у вихідні

Тепер можна не картати себе. Нові дослідження шведського вченого Торбьона Акерстедта довели, що більш довгий сон у вихідні дні допомагає попередити проблеми зі здоров'ям, компенсувати недолік відпочинку на тижні і навіть знизити ризик передчасної смерті.

8. Регулярно прибирайте квартиру

30 хвилин фізичного навантаження в день 5 днів на тиждень значно знижують ризик смерті від серцево-судинних захворювань.

Це довів канадський вчений Скортт Лерна і його колеги з Університету Макмастер. При цьому навіть необов'язково ходити в спортзал. Досить прибирати вдома: мити підлогу, пилососити. Це вже приносить користь. А якщо ви ще й знаходите час, щоб пройтися до роботи або з роботи додому пішки, то, вважайте, навіть перевиконуєте норму.

9. Багато працюйте

Найбільшу довге і цікаве життя проживають люди, які ставлять собі за мету і роблять все, щоб досягти їх. Про це йдеться в новітніх дослідженнях вчених Гарварду.

А ось ті, хто безтурботно проводить молодість, не роблячи спроб побудувати кар'єру, ризикують померти раніше, ніж їх більш успішні ровесники. Життя мінлива, і те, про що ви мріяли в 20 років, в 30 вже не так актуально, а в 40 виглядає зовсім смішно.

Тому важливо не давати собі розслаблятися: постійно ставте собі цілі - необов'язково глобальні, але значущі для вас - і, як тільки мета досягнута, шукайте новий орієнтир.

10. Більше спілкуйтеся з людьми, які вас розуміють

Довше живуть ті люди, поруч з якими є друзі і близькі, готові підтримати їх у важкий момент і розділити з ними і горе, і радість.

Неважливо, чи є у вас велика компанія друзів або ваш кращий друг - ваша кохана людина, яка розуміє вас краще за всіх. Справа не в кількості, а в якості спілкування.

Ви можете побудувати запаморочливу кар'єру, заробити купу грошей, але якщо у вас немає надійного тилу, ваше життя навряд чи назвеш повністю щасливою. А саме щасливі люди живуть довше.

Читайте також: вчені відкрили новий метод лікування онкології

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

0 комментариев

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.