Киев °C

Ваш Собственный Корреспондент

Последние новости

09:30
Далай-лама XIV надеется прожить 130 лет
03:18
Эпический финал карьеры Оззи Осборна в Бирмингеме
09:30
Госдолг США достиг $37 трлн — время бить тревогу?
03:18
Потеря спутника MethaneSat: удар по борьбе с изменением климата
12:00
Microsoft сокращает до 9000 рабочих мест ради инвестиций в ИИ
05:52
ДНК-анализ раскрывает тайны формирования древнеегипетской цивилизации
10:00
Канье Уэст лишён права въезда в Австралию из-за песни, прославляющей Гитлера
03:57
Торговое соглашение США-Вьетнам подписано
11:30
Роботы в Пекине сыграли в футбол
05:29
Премьер-министр Таиланда отстранена от должности
09:30
Экспорт запчастей для F-35 в Израиль не нарушает закона
03:19
Канада отменяет налог на технологии для восстановления торговых отношений с США
09:30
Картель «Синалоа» превратил камеры слежения в оружие против ФБР
03:23
Трамп давит на Университет Вирджинии
09:30
Рекордный Прайд в Будапеште как протест против политики Орбана
03:37
Канцлер Германии: мирная жизнь - не данность
09:30
Nike анонсировал стратегическую диверсификацию производства
03:32
Pornhub вводит строгую проверку возраста
10:30
Обещание «Сделано в США» исчезает с сайта телефона Трампа
04:38
КНДР открывает пляжный курорт Вонсан Калма
09:00
Американский суд поддержал ИИ-компанию в споре об использовании авторских произведений
02:55
Канада и ЕС заключили стратегический оборонный пакт
13:00
Нефтяные котировки упали на фоне перемирия между Израилем и Ираном
06:58
Роботакси Tesla не впечатлила: нарушает ПДД
09:00
Украина и Великобритания объявили о совместном производстве беспилотников дальнего действия
03:12
Гитарист U2 Эдж наконец стал гражданином Ирландии
09:30
Суперяхта Майка Линча доставлена в порт для расследования трагедии
03:20
Британская NHS запускает масштабную вакцинацию от ожирения
10:00
Нидерланды возвращают украденные артефакты Нигерии
03:46
Объявлено об освобождении Сергея Тихановского
09:00
Суд над Шоном «Дидди» Комбсом: показания бывшего помощника о покупке наркотиков
03:01
Три тысячи смельчаков встретили зимнее солнцестояние обнажёнными в водах Хобарта
09:30
Израиль и Иран: очередные "две недели" Трампа
03:31
Очередная неудача SpaceX: Starship взорвался в Техасе
10:00
Камбоджийско-тайский пограничный конфликт перерос в торговый
Больше новостей
СобКор » Здоровье » Десять звичок, які значно продовжують життя

Десять звичок, які значно продовжують життя

Здоровье
941
0
Вчені зі Стенфорда провели дослідження і розкрили секрети, які допоможуть вам прожити до 95 років.

Деякі результати аналогічних досліджень інших вчених змушують по-новому поглянути на звичні речі, пише СобКор.нет. Наприклад, на ваші туфлі або черевики. Виявляється, навіть тут є зв'язок з тривалістю життя.

Експерти знайшли 10 неочевидних речей, які гарантовано допоможуть продовжити ваше життя. Всі правила прості, але дієві.

1. Ходіть до одного і того ж лікаря

Якщо ви спостерігаєтеся у одного і того ж лікаря протягом довгих років, то проживете довше, довели дослідники Університету Ексетер з Англії.

Це стосується не тільки терапевта, а й вузьких фахівців на кшталт хірурга або навіть психіатра. Лікарі запам'ятовують особливості пацієнта, якого ведуть, і, якщо щось раптом змінюється, вони швидше реагують. А новому лікаря доведеться розбиратися з проблемою заново.

2. Плануйте свій бюджет і відкладайте гроші на чорний день

Фінансові експерти люблять проводити паралелі між фінансовим і фізичним здоров'ям. І не дарма. Група американських дослідників виявила: для людей старше 50 років, раптом позбулися значної частини своїх доходів, ризик смерті підвищувався майже в 2 рази.

По-перше, пов'язаний з втратою стрес не йде на користь. По-друге, втративши гроші, люди втрачають і можливість якісно дбати про своє здоров'я, відвідувати хороших лікарів. Так що фахівці радять почати підготовку до пенсії років за 10 до виходу на неї і бути морально готовим до фінансових втрат.

