Киев °C

Ваш Собственный Корреспондент

Последние новости

12:26
Что пророчат звезды: прогноз на 23-29 мая
10:22
Оспа обезьян добралась до Греции: что известно о вирусе
10:08
Самая пожилая жительница США раскрыла секрет долголетия
19:06
Диетолог объяснила, как отличить голод от повышенного аппетита
17:35
Папарацци засняли Рианну после родов
06:42
Зеленський назвав основні вимоги до РФ
16:16
Met Gala 2022: топ-5 найкращих образів. Фото
15:40
Зеленський претендує на звання найбільш впливової людини у світі
20:21
Принцеса Шарлотта святкує день народження: новий портрет дівчинки
18:25
У Верховній Раді представили план економічного поновлення України
19:22
Меган Маркл змусила принца Гаррі звернутися до психолога
19:05
Зеленський підтвердив початок евакуації з "Азовсталі"
12:32
Британська розвідка назвала головні проблеми російської армії
11:41
COVID-сертифікати із закінченим терміном не зникнуть з "Дії"
18:31
В Україні не вистачає бензину: проблему обіцяють вирішити протягом тижня
14:34
Знаменитий пес-сапер Патрон відвідав дітлахів в Охматдиті. Фото
17:15
Королева Летиція зачарувала українською вишиванкою. Фото
16:31
Німеччина проголосувала за надання Україні важкого озброєння
20:06
Кейт Міддлтон та принцеса Анна відвідали організації охорони материнства. Фото
19:40
Путін зробив попередження партнерам України
22:26
Принц Джордж відправився до нової школи. Фото
21:56
Генсек ООН звернувся до Путіна
19:07
Букмекери назвали головних претендентів на перемогу у Євробаченні
18:30
Боррель розповів, чого очікувати від нового пакета санкцій
19:34
Сполучені Штати Америки готують новий пакет підтримки Україні
11:34
Зеленський привітав українців з Великоднем
20:00
Великодні свята в Україні: як буде діяти комендантська година
15:33
У Німеччині 20 країн зберуться задля допомоги Україні
00:51
Ед Ширан презентував кліп, знятий у Києві
20:57
Настя Каменських підтримала Україну на премії Latin American Music Awards
23:50
В Україні створюють Нацраду з відновлення країни
08:19
Королева Єлизавета ІІ святкує день народження: новий портрет. Фото
20:53
У Львові запрацювало модульне містечко: поселилися перші 250 переселенців. Фото
19:15
У Зеленського назвали санкції, які слід застосувати проти Росії
11:45
Зеленський назвав пріоритети для відновлення економіки України
Больше новостей
» » Когда ваш организм врет - примеры ложного чувства голода

Когда ваш организм врет - примеры ложного чувства голода

Здоровье
1 161
0
Когда ваш организм врет - примеры ложного чувства голода
Выглядеть красиво - это причуда нашего сознания, а организму важно только накопить запас энергии и не допустить голода. Не удивительно, что это приводит к противоречиям.

Если человек начинает войну с собственным телом, тело будет сопротивляться и в запасе у организма много хитростей, с помощью которых он настоит на своем и заставит вас есть когда есть нельзя.

А иногда организм просто ошибается и требует есть, когда, к примеру, надо пить.

Ниже разобраны наиболее частые случаи ложного срабатывания чувства голода.

1. Строгая диета

Соблюдая диету, мы не только избавляемся от калорий, но и теряем питательные вещества. Организм понимает, что не получает «законную долю» — и потребует возместить. И вот - «всего одна» булочка на ночь.

Решение: выбирайте сбалансированные диеты. Никогда не соглашайтесь есть только белки, питаться одним рисом или ограничивать свой дневной рацион 700 килокалориями - организм запаникует.

2. Недостаток сна

Всего пара часов недосыпа - и организм с самого утра будет требовать углеводов, чтобы поскорее набрать энергию, которую обычно запасает во время сна.

Решение: ничего не поделаешь, надо высыпаться. За пару часов до сна перекусите чем-нибудь легким. Откажитесь от всего, что отнимает у вас время на сон. Для тех, кто живет в самых развитых регионах мира, есть возможность выспаться всего за 1 час с помощью японских технологий.

3. Стресс

При стрессе одни лишаются аппетита, другие, наоборот, едят и не могут остановиться. Виной тому так называемые гормоны стресса адреналин и кортизол. Проще - организм чувствует неладное и запасается ресурсами.

Решение: если от волнения вы испытываете непреодолимое желание поесть - найдите успокаивающее вас занятие. Разумеется, у каждого это индивидуально. Шейте, слушайте успокаивающую музыку или гуляйте в парке, постарайтесь избавиться от главной причины голода - стресса.

4. Ускоренный метаболизм

Чем быстрее ваш природный метаболизм, тем больше «топлива» нужно вашему телу.

Решение: доверяйте своему организму. При хорошем обмене веществ лишнее вам не страшно. Нужно - увеличьте порцию, организм все сожжет.

5. Недостаток жидкости

Доверяй, но проверяй. Организм часто путает жажду и обезвоживание с голодом. Верный признак — желание съесть что-то конкретное.

Решение: просто добавь воды! Пейте каждый раз, когда кажется, что пора подкрепиться. Если чувство голода не проходит, значит, действительно пора.

6. Недостаток витаминов и минеральных веществ

Если вы считаете, что ваш режим питания всем хорош, но вы голодны, возможно, дело не в количестве, а в качестве.

Решение: убедитесь, что с пищей вы получаете достаточно белков, жиров и углеводов и что в вашем рационе достаточно овощей и фруктов. Добавьте витаминные комплексы.

7. Алкоголь

Спиртное способствует обезвоживанию. Алкоголь сам по себе калориен, возлияния, даже умеренные, заставляют нас есть более тяжелую пищу и вообще больше есть.

Решение: чередуйте вино с водой, а лучше пейте воду вместо вина.

8. Пониженный уровень сахара в крови

Когда вы испытываете голод, уровень сахара снижается естественным образом. Кроме того, к падению уровня сахара может привести чрезмерное потребление сладкого.

Решение: ешьте белок. Замените булочку куском куриной грудки.

9. Рост физической нагрузки

Вы увеличили расход энергии в тренажерке? Правильно, организм потребует компенсации.

Решение: не голодайте. Но и не прибегайте к фастфуду. Увеличьте порции и съешьте вечером два яблока вместо одного.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

0 комментариев

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.