Киев °C

Ваш Собственный Корреспондент

Последние новости

04:45
Скандал с антибиотиками: сеть фаст-фуда меняет курс
04:43
Пол Саймон: «Мой брак с Кэрри Фишер был ошибкой»
02:54
Центральный банк Турции ошеломил рынок, повысив процентные ставки до 50%
02:49
Путин начал операцию «Виновата Украина»
03:38
Ковид угрожает нашему интеллекту
03:06
Прорыв в области ИИ: расшифровка древнеримских рукописей
02:42
Принцесса Кейт Миддлтон: борьба с раком и благодарность за поддержку
02:34
Революционный метод поиска внеземной жизни
06:41
Двухголовая змея перенесла операцию в Миссури"
06:38
Камерон Диаз и Бенджи Мэдден снова стали родителями!
03:11
Nvidia представила революционные чипы искусственного интеллекта
03:06
Арест и осуждение Робиньо: история с изнасилованием
06:56
Чистюля по жизни: Кортни Кокс остаётся Моникой из «Друзей»
06:55
Самая юная учительница Америки: «я ни в чём себя не ограничиваю!»
07:01
Любовь нечаянно нагрянет: в калифорнийском доме престарелых сыграли очередную свадьбу
06:59
Джейк Джилленхол превратился в настоящего громилу
04:35
Режиссёр «Зоны интересов» оскандалился на Оскаре: более 450 еврейских деятелей культуры уже отреагировали
04:33
9-летний сын зарубил отца: полиция считает, что мальчик был вдохновлён видеоигрой
02:46
Тимоти Шаламе впервые замечен на съемках байопика о Бобе Дилане
02:44
"Я могу!" - новая реклама ломает стереотипы о людях с синдромом Дауна
05:06
В бой на переваривание заброшенных домов брошены грибы
04:59
Ирландия защитила титул Кубка шести наций в напряженном финале
03:37
Бон Джови рассказал, почему не общается с бывшим гитаристом группы
03:35
Дом Кары Делевинь в Лос-Анджелесе охвачен огнем: "Моё сердце разбито"
07:30
Дело Камилы Валиевой: новые подробности
07:26
Великобритания не хочет отставать и вкладывает £1,1 млрд в развитие прорывных технологий
04:32
Значительный прогресс SpaceX Starship на пути к освоению Марса
04:21
Водородные перспективы: Honda CR-V e:FCEV
02:45
Cerebras запустил самый быстрый в мире AI-процессор
02:37
Исследование выявило тенденциозность алгоритмов YouTube в преддверии выборов
04:40
Стартап Byju's: Падение единорога
04:00
Шэрон Стоун назвала продюсера, предлагавшего ей интим
03:31
Безумие на "Оскаре-2024": вся правда о голом выходе Джона Сины
03:30
Завещание Мэттью Перри: актер "Друзей" оставил $1 млн
02:33
Отморозки на трибунах: Фанаты «Чифс» остались преданы команде
Больше новостей
СобКор » Здоровье » Диетологи назвали главные правила здорового питания

Диетологи назвали главные правила здорового питания

Здоровье
618
0
Эти правила должен соблюдать каждый, кто хочет быть здоровым, стройным и молодым.

На сегодняшний день все больше людей переходят на систему здорового образа жизни (ЗОЖ), чтобы увеличить срок своей жизни, не болеть и отлично выглядеть, вне зависимости от того, сколько лет человек прожил на этом свете.

Большинство людей заблуждаются, когда считают, что ЗОЖ - это дорого, на самом деле, здоровое питание требует ничуть не больше затрат, нежели привычное, в котором присутствует фаст-фуд, колбаса, магазинные соусы, чипсы, сладости и другие продукты, полезного в которых минимум.

Другие аспекты ЗОЖ и вовсе не требуют финансовых вложений. Для того, чтобы быть физически активным, достаточно просто ходить пешком по 7-10 км в день, делать утреннюю зарядку, совершать пробежки на свежем воздухе и не засиживаться на одном месте более 20 минут.

Отказавшись от вредных привычек, вы тоже будете экономить. Поэтому ЗОЖ - это полезно не только для организма, но и для кошелька.

Диетологи назвали главные правила здорового питания:

1. Снизить количество потребляемых калорий. Это полезно не только для фигуры, но и для здоровья в целом. Плюс ко всему, в категории низкокалорийных продуктов в буквальном смысле слова не существует вредных канцерогенов, жиров и прочих веществ, которые наносят ущерб внутренним органам.

2. Не переедать. Это позволит держать вес в норме, предупредив ожирение, а также хронические заболевания органов ЖКТ и сердечно-сосудистой системы.

3. Ограничить мясо. Животный белок необходим для полноценного обмена веществ, но злоупотреблять им не стоит, так как он забивает сосуды, что в итоге приводит к гипертонии и другим нарушениям.

4. Налегать на овощи и фрукты, а также зелень, ягоды и корнеплоды. В этих продуктах содержится масса полезных веществ, витаминов, аминокислот, антиоксидантов, минералов и так далее. С их помощью можно очистить и оздоровить организм изнутри.

5. Употреблять минимум соли, сахара и продуктов, имеющих их в своем составе. То, что соль и сахар называют "белой смертью", ни для кого не новость. Совсем отказываться от этих продуктов нет необходимости, но ограничить их потребление крайне важно для здоровья.

Помните, чем разнообразнее рацион питания, тем лучше для вас. Полезные продукты не будут надоедать, а сбалансированный рацион обеспечит поступление в организм всех витаминов и микроэлементов.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

0 комментариев

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.