Не есть после 18:00, пить воду перед едой, плотно завтракать и так далее - все это популяризированные способы похудения, которыми пользовался хотя бы раз в жизни каждый из нас. Но получилось вам достичь желаемых результатов или вы разочаровались в собственной затее "стать легче"? По статистике, любые ущемления, которые мы называем диетой или системой похудения, ведут к тому, что уже на второй день человек бросает это дело и возвращается к привычному образу жизни.
Диетологи развенчали мифы о популярных методах похудения, которые изменят вашу жизнь:
1. Пережевывать каждый кусок пищи от 30 до 40 раз. Этот способ не работает в том плане, что мозг активизируется и отобьет у вас аппетит, на что изначально надеялись. На самом деле, вы начнете брать большие куски пищи и в конце-концов съедите больше, чем намеревались. Плюс ко всему, такой метод оказывает вред ЖКТ, провоцируя выделение большого количества желудочного сока.
2. Съедать кубик льда как только почувствуете голод - тоже миф. Во-первых, съесть кусок льда у вас физически не получится. Во-вторых, в одном кубике льда содержится крайне мало воды для того, чтобы заполнить желудок и создать эффект сытости. Лучше в таком случае выпить стакан прохладной воды - пользы будет больше.
3. Не есть после шести вечера. Данное правило является самым настоящим мифом. Ученые провели массу исследований, в которых доказали, что главное - не запихивать в себя все подряд прямо перед сном, что может привести к накоплению жира в организме. Но поужинать за пару часов до сна полезными продуктами с низким содержанием калорий - вполне допустимо и эффективно для похудения. А вот если наесться в 18:00, то потом организм будет работать на износ и испытывать стресс от того, что не получает пищи, в итоге обмен веществ замедлится и лишние килограммы никуда не денутся.
4. Ожирение передается от родителей ребенку и потом человеку очень сложно похудеть. В действительности, такое утверждение является отговоркой, чтобы ничего не делать. Ожирение и вправду может быть следствием генетики, но с этим можно и даже нужно бороться. Причем, похудение будет даваться этому человеку также сложно, как и тому, кто растолстел не по причине плохой наследственности.
5. Сахар улучшает деятельность мозга, поэтому во время похудения на завтрак обязательно нужно есть сладкое. И это распространенный миф. Зависимость от сладкого и работоспособность - два абсолютно разных понятия. Человек, имеющий сахарную зависимость, будет постоянно срываться с диеты и не сможет похудеть, потому что для него сахар является наркотиком. Диетологи же утверждают, что мозг может отлично работать и без продуктов, обогащенных синтетическим сахаром. А вот кушать такие углеводы, как фрукты и мед по утрам, которые содержат фруктозу и множество витаминов, все-таки рекомендуется. В таком случае, переработанная в глюкозу фруктоза благотворно воздействует на центры мозга, отвечающие за работоспособность человека, и при этом организм получает максимум пользы.