DataLife Engine > Здоровье > Диетологи подсказали, как ужинать поздно и при этом худеть

Диетологи подсказали, как ужинать поздно и при этом худеть

Эксперты уверяют, что подобрав правильные продукты для ужина, человек может интенсивно сбрасывать лишние килограммы.

Поздний ужин для большинства людей ассоциируется с набором излишней массы тела, но на самом деле не есть после 18:00 вовсе не означает, что живот останется плоским.

Для похудения человеку необходимо употреблять достаточное количество воды в течение дня, а также соблюдать норму КБЖУ, то есть считать калории, углеводы, белки и жиры из потребляемой пищи. Только контроль за питанием приведет вас к желаемому результату, но очень важно и не забывать о физических нагрузках.

Диетологи разрешают ужинать и после 18:00 и даже в 22:00, главное - чтобы вечерняя трапеза состоялась не позднее, чем за полтора-два часа до того, как вы отправитесь спать. Также, следует ужинать "правильными" продуктами.

Перечень разрешенных блюд для позднего ужина, которые позволят вам эффективно худеть:

1. Нежирная рыба с овощами.

2. Свежий салат с моцареллой.

3. Овощное рагу с куриным филе.

4. Омлет с шампиньонами и болгарским перцем.

5. Теплый салат с отварным белым мясом, адыгейским сыром, луком-порей и помидорами.

Данный список блюд для ужина можно составить на свое усмотрение и увеличить его до бесконечного количества позиций.

Важно соблюдать такие правила, если вы хотите ужинать поздно и при этом худеть или оставаться стройными:

- мяса, рыбы или яиц должно быть в два раза меньше, чем овощей и зелени;

- готовить следует на пару или в духовке с минимальным количеством растительного масла;

- для заправки салатов желательно использовать соевый соус, лимонный сок, дижонскую горчицу и оливковое масло;

- кушать нужно медленно, дабы все тщательно пережевать и дать возможность ЖКТ до утра переработать все съеденное вами за ужином;

- пешая прогулка после ужина вне зависимости от времени суток позволит потратить лишние калории и жир не отложится на ваших боках;

- если и пить алкоголь за ужином, то только бокал красного сухого вина и не более того, и не каждый день.

Диетологи рекомендуют не пропускать ни один из основных приемов пищи, в том числе и ужин. Если вы начнете отказываться от вечерних трапез, то ваш организм может отреагировать негативно, например, замедлять обмен веществ или же накапливать жир в тех "труднодоступных" местах, из которых вывести его вам будет крайне сложно.



Вернуться назад