Киев °C

Ваш Собственный Корреспондент

Последние новости

05:15
Освобождение главаря нидерландского наркокартеля: досадная ошибка или разгильдяйство властей?
03:39
Американский дизайнер угодила в тюрьму за контрабанду сумок
03:37
Крис Пратт и Шварценеггер подверглись критике за снос исторического дома
03:49
Юная звезда фильма ужасов "Абигейл" шокировала родных своей кровавой ролью
03:47
Девичники в стиле Виктории Бекхэм: фейк-загар и другие секреты
03:46
Запишите гнев на бумаге, а потом порвите её - так вы справитесь с эмоциями
03:44
Потерянный, но не забытый: невероятное возвращение кота через 5 лет его пропажи
04:13
НАТО усиливает противовоздушную оборону Украины
04:07
Цены на нефть и золото снизились после новостей из Ирана
04:11
Ночные смены и хаотичный график - прямая дорога к депрессии
04:08
Энни Поттс: Детские сердца - бесценный дар
05:07
Брайан Кокс назвал Хоакина Феникса "ужасным" в роли Наполеона
05:05
Дочь Эминема выходит замуж: горячие фото с девичника
05:26
Фейки атакуют: ложные видео и фото после нападения Ирана на Израиль
04:26
Максимальный срок для оружейницы "Ржавчины" - предупреждение для Алека Болдуина
04:23
Боб Оденкёрк рассказал о сердечном приступе на съёмках “Лучше звоните Солу”
04:21
Сальма Хайек в свои 57 всё ещё горяча
06:18
Дети Мэтью Макконахи помогли стать ему лучшим актером
06:15
Королева свадебной моды Вера Вонг празднует своё 75-летие
01:18
Военные РФ перебрасываются в Нигер
01:15
Жестокое нападение в торговом центре Сиднея
04:51
Снижение цен на подписку на полностью автономное вождение от Tesla
04:44
Миллиардер за работой: Гейтс собственноручно ремонтирует экологичный асфальт
06:11
Трансгендерный спор: Джоан Роулинг жестко ответила Рэдклиффу и Уотсон
06:09
Вивьен - главная театралка семьи Анджелины Джоли
09:15
"Ой, моё колено!": Киану Ривз сломал коленную чашечку на съёмках
09:13
Дисней заявляет, что имел право уволить Джину Карано
04:40
Киберпреступность: третья по величине "экономика" мира
04:34
Испания отменяет схему "золотой визы"
13:45
Противостояние Илона Маска и Верховного суда Бразилии
13:39
TikTok работает над новым приложением для обмена фотографиями
03:05
Лара Крофт - икона эпохи видеоигр
03:01
Первый в мире прототип космической солнечной энергетической станции
07:18
Паводковые воды угрожают Сиднею
05:56
Пророссийский популист Петер Пеллегрини - новый президент Словакии
Больше новостей
СобКор » Здоровье » Десять советов для лентяев, которые тоже хотят быть здоровыми

Десять советов для лентяев, которые тоже хотят быть здоровыми

Здоровье
3 206
0
Десять советов для лентяев, которые тоже хотят быть здоровыми
Эксперты предложили провести 10 ритуалов с утра, которые способны оздоровить весь организм.

Правила здорового образа жизни для многих людей являются несносными и чересчур замысловатыми. Но при этом все поголовно мечтают о долгой и здоровой жизни. Лень — это первое, что тормозит человека на пути его желаний. Всем лень что-то менять, выйти из зоны комфорта, хотя, данные экспертами советы позволят даже заядлому лентяю оздоровиться. Выполнять нужно всего 10 ритуалов каждое утро и жизнь в целом, а также ее качество, изменятся:

1. Начните свой день с йоги. Многие сразу скажут: «Это нереально и требует максимальной самоотдачи!», но это не совсем так, ведь работать над равновесием и устойчивостью можно в момент гигиенически процедур в ванной. Например, вы чистите зубы и поднимаете правую ногу, а когда полоскаете рот водой — левую, при этом стараясь не заваливаться в стороны и стоять неподвижно.

2. Приготовьте завтрак. Только он должен быть полезным и качественным. На бутерброд намажьте не сливочное масло, а пасту из авокадо, которая готовится 2 минуты. Для этого нужно взять плод авокадо, очистить его от кожуры, взбить в блендере и полезная, обогащенная правильными жирами паста готова.

3. Перестаньте по утрам и в течение дня есть конфеты. Лучше купите ягоды и фрукты по сезону. Они не только стоят меньше, в них намного больше витаминов и минимум вредного сахара, которыми полны конфеты.

4. Ходите пешком. Что вам мешает пойти на работу своими ногами? Ведь это же лучше, чем толкаться в переполненном городском транспорте, где каждый норовит испортить вам настроение. Во-первых, вы позаботитесь о своем психическом здоровье, во-вторых, улучшите свою физическую силу, в-третьих, кислород с самого утра проникнет в ваш мозг и вы будете более продуктивны на работе. И, кстати, забудьте о лифте даже если живете на 10 этаже. В день вам нужно только один раз спуститься и подняться вверх, так что не расслабляйтесь.

5. Водный баланс. Учеными доказано, что обезвоживание — это первый шаг к преждевременному старению, а это далеко не о здоровой и долгой жизни, поэтому 1,5-2 литра воды вы должны выпивать в течение дня.

6. Откажитесь от гаджетов во время отдыха. Перестаньте спать с телефоном и жарить шашлыки с ним же в руках, пытаясь выяснить, как там на работе без вас. Если у вас выходной или же рабочий день по регламенту завершен, то зачем вы лишний раз тревожите себе душу?

7. Вечерняя прогулка в ускоренном темпе. Особенно полезна тем, кто целый день сидит за рабочим столом и имеет проблемы с лишним весом.

8. Выделите время для чтения печатных, а не электронных книг. Эксперты говорят, что закачанная в телефон или же компьютер книга не даст вам тех положительных эмоций, в отличие от той, которая в твердом переплете.

9. Откажитесь от белого хлеба в пользу цельнозернового. У коричневого хлеба вкус намного ярче, да и пользы для здоровья точно больше.

10. Ухаживайте за своей кожей. Когда вам будет 50 лет, вам станет сильно больно за то, как выглядит ваша кожа, а все потому, что в молодости вы не обеспечили ей должного ухода.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

0 комментариев

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.