Киев °C

Ваш Собственный Корреспондент

Последние новости

02:46
Более 40 человек погибли в результате нападения боевиков на пассажирские автомобили в Пакистане
10:30
Женщина в Таиланде приговорена к смертной казни за убийство 14 друзей цианидом
03:24
РФ и США бьются за переговорные позиции по войне в Украине
12:00
Рафаэль Надаль завершил карьеру
04:44
Кремль снова меняет ядерную доктрину 
10:00
Канада предотвратила иранский заговор с целью убийства экс министра юстиции Ирвина Котлера
02:53
Подозрение на диверсию: два телекоммуникационных кабеля в Балтийском море срезаны
10:30
Главный республиканец назвал кандидатов Трампа «разрушителями»
03:31
Австралию обвинили в экспорте климатического разрушения
09:30
Сенаторы требуют расследовать контакты Илона Маска с Россией
02:26
Рекордный аукцион: часы капитана, спасшего 700 пассажиров «Титаника», проданы за £1,56 млн
10:30
Мечты о летающих такси в Европе: крах или задержка?
03:43
Пользователи X Маска переходят на Bluesky
11:00
Цукерберг и его музыкальный сюрприз для жены: «романтичный» кавер на рэп-хит
03:51
Новая альтернатива X - Bluesky сталкивается с техническими трудностями на фоне роста популярности
11:30
Volkswagen и Rivian: новый этап сотрудничества на $5,8 млрд
03:51
Apple обвиняют в обмане 40 миллионов клиентов iCloud в Великобритании
09:30
Президент Ботсваны признал поражение на выборах после шестидесятилетнего правления партии
02:19
Активисты в Италии призывают Папу Римского не срубать древнюю ель для Рождества
10:30
Биткоин преодолел отметку в 80 000 долларов на фоне политических изменений в США
03:38
Vistara и Air India: Слияние, которое меняет правила индийской авиации
08:30
Скандал или политическая драма? Борьба за власть в Экваториальной Гвинее началась с утечек "Home Video"
01:36
Скандал с увольнением руководителя FEMA из-за политической дискриминации
11:30
Кто и зачем переместил старейший спутник Великобритании?
04:29
Ирландец арестован в Венгрии по подозрению в убийстве американской медсестры
09:30
Женский электорат не смог изменить результаты выборов в США
02:32
Бейонсе устанавливает новый рекорд по номинациям на премию «Грэмми»
11:30
Китай пытается восстановить экономику: Трамп может сорвать эти планы
04:43
Глобальное потепление: 2024 год побьёт температурные рекорды
10:00
Победа Трампа как победа Нетаньяху: возможные последствия для Ближнего Востока
02:50
Жителям Калифорнии приказано эвакуироваться из-за масштабных лесных пожаров
11:30
Обыски в офисах Netflix Europe: расследование налогового мошенничества
04:26
Первый в мире спутник с деревянными панелями отправлен в космос
09:00
Охота на неуловимого создателя биткоина Сатоши Накамото: новый тупик
02:06
Харрис и Трамп делают последний рывок в Пенсильвании: решающая битва за победу
Больше новостей
СобКор » Здоровье » Как заставить себя регулярно тренироваться

Как заставить себя регулярно тренироваться

Здоровье
1 263
0
Как заставить себя регулярно тренироваться
Все мы себе когда-то даем обещания начать заниматься спортом. Чаще всего это звучит так: «ну вот с понедельника», затем «с 1 числа», а потом вы и вовсе забываете, что обещали сами себе.

Пугают нагрузки, необходимость соблюдать режим и то, что все слегка скучно, а результата ждать долго. Что нужно, чтобы мотивировать себя, чтобы желание заниматься пересилило лень?

Занятия спортом должны иметь под собой четкую цель — желание похудеть, улучшить фигуру или укрепить организм. Плюс тренировки должны были интересными, потому что (честно себе признаемся) – это большой труд и самодисциплина. Для результативных интересных занятий вовсе не обязательно покупать абонемент в спортзал и платить несколько тысяч гривен в месяц за услуги персонального тренера. Можно успешно работать и дома, при этом эффективность будет высока, а результат достигнут быстро.

Существуют виды тренировок, которые подают физические нагрузки в формате игры, где успевающие и трудолюбивые получают различные вознаграждения и поощрения, а те, кто не справляются - получают наказания или вылетают из программы.

Также важно отслеживать результаты тренировок - чтобы видеть прогресс и убеждаться в пользе того, чем занимаешься.

Можно по старинке вести дневник или же использовать современные гаджеты. Вторые более удобны и полезны в контроле и анализе успехов, так как запоминают не только общие показатели вроде пульса и калорий, но измеряют общий уровень активности, хранят данные о скорости, расстоянии и дистанции. Из последних новинок среди таких устройств стоит отметить два — беспроводные фитнес-наушники Samsung Gear IconX и фитнес-браслет Samsung Gear Fit2.

Первые невероятно удобны: беспроводные, а значит во время тренировки вам ничего не будет мешать, и имеют продуманную эргономичную форму, благодаря которой не выпадут из ушей даже во время активной тренировки. Добавляет баллов фитнес-новинке нано-покрытие от пота P2i и встроенный MP3-плеер с объемом памяти 4 Гб.

Что же касается невероятно популярных сегодня фитнес-браслетов, то модель Samsung Gear Fit2, помимо передачи уведомлений со смартфона, поможет отследить почти все упражнения вместе с количеством подходов: подъемы, приседания, скручивания, выпады и т.д. Корпус браслета имеет защиту по стандарту IP68, которая обеспечивает водонепроницаемость на глубине до 1,5 метров и длительностью до 30 минут, а также исключает попадание в устройство пыли.

Но какие гаджеты вы ни выберете (или решите обойтись вовсе без них), помните главное — не забывайте себя награждать после тренировки. Это все же очень тяжелая работа над собой и своим характером! Но пусть это будет не конфета или шоколад, а удобная и красивая спортивная форма.

Источник

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

0 комментариев

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.