3. Їжте більше жирів

У дослідженнях, опублікованих Американською асоціацією епідеміології та профілактики серцевих захворювань, сказано, що ті, хто регулярно вживає мононенасичені жири, такі як оливкова і інші рослинні масла, авокадо, горіхи і насіння, на 16% знижують ризик смерті від хвороб серцево-судинної системи.

А якщо ви додасте в свій раціон тваринні жири - молочні продукти, яйця, домашню птицю, червоне м'ясо і рибу - в тих же пропорціях, що і рослинні жири, це може знизити ризик смерті від серцевих захворювань приблизно на 25%.

4. Слідкуйте за роботою шлунка і кишечника

Секрет нашого довголіття криється в кишечнику. Про це свідчать дослідження вчених монреальського Університету МакГілл. А корисні бактерії, які там живуть, продовжують нам життя.

Прибуток активно впливають на те, як метаболізуються продукти, які ми їмо, допомагають краще засвоювати корисні речовини. А це важливо, адже вчені вже давно довели, що кишечник безпосередньо пов'язаний з нашим мозком, а багато захворювань шлунково-кишкового тракту провокує саме «непорядок» в голові.

5.Носіте зручний одяг і взуття

Те, що приносить нам задоволення і дарує комфорт, побічно продовжує наше життя. Доктор філософії Девід Розенбаум, якому нещодавно виповнилося 65 років, визнається, що дожив до такого віку багато в чому завдяки своїм якісним і зручним черевиків.

Адже саме вони допомагають йому контролювати свою активність: в зручному взутті легко проходиш не тільки необхідні для здоров'я 10 тисяч кроків, а й більше.

6. Не лежіть на дивані

Ви можете значно продовжити собі життя, якщо скоротите час, який проводите сидячи за столом в офісі або лежачи на дивані біля телевізора. Не рекомендується сидіти більше трьох годин підряд і проводити біля телевізора більше двох годин на день.

Якщо ви будете дотримуватися цих правил, то продовжите собі життя в середньому на 3 з гаком роки.

7. Спіть довше у вихідні

Тепер можна не картати себе. Нові дослідження шведського вченого Торбьона Акерстедта довели, що більш довгий сон у вихідні дні допомагає попередити проблеми зі здоров'ям, компенсувати недолік відпочинку на тижні і навіть знизити ризик передчасної смерті.

8. Регулярно прибирайте квартиру

30 хвилин фізичного навантаження в день 5 днів на тиждень значно знижують ризик смерті від серцево-судинних захворювань.

Це довів канадський вчений Скортт Лерна і його колеги з Університету Макмастер. При цьому навіть необов'язково ходити в спортзал. Досить прибирати вдома: мити підлогу, пилососити. Це вже приносить користь. А якщо ви ще й знаходите час, щоб пройтися до роботи або з роботи додому пішки, то, вважайте, навіть перевиконуєте норму.

9. Багато працюйте

Найбільшу довге і цікаве життя проживають люди, які ставлять собі за мету і роблять все, щоб досягти їх. Про це йдеться в новітніх дослідженнях вчених Гарварду.

А ось ті, хто безтурботно проводить молодість, не роблячи спроб побудувати кар'єру, ризикують померти раніше, ніж їх більш успішні ровесники. Життя мінлива, і те, про що ви мріяли в 20 років, в 30 вже не так актуально, а в 40 виглядає зовсім смішно.

Тому важливо не давати собі розслаблятися: постійно ставте собі цілі - необов'язково глобальні, але значущі для вас - і, як тільки мета досягнута, шукайте новий орієнтир.

10. Більше спілкуйтеся з людьми, які вас розуміють

Довше живуть ті люди, поруч з якими є друзі і близькі, готові підтримати їх у важкий момент і розділити з ними і горе, і радість.

Неважливо, чи є у вас велика компанія друзів або ваш кращий друг - ваша кохана людина, яка розуміє вас краще за всіх. Справа не в кількості, а в якості спілкування.

Ви можете побудувати запаморочливу кар'єру, заробити купу грошей, але якщо у вас немає надійного тилу, ваше життя навряд чи назвеш повністю щасливою. А саме щасливі люди живуть довше.

Читайте також: вчені відкрили новий метод лікування онкології

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

0 комментариев

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.