Всем известно, что довольно действенными для похудения считаются монодиеты. Кто из нас хоть раз в жизни не сидел на яблоках или на гречке?
Но осень диктует свои правила и самым оптимальным овощем, способным помочь скинуть пару тройку кило, с уверенностью можно назвать морковь, пишет СобКор.
Эта диета рассчитана на пять дней. Помимо «худеющего» эффекта, этот овощ обладает еще и другим не менее полезным свойством – морковь прекрасно очищает организм.
Кроме того, этот оранжевый корнеплод содержит в себе большое количество полезных витаминов и минералов.
Например, в его состав входят такие полезные витамины А, В3, С и Е. Кроме того, в моркови имеется и ряд минералов и микроэлементов. А именно: каротин, кальций, фосфор, калий, натрий и фолиева кислота.
Отметим, что в фолиевой кислоте очень сильно нуждается женский организм, в особенности в период беременности.
Этот овощ также способствует хорошему пищеварению, улучшает обмен веществ и укрепляет иммунитет.
В тоже время морковная диета считается одной из самых строгих. Это связано с тем, что во время этой диеты нельзя кушать ничего, кроме моркови. Поэтому перед тем «садиться» на нее, стоит посоветоваться с врачом.
Для монодиеты стоит выбирать красные сорта моркови. Они в своем составе содержат большее количество каротина, чем другие.
На завтрак
салат из тертой моркови, и один фрукт по выбору /киви, яблоко, груша, апельсин, грейпфрут, гранат.
На обед
салат из тертой моркови и один фрукт на выбор.
Полдник
стакан несладкого чая или чашечка черного кофе (можете положить немного сахара);
На ужин
салат из тертой моркови или один грейпфрут /можно заменить на свежевыжатый морковный или морковно-фруктовый сок.
На четвертый день добавьте к этому же рациону 1-2 вареных или запеченных картофелины.
А на пятый день, разрешается добавить ломтик цельнозернового хлеба, белок растительного (бобы, сою) или животного происхождения (нежирное вареное мясо). При этом нужно ограничить потребление жиров и сладостей.
Во время диеты стоит пить много жидкости, особенно воды или зеленого чая без сахара. Не рекомендуется пить магазинные соки, газированную воду.
Напомним, один неожиданный способ позволит продлить жизнь на несколько лет. Нужно всего-то перестать есть один продукт.