За 3 недели диеты результатом станут исчезнувшие 3-5 кг лишнего веса, передает СобКор.
Итак, на 1-ой неделе идет подготовка к собственно диете.
За это время надо сократить количество кофе и алкоголя и пить как можно больше воды. В отношении последней эксперты рекомендуют держать под рукой бутылку воды и пить понемногу каждый раз, когда она попадается на глаза
.
Утро должно начинаться стаканом воды, в которую добавлена столовая ложка лимонного сока. Это поможет печени.
В рационе подготовительной недели должны быть свежие овощи и фрукты, пророщенное зерно, орехи (кислые) и семена, бобовые, куриное филе, яйца, морская соль, оливковое масло, яблочный уксус.
Отказываемся от свинины, говядины, морепродуктов, сыра, сливочного масла, сладостей, черного чая, газировки, магазинных соусов.
На 2-ой неделе организм будет иметь дело с детоксом.
Возможно токсины, выделяемые в крови, сделают ваше самочувствие необычным. Но сохранять физическую активность как никогда важно. Как альтернату занятиям в тренажерном зале можно рассматривать аэробную нагрузку (к примеру, простую ходьбу).
Эксперты подчеркивают, что на детокс-диете возможны так называемые сахарные и углеводные «ломки».
Бороться с ними можно, употребляя коричный чай или замороженный виноград (последний использовать вместо леденцов).
Меню на 2-й неделе худеющий составляет сам. Следует придерживаться следующих моментов: 3 приема пищи основные и 2 перекуса, порции примерно по 250 граммов. К каждому основному приему добавлять продукт, богатый белком. Обязательно пить воду.
На 3-ей неделе идет обратный отсчет.
В меню добавляем свежевыжатые соки из фруктов и смузи из овощей. Их употребляем как перекус.
Как возможный вариант предлагаем следующее меню на этой неделе:
На завтрак – омлет с овощами и зеленый чай.
На обед – овощи с фасолью тушеные.
На ужин – бифштекс из индейки на гриле, салат (листовые овощи, пророщенное зерно, оливковое масло).
Новость по теме: К доступным и дешевым диетам относятся овощные.