Об этом идет речь в бестселлере Дэна Бюттнера «Голубые зоны», передает СобКор.
Так называются географические районы планеты, где зафиксирована самая высокая продолжительность жизни: острова Сардиния и Окинава, полуостров Никоя (Коста-Рика) и город Лома-Линда (США). Туда и отправились участники проекта National Geographic.
Итак, собственно полезные привычки.
*В основе рациона долгожителей цельные злаки, овощи, фрукты, зелень, бобовые. Мясо – постная свинина - бывает на их столе раз в неделю и по праздникам.
*С дефицитом железа и минералов в костях долгожители справляются, выпивая каждый день по стакану козьего молока, питательная ценность которого намного больше коровьего.
*Обязательно должна быть жизненная цель, то есть «причина, по которой я просыпаюсь по утрам».
*Общее состояние здоровья улучшат малоинтенсивные, но регулярные нагрузки. Подойдут длительные прогулки.
*Займитесь йогой, которая прекрасно развивает координацию движений и равновесие. Напомним, что падения с переломами относятся к одной из частых причин смерти пожилых людей.
*Относитесь к старшим с уважением и находите время для общения с остальными членами семьи. Уютная атмосфера помогает пережить стрессы.
В заключение напомним, что влияние генов на продолжительность жизни составляет всего 25 процентов.
Новость по теме: Эксперты утверждают, что антиэйдж-привычками можно обзавестись всего за 21 день.