Киев °C

Ваш Собственный Корреспондент

Последние новости

12:26
Что пророчат звезды: прогноз на 23-29 мая
10:22
Оспа обезьян добралась до Греции: что известно о вирусе
10:08
Самая пожилая жительница США раскрыла секрет долголетия
19:06
Диетолог объяснила, как отличить голод от повышенного аппетита
17:35
Папарацци засняли Рианну после родов
06:42
Зеленський назвав основні вимоги до РФ
16:16
Met Gala 2022: топ-5 найкращих образів. Фото
15:40
Зеленський претендує на звання найбільш впливової людини у світі
20:21
Принцеса Шарлотта святкує день народження: новий портрет дівчинки
18:25
У Верховній Раді представили план економічного поновлення України
19:22
Меган Маркл змусила принца Гаррі звернутися до психолога
19:05
Зеленський підтвердив початок евакуації з "Азовсталі"
12:32
Британська розвідка назвала головні проблеми російської армії
11:41
COVID-сертифікати із закінченим терміном не зникнуть з "Дії"
18:31
В Україні не вистачає бензину: проблему обіцяють вирішити протягом тижня
14:34
Знаменитий пес-сапер Патрон відвідав дітлахів в Охматдиті. Фото
17:15
Королева Летиція зачарувала українською вишиванкою. Фото
16:31
Німеччина проголосувала за надання Україні важкого озброєння
20:06
Кейт Міддлтон та принцеса Анна відвідали організації охорони материнства. Фото
19:40
Путін зробив попередження партнерам України
22:26
Принц Джордж відправився до нової школи. Фото
21:56
Генсек ООН звернувся до Путіна
19:07
Букмекери назвали головних претендентів на перемогу у Євробаченні
18:30
Боррель розповів, чого очікувати від нового пакета санкцій
19:34
Сполучені Штати Америки готують новий пакет підтримки Україні
11:34
Зеленський привітав українців з Великоднем
20:00
Великодні свята в Україні: як буде діяти комендантська година
15:33
У Німеччині 20 країн зберуться задля допомоги Україні
00:51
Ед Ширан презентував кліп, знятий у Києві
20:57
Настя Каменських підтримала Україну на премії Latin American Music Awards
23:50
В Україні створюють Нацраду з відновлення країни
08:19
Королева Єлизавета ІІ святкує день народження: новий портрет. Фото
20:53
У Львові запрацювало модульне містечко: поселилися перші 250 переселенців. Фото
19:15
У Зеленського назвали санкції, які слід застосувати проти Росії
11:45
Зеленський назвав пріоритети для відновлення економіки України
Больше новостей
» » Лікар розповів, що відбудеться з тілом, якщо щодня з’їдати два яйця

Лікар розповів, що відбудеться з тілом, якщо щодня з’їдати два яйця

Здоровье
1 949
0
Лікар розповів, що відбудеться з тілом, якщо щодня з’їдати два яйця
Лікар Олександр М'ясников заявив, що однією з важливих умов для довголіття є відсутність зайвої ваги. Існують дуже прості способи скоротити кількість калорій у своєму раціоні.

Про це пише СобКор.

Вранці - два яйця, на обід - овочевий суп. Така їжа добре заповнює шлунок і насичує. Так можна зменшити кількість калорій, споживаних протягом дня без необхідності голодувати.

Смикайте ногами. Якщо є звичка рухати ногами, сидячи за робочим столом, краще не стримуватися. Дослідження показують, що люди, які часто ворушать ногами, щоденно спалюють на 350 кілокалорій більше.

Їжте на самоті. Американський дієтолог Браян Вансинк виявив дивовижний зв'язок: виявляється, коли людина обідає в компанії з рідними або гостями, він може з'їдати на 96% кілокалорій більше, ніж коли їсть одна і більше зосереджена на процесі прийняття їжі.

Не їжте на кухні. Спостереження говорять, що коли люди їдять в обстановці, бачачи каструлі й сковорідки з їжею, вони споживають більше калорій.

Не їжте перед телевізором. Вчені з Університету Массачусетсу дійшли висновку, що люди споживають за день на 300 ккал більше, коли їдять перед телевізором. Фахівці радять дивитися телевізор, стоячи на ногах або крокуючи.



Рахуйте чіпси та крекери. Всім хочеться шкідливої їжі. У випадку з чіпсами та іншими снеками не треба їсти їх прямо з упаковки - краще відрахувати близько 15 штук і покласти їх собі в тарілку.

Їжте горіхи. Вживання горіхів підтримує тривале відчуття ситості. Жменя горіхів дозволяє щодня «економити» близько 350 кілокалорій.

Візьміть посуд меншого розміру. Якщо почати користуватися тарілками, які на 20% менші, це дозволяє зменшити і кількість споживаної їжі. Щодня таким чином можна привчити себе з'їдати на 400 ккал менше.

Їжте повільно. Згідно з даними, отриманими в експериментах, люди, які починають їсти повільніше, досягають скорочення раціону до 500 кілокалорій в день.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

0 комментариев

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.