Медики уточнили, сколько сна необходимо людям разного возраста
Киев °C

Ваш Собственный Корреспондент

Последние новости

19:30
Операция Объединенных сил, возмущение Венгрии, освобождение заложников и другие новости уходящего дня
19:18
Самые интересные электромобили Пекинского автосалона. Фото
19:05
Под Киевом массово отравились дети
18:51
Lexus показала роскошный седан нового поколения
18:37
В Мексике герой-ковбой задержал вооруженного грабителя. Видео
18:22
Microsoft работает над облегченной Windows 10
18:08
В Сети появились кадры облавы на ромов в Киеве. Видео
17:53
Геращенко рассказала, от кого зависит освобождение заложников
17:39
Каменских шокировала поклонников новым фото
17:24
В Милане показали жилой дом, напечатанный на 3D-принтере. Фото
17:10
Иглесиас умилил поклонников трогательным снимком с детьми
16:55
Киевлянин, вооруженный вилкой, напал на прохожего
16:41
Украинской гимнастке сделали предложение на матче НБА
16:26
На автосалоне в Пекине BMW показала электрический кроссовер
16:12
Трамп и Макрон стали героями свежего мема
15:57
Почтовый сервис от Google получил серьезное обновление
15:43
Наш Ким Чен Ын: Сеть развеселил странный портрет одного из главарей «ДНР»
15:28
Украинская певица поделилась пикантным снимком в ванне
15:13
Хуже лишь в Молдове: названы свежие цифры уровня ВВП Украины
14:58
Военные пенсионеры пошли штурмовать Кабмин
14:43
Нереальный дизайн в мире удивительных вещей. Фото
14:28
В Винницкой области не разминулись легковушка и микроавтобус
14:14
«Друга Ріка» презентовала новый клип. Видео
13:59
На дорогах Украины видели уникальное купе Aston Martin
13:45
А ну-ка, догони: жираф-беглец заставил побегать сотрудников зоопарка
13:30
Американцы придумали, как уничтожить биткоин
13:16
Голая и в глине: Ким Кардашьян выложила провокационный снимок
13:01
Венгрия резко высказалась о новом предложении Порошенко
12:47
Беременная Лобода показала фото в купальнике
12:32
В России создателя «Новичка» сбил автомобиль
12:17
Собака, угнавшая грузовик, рассмешила Сеть
12:02
Эти архитектурные решения никого не оставят равнодушным. Фото
11:48
Глашатай, объявивший о рождении ребенка Миддлтон, стал героем фотожаб
11:33
Ученые дали необычный совет тем, кто хочет похудеть
11:18
Лидер армянской оппозиции призвал к новым протестам
Больше новостей
» » Медики уточнили, сколько сна необходимо людям разного возраста

Медики уточнили, сколько сна необходимо людям разного возраста

Здоровье
153
0
Медики уточнили, сколько сна необходимо людям разного возраста
Человеку сон нужен для того, чтобы выжить наравне с едой, водой и кислородом.

В общей сложности 1/3жизни уходит на сон, потому как он считается важным аспектом жизни, передает СобКор.

Количество времени, отведенного на сон, зависит от таких показателей, как возраст, образ жизни и состояние здоровья.

Для определения количества часов для того, чтобы сон был полноценным, необходимо учитывать комплекс факторов, включая образ жизни, работу по графику, стрессовые ситуации и др.).

Американской национальной организаций по проблемам сна проведен анализ материалов в специализированных СМИ за период 2004-2014 годы, после чего были разработаны следующие рекомендации:

*новорожденным и грудничкам рекомендую спать 14-17 часов

*младенцы в возрасте 4-11 мес. – 12-15 часов

*ясельный возраст до 2-х лет – 11-14 часов

*дошкольники – 10-13 часов

*младший и средний школьный возраст от 6 до 13 лет – 9-11 часов

*подростковый возраст с 14 до 17 лет – 8-10 часов

*девушки и юноши до 25 лет – 7-9 часов

*взрослые до 64 лет – 7-9 часов

*пожилые – 7-8 часов.

Улучшаем сон

Рекомендации отличаются простотой. Но эффективность их доказана на научном уровне.

От вас требуется:

*соблюдать режим сна и в уикэнд

*практиковать расслабляющие процедуры непосредственно перед отходом ко сну

*не забывайте о ежедневных физических упражнениях

*создайте в спальне максимально оптимальные условия: температуры в пределах 16-19 градусов, неяркие свет и звук

*остановите свой выбор на удобных подушках и матрасах

*откажитесь во второй половине дня от кофеина и алкоголя

*отключайте на ночь гаджеты.

К медикам обратитесь, если у вас наблюдаются такие явления, как сонное состояние днем, храп, бессонница, продолжающаяся длительное время, трудности с дыханием во время сна, судороги нижних конечностей.

Сделайте все возможное, чтобы здоровый сон стал приоритетом. Его надо планировать, точно так же, как и другие важные дела. Прекратите отправляться на боковую после того, как будут переделаны все дела. Если вы это сделаете, то организм получит столько сна, сколько ему требуется.

Новость по теме: Диетологи дали совет, как очистить организм, употребляя различные виды семечек.

Загрузка...
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

0 комментариев

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.