На сегодняшний день все больше людей переходят на систему здорового образа жизни (ЗОЖ), чтобы увеличить срок своей жизни, не болеть и отлично выглядеть, вне зависимости от того, сколько лет человек прожил на этом свете.
Большинство людей заблуждаются, когда считают, что ЗОЖ - это дорого, на самом деле, здоровое питание требует ничуть не больше затрат, нежели привычное, в котором присутствует фаст-фуд, колбаса, магазинные соусы, чипсы, сладости и другие продукты, полезного в которых минимум.
Другие аспекты ЗОЖ и вовсе не требуют финансовых вложений. Для того, чтобы быть физически активным, достаточно просто ходить пешком по 7-10 км в день, делать утреннюю зарядку, совершать пробежки на свежем воздухе и не засиживаться на одном месте более 20 минут.
Отказавшись от вредных привычек, вы тоже будете экономить. Поэтому ЗОЖ - это полезно не только для организма, но и для кошелька.
Диетологи назвали главные правила здорового питания:
1. Снизить количество потребляемых калорий. Это полезно не только для фигуры, но и для здоровья в целом. Плюс ко всему, в категории низкокалорийных продуктов в буквальном смысле слова не существует вредных канцерогенов, жиров и прочих веществ, которые наносят ущерб внутренним органам.
2. Не переедать. Это позволит держать вес в норме, предупредив ожирение, а также хронические заболевания органов ЖКТ и сердечно-сосудистой системы.
3. Ограничить мясо. Животный белок необходим для полноценного обмена веществ, но злоупотреблять им не стоит, так как он забивает сосуды, что в итоге приводит к гипертонии и другим нарушениям.
4. Налегать на овощи и фрукты, а также зелень, ягоды и корнеплоды. В этих продуктах содержится масса полезных веществ, витаминов, аминокислот, антиоксидантов, минералов и так далее. С их помощью можно очистить и оздоровить организм изнутри.
5. Употреблять минимум соли, сахара и продуктов, имеющих их в своем составе. То, что соль и сахар называют "белой смертью", ни для кого не новость. Совсем отказываться от этих продуктов нет необходимости, но ограничить их потребление крайне важно для здоровья.
Помните, чем разнообразнее рацион питания, тем лучше для вас. Полезные продукты не будут надоедать, а сбалансированный рацион обеспечит поступление в организм всех витаминов и микроэлементов.