Сладкое принято считать верным спасителем от плохого настроения, многим людям плитка черного шоколада уже давно заменяет различные антидепрессанты и прочую химию.
Все знают, что при всей своей пользе сладости наносят существенный вред нашей фигуре, многим приходится отказываться от лакомого кусочка тортика, дабы не набрать лишние килограммы. Однако еще больший вред подобные продукты могут нанести нашему организму, если употреблять их натощак во время завтрака.
Во-первых, сладости могут спровоцировать у вас появление усталости. Употребляя их утром, вы таким образом возбуждаете поджелудочную железу, которая в последствии усиленно вырабатывает инсулин, он в свою очередь понижает уровень сахара в крови. Этот процесс способствует появлению чувства усталости и апатии.
Утром лучше отдать предпочтение полезному завтраку, состоящему из овсянки, гречки или цельнозернового хлеба с малосоленой семгой.
Также сладости натощак способны вызвать сильный аппетит. Из-за резкого повышения уровня сахара в крови, а затем такого же резкого снижения, у нас возникает зверское чувство голода. Завтракая тортиком, будьте готовы к появлению желания покушать уже через 40 минут.
Не стоит употреблять на завтрак и ароматную дрожжевую выпечку. Разнообразные булочки и круассаны вызывают усиленное газообразование в кишечнике, что не очень хорошо для правильного начала дня.
Не менее вредными для нашего организма являются и сладкие фрукты. Киви, апельсины, яблоки и им подобные лакомства, а также свежевыжатые соки могут вызывать изжогу. Поэтому старайтесь употреблять их лишь в качестве перекуса или через час после основного приема пищи.
Лучшим и самым полезным вариантом завтрака считаются сложные углеводы, то есть каши. Они долго перевариваются, поэтому избавляют нас от чувства голода на 3-4 часа. Кофе также не рекомендуется употреблять на голодный желудок, потому что он раздражает его слизистую оболочку, провоцируя появления гастрита и других проблем с желудочно-кишечным трактом. Поэтому употребляйте его спустя час после завтрака.
Читайте также ТОП-5 завтраков для крепкого здоровья.