Киев °C

Ваш Собственный Корреспондент

Последние новости

04:45
Дерзкий побег из-за решётки: Бизи Филипс рассказала о смерти Флако
04:42
Страстный и интригующий: поцелуй Уилла Смита и Мелани Либерд попал в объектив камеры
05:43
Свадебный кошмар: вместо радости - расследование краж
04:30
Нетрезвый Педро Паскаль устроил собственное шоу на SAG Awards 2024
03:31
Джон Сина знает себе цену: “Съёмки в "Барби" - ниже моего достоинства, но я согласился"
03:29
Гигант Тесла разорил маленькую семейную пекарню в Калифорнии
05:20
Песчаная Сага: вторая часть Дюны понравилась критикам
05:15
Ева Мендес анонсировала выход своей книги: “любовное послание моим детям и вашим”
02:24
Принц Уильям и королевой Дейенерис - встретились в Виндзорском замке
02:22
Неудержимый Сталлоне получил серьёзные травмы и перенёс 7 операций
04:27
Кевин Костнер вновь свободен
04:24
Маколей Калкин больше не один: большое семейное воссоединение на маленьком экране
07:14
Лев и человек: трагическая история одного селфи в индийском зоопарке
07:12
Бон Джови и Браун собираются пожениться?
05:45
Невероятное видео: пациентка поёт во время операции на открытом мозге
05:42
Джону Траволте - 70. Актёр получил душевные поздравления и поделился тёплыми воспоминаниями
03:13
У Брэда Питта появилась очередная застенчивая фанатка
02:56
Украина покидает Авдеевку: стратегия выживания
03:42
Невероятная удача: забытый лотерейный билет превращается в новенький грузовичок
03:40
50 лет спустя: фанаты Битлз возвращают украденную бас-гитару Маккартни!
06:20
Зендая и Аня Тейлор-Джой взорвали интернет своими шикарными нарядами
06:18
Ким Кардашян озвучила список требований к своему будущему супругу
05:24
Стрельба в Канзас-Сити омрачила празднование Суперкубка США по бейсболу
03:24
Венгрия в вихре: отставки высокопоставленных чиновников шокируют страну и подвергают сомнению власть Орбана
07:13
Мужчина украл статую Джеки Робинсона: полиция подозревает сговор
07:01
“Дэдпул и Росомаха” - самый просматриваемый трейлер всех времен
03:00
Бункеры для выживания опять в моде
02:58
Amazon обвиняется в мошенничестве
02:56
Высокие отношения: Мэтт Деймон с женой появился на Неделе моды в Нью-Йорке!
04:07
Бен Аффлек презентовал собственный напиток. Джей Ло – в шоке
04:05
Роскошное колье из скрепок от Риз Уизерспун
03:34
Президент Венгрии Каталин Новак уходит в отставку
03:27
Сенат США продвинулся в вопросе финансирования Израиля и Украины 
06:05
Под Ледником Судного Дня загадочно исчез исследовательский БПА стоимостью $3,6 млн
06:00
Новый скандал в Голливуде: Осборн обвинил Уэста в антисемитизме и запретил использовать свою музыку
Больше новостей
СобКор » Здоровье » Лікар розповів, що відбудеться з тілом, якщо щодня з’їдати два яйця

Лікар розповів, що відбудеться з тілом, якщо щодня з’їдати два яйця

Здоровье
1 999
0
Лікар розповів, що відбудеться з тілом, якщо щодня з’їдати два яйця
Лікар Олександр М'ясников заявив, що однією з важливих умов для довголіття є відсутність зайвої ваги. Існують дуже прості способи скоротити кількість калорій у своєму раціоні.

Про це пише СобКор.

Вранці - два яйця, на обід - овочевий суп. Така їжа добре заповнює шлунок і насичує. Так можна зменшити кількість калорій, споживаних протягом дня без необхідності голодувати.

Смикайте ногами. Якщо є звичка рухати ногами, сидячи за робочим столом, краще не стримуватися. Дослідження показують, що люди, які часто ворушать ногами, щоденно спалюють на 350 кілокалорій більше.

Їжте на самоті. Американський дієтолог Браян Вансинк виявив дивовижний зв'язок: виявляється, коли людина обідає в компанії з рідними або гостями, він може з'їдати на 96% кілокалорій більше, ніж коли їсть одна і більше зосереджена на процесі прийняття їжі.

Не їжте на кухні. Спостереження говорять, що коли люди їдять в обстановці, бачачи каструлі й сковорідки з їжею, вони споживають більше калорій.

Не їжте перед телевізором. Вчені з Університету Массачусетсу дійшли висновку, що люди споживають за день на 300 ккал більше, коли їдять перед телевізором. Фахівці радять дивитися телевізор, стоячи на ногах або крокуючи.



Рахуйте чіпси та крекери. Всім хочеться шкідливої їжі. У випадку з чіпсами та іншими снеками не треба їсти їх прямо з упаковки - краще відрахувати близько 15 штук і покласти їх собі в тарілку.

Їжте горіхи. Вживання горіхів підтримує тривале відчуття ситості. Жменя горіхів дозволяє щодня «економити» близько 350 кілокалорій.

Візьміть посуд меншого розміру. Якщо почати користуватися тарілками, які на 20% менші, це дозволяє зменшити і кількість споживаної їжі. Щодня таким чином можна привчити себе з'їдати на 400 ккал менше.

Їжте повільно. Згідно з даними, отриманими в експериментах, люди, які починають їсти повільніше, досягають скорочення раціону до 500 кілокалорій в день.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

0 комментариев

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.