В летнюю жару нередко артериальное давление скачет то вверх то вниз, из-за чего даже здоровые люди чувствуют себя плохо, не говоря уже о тех, у кого есть диагнозы - гипотония (пониженное давление) и гипертония (повышенное давление). Самое страшное - это то, что в летнюю жару повышается риск сердечных приступов и развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, особенно у тех, кто и без того болен.
В связи с опасением за жизнь и здоровье огромного количества гипотоников и гипертоников, медики подсказали, как нужно вести себя летом, чтобы артериальное давление оставалось всегда в норме:
1. Если есть лишний вес - похудеть. Излишняя масса тела приводит к нарушениям в работе сосудистой и сердечной, а также других систем организма. Немудрено, что основная часть гипертоников - это тучные люди, независимо от возраста. Похудение в данном случае выступает в роли профилактики ухудшения здоровья и появления скачков давления в летний период, да и вообще круглый год.
2. Больше пить воды. Как мы знаем, вода обладает уникальным свойством очищения всего организма. Так как кровяное давление напрямую зависит от состояния сосудов, можно догадаться, что чем чище сосудистая система, тем быстрее кровообращение и соответственно давление в норме. Вода как раз может очистить сосуды от всего лишнего.
3. Исключить из рациона энергетики, алкоголь, кофе и черный чай. Эти напитки обладают мимолетным свойством повышения давления. Чаще всего к таким способам прибегают гипотоники, которые не осознают, что давление быстро поднимется, а потом вновь опустится из-за аномальной жары, например, и эти скачки могут привести к серьезным проблемам. Поэтому лучше не "лечиться" этими напитками, а отдать предпочтение лекарственным препаратам, которые прописал доктор.
4. Больше двигаться, но при этом не переусердствовать. Врачи советуют делать утреннюю зарядку, совершать пробежки по утрам или вечерам, а после работы, когда будет уже не так жарко, выходить на пешую прогулку. Для человека перечисленной физической активности будет вполне достаточно на лето, когда температура воздуха повышается до критических показателей и провоцирует скачки давления. А вот лежать целый день или напрягаться в тренажерном зале не рекомендуется.
5. Легкий рацион питания с минимумом канцерогенов, консервантов, пищевых красителей, калорий и животного белка. Летом всем без исключения следует побольше поедать свежих овощей, фруктов, зелени, ягод, коих изобилие на прилавках магазинов и рынков. Эти продукты хорошо очистят организм, спровоцируют потерю лишнего веса, выведут холестерин из сосудов, позволят печени немного отдохнуть и заодно защитят вас от скачков артериального давления.