Медики уточнили, сколько сна необходимо людям разного возраста
Киев °C

Ваш Собственный Корреспондент

Последние новости

20:43
На популярном украинском курорте паника: произошла стрельба
20:19
Красочные фотографии невероятной Шотландии. Фото
19:57
Формула-1: назван победитель Гран-при Германии
19:36
Volvo анонсировал самую качественную модель в истории
19:14
Лиля Ребрик удивила "интересной позой"
18:52
В Иране произошло три землетрясения за сутки, есть пострадавшие
18:31
Врачи рассказали о новых причинах алкоголизма
18:09
В Киеве приостановил работу единственный мусоросжигательный завод
17:47
В Киеве на набережной столкнулись авто: есть пострадавшие
17:25
В Верховной Раде «забыли» о льготах на электрокары
17:04
Усик завоевал титул чемпиона мира в тяжелом весе
16:42
Fujifilm представила новую «карманную» камеру
16:21
В Кривом Роге прошел первый марш представителей ЛГБТ-сообщества. Видео
16:01
Так выглядели украинские женщины век назад. Фото
15:39
Трампа "обнаружили" на советской карикатуре
15:17
Ольгу Горбачеву заподозрили в беременности
14:56
В Британии детей используют для шпионажа – СМИ
14:34
В Киеве за незаконную торговлю демонтировали МАФы
14:11
Смертельное ДТП на трассе Киев-Харьков: легковушка влетела в фуру
13:46
Названы эфирные масла, помогающие похудеть
17:49
В Минобороны рассказали о подготовке к параду на День независимости Украины
17:10
В Казахстане простились с убитым фигуристом Теном
16:45
Полиция задержала владельца маршрутки, пассажиры которой погибли в ДТП
16:16
В Одессе билеты на Суперкубок продают в три раза дороже
15:42
В Техасе убили врача экс-президента США
15:19
«С заботой о братьях-православных»: глава Татарстана насмешил просьбой к Путину
14:51
В США самовоспламенившиеся чипсы дважды подожгли завод
14:10
В Днепре судья побила и выгнала из дома 6-летнего ребенка
13:45
Как оказать первую помощь при приступе эпилепсии
13:19
Момент тройного смертельного ДТП в Киеве. Видео
12:50
В России расстреляли наряд полиции
12:14
70-летняя киевская тусовщица решилась на откровенные фото
11:43
В киевском гипермаркете женщина вскрыла себе вены
11:13
Airbus показала полет нового «летающего кита». Видео
10:48
Медики назвали первые симптомы проблем в желчном пузыре
Больше новостей
» » Медики уточнили, сколько сна необходимо людям разного возраста

Медики уточнили, сколько сна необходимо людям разного возраста

Здоровье
200
0
Медики уточнили, сколько сна необходимо людям разного возраста
Человеку сон нужен для того, чтобы выжить наравне с едой, водой и кислородом.

В общей сложности 1/3жизни уходит на сон, потому как он считается важным аспектом жизни, передает СобКор.

Количество времени, отведенного на сон, зависит от таких показателей, как возраст, образ жизни и состояние здоровья.

Для определения количества часов для того, чтобы сон был полноценным, необходимо учитывать комплекс факторов, включая образ жизни, работу по графику, стрессовые ситуации и др.).

Американской национальной организаций по проблемам сна проведен анализ материалов в специализированных СМИ за период 2004-2014 годы, после чего были разработаны следующие рекомендации:

*новорожденным и грудничкам рекомендую спать 14-17 часов

*младенцы в возрасте 4-11 мес. – 12-15 часов

*ясельный возраст до 2-х лет – 11-14 часов

*дошкольники – 10-13 часов

*младший и средний школьный возраст от 6 до 13 лет – 9-11 часов

*подростковый возраст с 14 до 17 лет – 8-10 часов

*девушки и юноши до 25 лет – 7-9 часов

*взрослые до 64 лет – 7-9 часов

*пожилые – 7-8 часов.

Улучшаем сон

Рекомендации отличаются простотой. Но эффективность их доказана на научном уровне.

От вас требуется:

*соблюдать режим сна и в уикэнд

*практиковать расслабляющие процедуры непосредственно перед отходом ко сну

*не забывайте о ежедневных физических упражнениях

*создайте в спальне максимально оптимальные условия: температуры в пределах 16-19 градусов, неяркие свет и звук

*остановите свой выбор на удобных подушках и матрасах

*откажитесь во второй половине дня от кофеина и алкоголя

*отключайте на ночь гаджеты.

К медикам обратитесь, если у вас наблюдаются такие явления, как сонное состояние днем, храп, бессонница, продолжающаяся длительное время, трудности с дыханием во время сна, судороги нижних конечностей.

Сделайте все возможное, чтобы здоровый сон стал приоритетом. Его надо планировать, точно так же, как и другие важные дела. Прекратите отправляться на боковую после того, как будут переделаны все дела. Если вы это сделаете, то организм получит столько сна, сколько ему требуется.

Новость по теме: Диетологи дали совет, как очистить организм, употребляя различные виды семечек.

Загрузка...
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

0 комментариев

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.