Киев °C

Ваш Собственный Корреспондент

Последние новости

20:00
Неизвестная Мерилин Монро, красные уши россиян, рост ВВП и другие новости уходящего дня
18:06
В Ростове-на-Дону горела десятиэтажная гостиница. Видео
18:00
Диета Коэна: для тех, кто любит вино и круассаны
17:55
В Сети появились ранее неопубликованные снимки из книги о Мерилин Монро. Фото
17:36
В Киеве пьяный лихач на авто устроил гонки с полицией
17:30
В Киеве появится еще одно коммунальное предприятие
17:20
А-ля Зверев: Винник шокировал новым образом
16:57
iPhone X лишился важных функций
16:49
В Киеве таксист под наркотиками сбил женщину насмерть
16:37
Как курица лапой: в Штатах незадачливый хулиган обрисовал памятник Линкольну
16:34
Названо новое требование для поездки в ЕС на автомобиле
16:16
Вопиющее ЧП в Киеве: грабитель угрожал взорвать свою жертву
15:58
Масштабное ДТП в Алжире: 17 погибших
15:42
Адвокат Януковича подает в суд на Луценко: названа причина
15:32
Сильный взрыв на крыше киевской многоэтажки: есть пострадавшие
15:25
Капитан «Шахтера» в прошлом сезоне сдал положительную допинг-пробу
15:10
Всемирный банк дал прогноз по ВВП Украины на текущий год
15:04
Неожиданные секреты от долгожителей со всего мира
14:59
В ОБСЕ поделились свежими данными по уровню насилия на Донбассе
14:40
Режиссер «300 спартанцев» впечатлил Сеть короткометражкой, снятой на Iphone. Видео
14:40
Жесткое ДТП в Киеве: девушка-пешеход залетела на капот авто
14:26
Жерар Пике обрадовал поклонников важной новостью
13:55
Apple призналась в проблемах с Watch Series 3
13:50
В Киеве автопоезд несколько раз переехал женщину
13:44
Геращенко рассказала о красных ушах россиян на Совбезе ООН
13:35
Премьера Канады подняли на смех из-за креативных носков
13:00
На трассе «Киев-Харьков» пьяная чиновница разрыдалась перед копами, остановившими ее авто
12:46
В Сеть просочился первый снимок салона кроссовера Audi Q8
12:38
В Индии родились необычные сиамские близнецы
12:30
Можно угодить в тюрьму: что нельзя фотографировать в разных странах
12:14
Стали известны шокирующие подробности смертельного ДТП в Киеве
12:05
Ураган Мария опустошил Пуэрто Рико. Видео
11:57
Определились участники 1/8 финала Кубка Украины
11:48
Эти лекарственные рецепты могут уберечь от гриппа
11:24
Теперь смартфоном можно управлять носом
Больше новостей
» » Медики пояснили, чем опасен дефицит гемоглобина и как этого не допустить

Медики пояснили, чем опасен дефицит гемоглобина и как этого не допустить

Здоровье
400
0
Медики пояснили, чем опасен дефицит гемоглобина и как этого не допустить
Стало известно, к чему может привести пониженный уровень гемоглобина в крови и усталость - это только начало.

Нередко люди списывают хроническое ощущение усталости на то, что они действительно устали, но у медиков совсем другое мнение на этот счет. Оказывается, если человек спит не менее 7 часов ночью, полноценно питается, отдыхает после работы и на выходных, то он не может быть уставшим постоянно, даже если ежедневно поддается тяжелым физическим нагрузкам. Сон и отдых полностью компенсируют потраченные силы, так что если вы сильно устали и продолжаете так себя чувствовать после сна, то может быть причина в гемоглобине, а точнее в его недостатке.

Как чувствует себя человек с пониженным уровнем гемоглобина:

- у него появляется одышка;

- ломаются или слоятся ногти;

- он ощущает слабость в конечностях;

- в ушах больной может слышать звон;

- его ладони и стопы всегда холодные, даже если в доме и на улице жара;

- артериальное давление постоянно снижается;

- ему не хочется ничего кушать;

- его постоянно клонит в сон;

- нередки депрессивные расстройства при пониженном гемоглобине;

- у него исчезает румянец с щек.

Что делать, чтобы избежать снижения уровня гемоглобина в крови:

1. Внести в рацион продукты, содержащие железо. Но самое главное правило - употреблять их вместе с продуктами, обогащенными витамином С. Если не придерживаться этого правила, то железо не усвоится в полной мере и уровень гемоглобина не будет повышаться. Железо содержат: свекла, яблоки финики, миндаль, чечевица, гречка, тофу, шпинат, креветки, устрицы, спаржа, красное мясо и печень.

2. Обогатить меню за счет продуктов, содержащих витамин В9 или же фолиевую кислоту. Этот витамин необходим в производстве кровеносной системой новых кровяных телец, благодаря которым уровень гемоглобина быстро повышается до нормы. В9 содержится в таких продуктах: печень, бананы, арахис, брокколи, рисовая каша, белокочанная капуста, свекла.

3. Пройти курс массажа с различными маслами. Здесь все просто - массажные движения разгоняют кровь и улучшают кровообращение, что способствует производству красных кровяных телец.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

0 комментариев

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.