Киев °C

Ваш Собственный Корреспондент

Последние новости

10:30
«Японцы прежде всего»: успех правых популистов в Японии
04:35
Трамп в Шотландии заявил, что иммиграция убивает Европу
08:30
Трагедия в небе Дальнего Востока: крушение Ан-24 унесло 48 жизней
02:30
США и Израиль покидают переговорный процесс по Газе
10:30
Tesla в поисках выхода из кризиса
04:18
Супруги Макрон против желтушной журналистки Кэндис Оуэнс
11:30
Кандидат Трампа на должность главного прокурора Нью-Джерси отстранён
05:24
Тейлор Свифт будет торговаться на американской бирже
09:00
Стиль королевы: гардероб Елизаветы II покажут на выставке
03:02
Китай начинает строительство крупнейшей в мире ГЭС
09:00
Столетний юбилей первого автомобиля, быстрее 150 миль в час
02:50
Снюс захватывает школы: новая угроза для подростков
09:00
РФ и КНР несут угрозу мировой подводной инфраструктуре
03:13
Великобритания против российского шпионажа: новые разоблачения
09:30
ДНК трёх родителей - это революция в репродуктивной медицине
03:24
Австралийские танки уже в Украине
09:30
Сенат США одобрил сокращение расходов на СМИ и международную помощь
03:27
Великобритания вводит в эксплуатацию самый мощный суперкомпьютер в стране
10:00
Канада в ответ на тарифы Трампа ограничила импорт стали
03:46
Внезапная отставка главы Diageo (бренд Guinness и другие)
09:30
Инфляция в США растёт из-за тарифов Трампа
03:25
Nvidia возобновляет продажи AI-чипов в Китай
10:00
Поль Бийя намерен остаться президентом Камеруна до своего столетия
04:05
Reddit вводит проверку возраста в Великобритании
11:30
Трамп угрожает лишить актрису Рози О'Доннелл гражданства США
10:30
Украина должна готовиться к будущему, в котором РФ не прекратит огонь
09:30
ЕС и Мексика осуждают новые тарифы Трампа
03:14
Южнокорейские медики-студенты прекращают 17-месячный бойкот 
10:00
Революция в оптике: автофокусные очки будущего
04:08
В Южной Африке кризис ВИЧ-инфекций из-за сокращения американской помощи
10:00
Отставка Линды Яккарино: конец эпохи в управлении X
03:45
Словацкий фестиваль Rubicon отменил Канье Уэста
10:00
Канадские лесные пожары мешают американским конгрессменам
03:50
Nvidia достигла исторической капитализации в $4 триллиона
10:00
ИИ-модерация Instagram разрушает жизни пользователей
Больше новостей
СобКор » Здоровье » Медики уточнили, сколько сна необходимо людям разного возраста

Медики уточнили, сколько сна необходимо людям разного возраста

Здоровье
664
0
Медики уточнили, сколько сна необходимо людям разного возраста
Человеку сон нужен для того, чтобы выжить наравне с едой, водой и кислородом.

В общей сложности 1/3жизни уходит на сон, потому как он считается важным аспектом жизни, передает СобКор.

Количество времени, отведенного на сон, зависит от таких показателей, как возраст, образ жизни и состояние здоровья.

Для определения количества часов для того, чтобы сон был полноценным, необходимо учитывать комплекс факторов, включая образ жизни, работу по графику, стрессовые ситуации и др.).

Американской национальной организаций по проблемам сна проведен анализ материалов в специализированных СМИ за период 2004-2014 годы, после чего были разработаны следующие рекомендации:

*новорожденным и грудничкам рекомендую спать 14-17 часов

*младенцы в возрасте 4-11 мес. – 12-15 часов

*ясельный возраст до 2-х лет – 11-14 часов

*дошкольники – 10-13 часов

*младший и средний школьный возраст от 6 до 13 лет – 9-11 часов

*подростковый возраст с 14 до 17 лет – 8-10 часов

*девушки и юноши до 25 лет – 7-9 часов

*взрослые до 64 лет – 7-9 часов

*пожилые – 7-8 часов.

Улучшаем сон

Рекомендации отличаются простотой. Но эффективность их доказана на научном уровне.

От вас требуется:

*соблюдать режим сна и в уикэнд

*практиковать расслабляющие процедуры непосредственно перед отходом ко сну

*не забывайте о ежедневных физических упражнениях

*создайте в спальне максимально оптимальные условия: температуры в пределах 16-19 градусов, неяркие свет и звук

*остановите свой выбор на удобных подушках и матрасах

*откажитесь во второй половине дня от кофеина и алкоголя

*отключайте на ночь гаджеты.

К медикам обратитесь, если у вас наблюдаются такие явления, как сонное состояние днем, храп, бессонница, продолжающаяся длительное время, трудности с дыханием во время сна, судороги нижних конечностей.

Сделайте все возможное, чтобы здоровый сон стал приоритетом. Его надо планировать, точно так же, как и другие важные дела. Прекратите отправляться на боковую после того, как будут переделаны все дела. Если вы это сделаете, то организм получит столько сна, сколько ему требуется.

Новость по теме: Диетологи дали совет, как очистить организм, употребляя различные виды семечек.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

0 комментариев

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.