Киев °C

Ваш Собственный Корреспондент

Последние новости

01:37
Спор вокруг знаменитой австралийской сороки Молли
01:33
Рост ксенофобии в России после терактов в Крокус Сити Молле
04:45
Скандал с антибиотиками: сеть фаст-фуда меняет курс
04:43
Пол Саймон: «Мой брак с Кэрри Фишер был ошибкой»
02:54
Центральный банк Турции ошеломил рынок, повысив процентные ставки до 50%
02:49
Путин начал операцию «Виновата Украина»
03:38
Ковид угрожает нашему интеллекту
03:06
Прорыв в области ИИ: расшифровка древнеримских рукописей
02:42
Принцесса Кейт Миддлтон: борьба с раком и благодарность за поддержку
02:34
Революционный метод поиска внеземной жизни
06:41
Двухголовая змея перенесла операцию в Миссури"
06:38
Камерон Диаз и Бенджи Мэдден снова стали родителями!
03:11
Nvidia представила революционные чипы искусственного интеллекта
03:06
Арест и осуждение Робиньо: история с изнасилованием
06:56
Чистюля по жизни: Кортни Кокс остаётся Моникой из «Друзей»
06:55
Самая юная учительница Америки: «я ни в чём себя не ограничиваю!»
07:01
Любовь нечаянно нагрянет: в калифорнийском доме престарелых сыграли очередную свадьбу
06:59
Джейк Джилленхол превратился в настоящего громилу
04:35
Режиссёр «Зоны интересов» оскандалился на Оскаре: более 450 еврейских деятелей культуры уже отреагировали
04:33
9-летний сын зарубил отца: полиция считает, что мальчик был вдохновлён видеоигрой
02:46
Тимоти Шаламе впервые замечен на съемках байопика о Бобе Дилане
02:44
"Я могу!" - новая реклама ломает стереотипы о людях с синдромом Дауна
05:06
В бой на переваривание заброшенных домов брошены грибы
04:59
Ирландия защитила титул Кубка шести наций в напряженном финале
03:37
Бон Джови рассказал, почему не общается с бывшим гитаристом группы
03:35
Дом Кары Делевинь в Лос-Анджелесе охвачен огнем: "Моё сердце разбито"
07:30
Дело Камилы Валиевой: новые подробности
07:26
Великобритания не хочет отставать и вкладывает £1,1 млрд в развитие прорывных технологий
04:32
Значительный прогресс SpaceX Starship на пути к освоению Марса
04:21
Водородные перспективы: Honda CR-V e:FCEV
02:45
Cerebras запустил самый быстрый в мире AI-процессор
02:37
Исследование выявило тенденциозность алгоритмов YouTube в преддверии выборов
04:40
Стартап Byju's: Падение единорога
04:00
Шэрон Стоун назвала продюсера, предлагавшего ей интим
03:31
Безумие на "Оскаре-2024": вся правда о голом выходе Джона Сины
Больше новостей
СобКор » Здоровье » Дієтологи озвучили прості правила, які допоможуть не набрати вагу взимку

Дієтологи озвучили прості правила, які допоможуть не набрати вагу взимку

Здоровье
838
0
5 корисних порад

Зима - час, коли не хочеться нічого. Аби лежати в обнімку з ковдрою і дивитися улюблений серіал. Можна ще й смачних страв додати до цього проведення часу. Однак це загрожує серйозними проблемами, особливо якщо ви схильні до ожиріння. Широко відомо, що взимку активність людей знижується і багато хто починає набирати вагу. Але як цьому запобігти, розповіли експерти, пише видання СобКор.нет

Рада №1: більше руху

Ми розуміємо, що це досить складно здійснити. За вікном тріскучий мороз, виходити з-під теплого ковдри не хочеться. Та й взагалі залиште в спокої - зима ж! Але такий підхід в корені невірний. Треба відкинути лінь в сторону і це найголовніша порада для всіх, хто не хоче набрати вагу взимку.

Не обов'язково гуляти по вулиці. Можна займатися танцями, фітнесом, ходити в спеціалізований клас або ж влаштувати зал прямо вдома, перед телевізором. Навіть два-три таких заняття на тиждень допоможуть не набрати вагу взимку.

Не забудьте прихопити з собою друга або подругу. Адже разом буде набагато веселіше, та й його / її проблему ви зможете вирішити.

Рада №2: приймайте контрастний душ

Контрастний душ здатний розігріти шкіру і спалити зайві калорії. Це відмінний засіб для розгону обміну речовин, що вкрай необхідно взимку, щоб не набрати зайву вагу. Також контрастний душ дозволить омолодити шкіру, поліпшити роботу серця, зміцнити нервову систему і зарядити організм енергією. Чи це не найнеобхідніше зараз, коли потрібно побільше рухатися?

Рада №3: ​​спите

Як би це дивно не звучало, але потрібно спати. Тільки спати якісно. В ідеалі лягати в ліжко потрібно в період з 23:00 до опівночі. Це дозволить виспатися і знайти необхідну для працездатності енергію. В купе з заняттями спортом організм уві сні буде спалювати зайві калорії, не дозволяючи набрати вагу взимку. Також в цей час в організмі активно проходить процес регенерації клітин шкіри.

Рада №4: правильне харчування

Це, мабуть, самий очевидний рада, який ми можемо вам дати. Адже вже неодноразово говорилося про користь правильного харчування. Саме від нього залежить те, наберете ви вага взимку чи ні. Обов'язково потрібно снідати, так як це дарує заповітну енергію. В обід добре допомагають супи, куряче м'ясо, овочі. Зробіть свій раціон включенням всіх необхідних компонентів - білків, жирів і вуглеводів. Про останні особливо не забувайте. Хоча багато дівчат прагнуть їх взагалі не їсти, але це в корені неправильно. Без вуглеводів не буде ні настрою, ні сил, ні працездатності, ні енергії.

Також забудьте про шкідливі солодощі - готових печива, тістечок, тортах, цукерках. Краще вибирайте фрукти, гіркий шоколад, натуральний какао, мед. Це набагато корисніше взимку, та й в принципі, щоб не набрати вагу.



Рада №5: використовуйте аромамасла

Не менш корисну пораду - використання аромамасел. Вони здатні підвищити імунітет, зменшити апетит і поліпшити настрій. Всього парочка хвойних і цитрусових олії на саше дозволять отримати бажаний результат, а відповідно, не набрати зайву вагу взимку.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

0 комментариев

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.