Медики уточнили, сколько сна необходимо людям разного возраста
Киев °C

Ваш Собственный Корреспондент

Последние новости

09:30
Названа главная опасность соковых диет
08:24
Зима вносит свои коррективы в управление транспортом: советы автолюбителям
08:18
Facebook поддержит программу ученых из Мюнхена: что нужно об этом знать
16:54
Оставила простор для фантазии: Моника Беллуччи вышла в свет в плаще на голое тело. Фото
15:28
Что делать при переохлаждении: советы врача
13:30
Россия против Фейсбук и Твиттер: начало противостояния
12:00
Кейт Миддлтон вышла в свет и поразила своим платьем. Фото
10:35
Вооруженные полицейские в Британии спасли мышь
09:22
Бывшая девушка Брэда Питта удивила своим семейным положением
08:21
Учёные назвали важную и не очевидную причину нарушения сна
08:16
Европа снова удивляет: электричество для автомобилей может стать бесплатным
17:56
В Британии нашли полицейского с самым оригинальным именем и фамилией
15:21
В прозрачном платье без бюстгальтера: Даша Астафьева показала пикантный снимок
14:00
Не делай это утром! Ученые назвали самые вредные утренние привычки
13:30
В Гонконге открыли уникальный автомобильный тоннель за $4,6 млрд
12:00
WhatsApp ввел новые жесткие ограничения
11:22
Вандал хотел разрушить снеговика, но что-то пошло не так. Фото
10:57
Умер легендарный французский актер
09:44
Преподаватели дали молодым родителям важный совет по воспитанию ребёнка
09:00
Как проходит визит Порошенко в Израиль. Фото
08:33
Министр Омелян собирается убрать маршрутки из больших городов Украины
07:50
Эти невероятные технологии станут реальностью уже в этом году
07:42
Конспирология в соцсетях: Зачем Фейсбук на самом деле запускает челенжи с фото
14:53
Конспирология в соцсетях: Зачем Фейсбук на самом деле запускает челенжи с фото
14:00
В Закарпатье маленький мальчик катается на очень необычном транспорте
13:39
Взрослая дочь Веры Брежневой поделилась снимком в купальнике, вызвав восторг подписчиков
13:00
Брэд Питт закрутил роман с Шарлиз Терон
11:22
Известный музыкант откровенно рассказал о своей болезни
10:30
Диетологи вычислили возраст, в котором люди стремительно набирают лишний вес
09:11
Новый циклон: предупреждение для украинских водителей
08:32
Популярный производитель смартфонов представил две "горячих" новинки
18:05
Під Києвом зіткнулися дві вантажівки
17:49
Бред Пітт зустрічається з Шарліз Терон
17:30
Проти нової назви Македонії: в Афінах спалахнули акції протесту
17:11
В Карпатах знайшли мертвого туриста
Больше новостей
» » Медики уточнили, сколько сна необходимо людям разного возраста

Медики уточнили, сколько сна необходимо людям разного возраста

Здоровье
254
0
Медики уточнили, сколько сна необходимо людям разного возраста
Человеку сон нужен для того, чтобы выжить наравне с едой, водой и кислородом.

В общей сложности 1/3жизни уходит на сон, потому как он считается важным аспектом жизни, передает СобКор.

Количество времени, отведенного на сон, зависит от таких показателей, как возраст, образ жизни и состояние здоровья.

Для определения количества часов для того, чтобы сон был полноценным, необходимо учитывать комплекс факторов, включая образ жизни, работу по графику, стрессовые ситуации и др.).

Американской национальной организаций по проблемам сна проведен анализ материалов в специализированных СМИ за период 2004-2014 годы, после чего были разработаны следующие рекомендации:

*новорожденным и грудничкам рекомендую спать 14-17 часов

*младенцы в возрасте 4-11 мес. – 12-15 часов

*ясельный возраст до 2-х лет – 11-14 часов

*дошкольники – 10-13 часов

*младший и средний школьный возраст от 6 до 13 лет – 9-11 часов

*подростковый возраст с 14 до 17 лет – 8-10 часов

*девушки и юноши до 25 лет – 7-9 часов

*взрослые до 64 лет – 7-9 часов

*пожилые – 7-8 часов.

Улучшаем сон

Рекомендации отличаются простотой. Но эффективность их доказана на научном уровне.

От вас требуется:

*соблюдать режим сна и в уикэнд

*практиковать расслабляющие процедуры непосредственно перед отходом ко сну

*не забывайте о ежедневных физических упражнениях

*создайте в спальне максимально оптимальные условия: температуры в пределах 16-19 градусов, неяркие свет и звук

*остановите свой выбор на удобных подушках и матрасах

*откажитесь во второй половине дня от кофеина и алкоголя

*отключайте на ночь гаджеты.

К медикам обратитесь, если у вас наблюдаются такие явления, как сонное состояние днем, храп, бессонница, продолжающаяся длительное время, трудности с дыханием во время сна, судороги нижних конечностей.

Сделайте все возможное, чтобы здоровый сон стал приоритетом. Его надо планировать, точно так же, как и другие важные дела. Прекратите отправляться на боковую после того, как будут переделаны все дела. Если вы это сделаете, то организм получит столько сна, сколько ему требуется.

Новость по теме: Диетологи дали совет, как очистить организм, употребляя различные виды семечек.

Загрузка...
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

0 комментариев

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.