Для доброго сну варто підготувати кімнату, а саме завісити вікна щільними шторами, провітрити приміщення, а також знизити температуру повітря.

Про це пише СобКор.

Медики радять провітрювати приміщення, дбати про те, щоб температура в приміщенні була на рівні 18-20 градусів.

Якщо людина звикла, то можна використовувати для більш міцного сну затички для вух та спеціальні маски на очі, які захистять її від шуму та світла.



Перед сном медики радять прогулятися на свіжому повітрі, але при цьому уникати надмірних фізичних навантажень.

Також не варто пити міцних чаю і кави, не вживати алкоголь, смажену і жирну їжу.

Нагадаємо, що для здорової людини нормальною тривалістю сну вважається 7-8 годин.