Медики уточнили, сколько сна необходимо людям разного возраста
Киев °C

Ваш Собственный Корреспондент

Последние новости

19:01
Райкконен сенсаційно виграв Гран-прі США
18:30
Путін наказав ввести санкції проти України
18:03
Дайвер розвеселив Мережу селфі з гігантською рибою-місяцем
17:33
Дієтологи назвали напій, що істотно прискорює схуднення
17:19
Леся Нікітюк опублікувала інтимне фото з ванни
17:03
Коза стала зіркою інтернету, вибігши на футбольне поле. Відео
17:01
В Україні зафіксовано новий спалах смертоносного вірусу
16:50
Відомий голівудський актор здивував фанаток новим образом. Фото
16:33
Що з нашою економікою: S&P підтвердило рейтинги України
16:01
На кладовищі в Закарпатті сталося смертельне ДТП
15:02
Ілон Маск оголосив дату, коли людство наблизиться но надшвидкостей
14:33
Молдова передумала вступати в ЄС в наступному році
14:01
Кабмін пояснив, чому зросла ціна на газ
13:30
«Чорна п'ятниця»: які знижки обіцяють українцям
13:01
Мурашки по тілу: вражаючі фото літака після зони високої турбулентності
12:57
Тіна Кароль показала себе в образі нареченої. Фото
12:35
У Мережі показали, яким буде новий суперкар Chevrolet
12:06
Інопланетянин, на якого не звернули увагу 70 років тому. Відео
12:01
Росія прокоментувала можливий напад на Білорусь
11:45
Зірка українського серіалу народила дитину
11:29
Потужна повінь накрила Іспанію. Відео
11:03
Зірка "50 відтінків сірого" вразила провокаційним фотосетом
10:34
В Арктиці виявили жахаючу знахідку
10:03
Кім Кардаш'ян зробила відверте зізнання
09:33
Медики перерахували найшкідливіші продукти для кишечника
09:04
У Мережі показали відео ризикованого проїзду по підвісному мосту
18:08
Україну накриє штормовим вітром і мокрим снігом
17:29
Мережа в захваті від собаки, яка потоваришувала з сім'єю ведмедів
17:07
Ці популярні продукти шкодять серцю
16:33
Масштабна пожежа на хімічному заводі в Росії: нові подробиці. Відео
16:03
Меган Маркл вибрала ефектний наряд для відкриття «Ігор нескорених»
15:33
Під Києвом в ДТП потрапили гравці українського футбольного клубу
15:02
Соцмережі висміяли візит «швидкої» в мавзолей до Леніна
14:32
Настя Каменських показала, чим займається у вільний час
14:05
Хакери влаштували атаку на власників iPhone
Больше новостей
» » Медики уточнили, сколько сна необходимо людям разного возраста

Медики уточнили, сколько сна необходимо людям разного возраста

Здоровье
232
0
Медики уточнили, сколько сна необходимо людям разного возраста
Человеку сон нужен для того, чтобы выжить наравне с едой, водой и кислородом.

В общей сложности 1/3жизни уходит на сон, потому как он считается важным аспектом жизни, передает СобКор.

Количество времени, отведенного на сон, зависит от таких показателей, как возраст, образ жизни и состояние здоровья.

Для определения количества часов для того, чтобы сон был полноценным, необходимо учитывать комплекс факторов, включая образ жизни, работу по графику, стрессовые ситуации и др.).

Американской национальной организаций по проблемам сна проведен анализ материалов в специализированных СМИ за период 2004-2014 годы, после чего были разработаны следующие рекомендации:

*новорожденным и грудничкам рекомендую спать 14-17 часов

*младенцы в возрасте 4-11 мес. – 12-15 часов

*ясельный возраст до 2-х лет – 11-14 часов

*дошкольники – 10-13 часов

*младший и средний школьный возраст от 6 до 13 лет – 9-11 часов

*подростковый возраст с 14 до 17 лет – 8-10 часов

*девушки и юноши до 25 лет – 7-9 часов

*взрослые до 64 лет – 7-9 часов

*пожилые – 7-8 часов.

Улучшаем сон

Рекомендации отличаются простотой. Но эффективность их доказана на научном уровне.

От вас требуется:

*соблюдать режим сна и в уикэнд

*практиковать расслабляющие процедуры непосредственно перед отходом ко сну

*не забывайте о ежедневных физических упражнениях

*создайте в спальне максимально оптимальные условия: температуры в пределах 16-19 градусов, неяркие свет и звук

*остановите свой выбор на удобных подушках и матрасах

*откажитесь во второй половине дня от кофеина и алкоголя

*отключайте на ночь гаджеты.

К медикам обратитесь, если у вас наблюдаются такие явления, как сонное состояние днем, храп, бессонница, продолжающаяся длительное время, трудности с дыханием во время сна, судороги нижних конечностей.

Сделайте все возможное, чтобы здоровый сон стал приоритетом. Его надо планировать, точно так же, как и другие важные дела. Прекратите отправляться на боковую после того, как будут переделаны все дела. Если вы это сделаете, то организм получит столько сна, сколько ему требуется.

Новость по теме: Диетологи дали совет, как очистить организм, употребляя различные виды семечек.

Загрузка...
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

0 комментариев

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.