Киев °C

Ваш Собственный Корреспондент

Последние новости

17:15
Ди Каприо засекли в обществе обворожительной блондинки
16:32
Шокирующие данные: пожарники проверили столичные школы и садики
15:47
В Сети показали место взрыва гранаты в Одессе. Видео
15:20
В Харькове произошло тройное ДТП: один человек погиб
14:58
Google придумала новый способ перевода денег
14:31
Сеть в восторге: маленькая девочка умудрилась смутить самого Кличко
13:59
В Греции разбился самолет: погибли два украинца
13:37
В Киевской области видели огромный самодельный внедорожник
13:07
На трассе Киев-Чоп грузовик насмерть сбил пешехода
13:05
«Шахтер» подтвердил информацию о проблемах Срны с допингом
12:39
Магическая осень в горном парке Rudawy Janowickie Landscape. Фото
12:25
Землетрясение в Мексике: взрывы и разрушения. Видео
11:58
В Калининграде маршрутка врезалась в Mercedes: восемь погибших
11:33
Начисление пенсий по-новому: названы возможные причины "обнуления" стажа
11:16
Дочь Синди Кроуфорд подстриглась: мнения поклонников разделились
10:59
В Киеве неизвестные обстреляли троллейбус
10:52
Назван состав сборной Украины на матчи с Косово и Хорватией
10:47
Хакеры придумали, как использовать iCloud в своих целях
10:12
Необычная особенность кошки сделала ее мегапопулярной в Сети
09:45
Встреча Порошенко и Трюдо: главные договоренности
09:19
Toyota Corolla получила спортивную модификацию
09:00
В зоне АТО один боец ВСУ получил ранения
07:00
В Украине похолодает и пройдут дожди
20:00
Заявление Ким Чен Ына, ураган Мария, пенсии и другие новости уходящего дня
18:02
В Днепре маршрутка врезалась в иномарку: есть погибшие
17:59
ФИФА объявила претендентов на звание игрока года
17:51
Сеть потешается над новым рестораном Лепса
17:37
Появились первые живые снимки BlackBerry Krypton
17:22
Посол Украины в Индии пострадал от уличного вора
17:06
Мужьям на заметку: свежие идеи мест для "заначки". Фото
16:41
"Мария" продолжает бушевать в Атлантике: под угрозой Багамы
16:22
В Киеве женщина жестоко убила своего сожителя
16:07
Стало известно, за что операторы сотовой связи могут отключать абонентов
15:48
Broadcom обещает увеличить точность GPS до 30 см
15:29
Ким Чен Ын о Трампе: Я приручу огнем этого психически нездорового старика
Больше новостей
» » Диетологи подсказали, как ужинать поздно и при этом худеть

Диетологи подсказали, как ужинать поздно и при этом худеть

Здоровье
470
0
Эксперты уверяют, что подобрав правильные продукты для ужина, человек может интенсивно сбрасывать лишние килограммы.

Поздний ужин для большинства людей ассоциируется с набором излишней массы тела, но на самом деле не есть после 18:00 вовсе не означает, что живот останется плоским.

Для похудения человеку необходимо употреблять достаточное количество воды в течение дня, а также соблюдать норму КБЖУ, то есть считать калории, углеводы, белки и жиры из потребляемой пищи. Только контроль за питанием приведет вас к желаемому результату, но очень важно и не забывать о физических нагрузках.

Диетологи разрешают ужинать и после 18:00 и даже в 22:00, главное - чтобы вечерняя трапеза состоялась не позднее, чем за полтора-два часа до того, как вы отправитесь спать. Также, следует ужинать "правильными" продуктами.

Перечень разрешенных блюд для позднего ужина, которые позволят вам эффективно худеть:

1. Нежирная рыба с овощами.

2. Свежий салат с моцареллой.

3. Овощное рагу с куриным филе.

4. Омлет с шампиньонами и болгарским перцем.

5. Теплый салат с отварным белым мясом, адыгейским сыром, луком-порей и помидорами.

Данный список блюд для ужина можно составить на свое усмотрение и увеличить его до бесконечного количества позиций.

Важно соблюдать такие правила, если вы хотите ужинать поздно и при этом худеть или оставаться стройными:

- мяса, рыбы или яиц должно быть в два раза меньше, чем овощей и зелени;

- готовить следует на пару или в духовке с минимальным количеством растительного масла;

- для заправки салатов желательно использовать соевый соус, лимонный сок, дижонскую горчицу и оливковое масло;

- кушать нужно медленно, дабы все тщательно пережевать и дать возможность ЖКТ до утра переработать все съеденное вами за ужином;

- пешая прогулка после ужина вне зависимости от времени суток позволит потратить лишние калории и жир не отложится на ваших боках;

- если и пить алкоголь за ужином, то только бокал красного сухого вина и не более того, и не каждый день.

Диетологи рекомендуют не пропускать ни один из основных приемов пищи, в том числе и ужин. Если вы начнете отказываться от вечерних трапез, то ваш организм может отреагировать негативно, например, замедлять обмен веществ или же накапливать жир в тех "труднодоступных" местах, из которых вывести его вам будет крайне сложно.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

0 комментариев

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.